01 PARALYMPIC LANCER N°1

Published: Jan 01, 2021 Duration: 00:06:21 Category: Sports

Tags : france Nouméa Paralympic tokyo 2021 IPC TROW SECURED TROWS LANCER FAUTEUIL FFH DENIAUD OLIVIER OLIVIER DENIAUD

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bonjour on va commencer la première vidéo de la session lancé fauteuil par les échauffements et quelques exemples d'échauffement pour débutants le rameur utilisable par tous types de handicaps en fauteuil ensuite nous avons le handbike mais on a également une petite de handicap peuvent utiliser le hand bike entraînements salle et puis avec des élastiques tous types d'exercices qui peuvent échouer les épaules on continue avec les élastiques sur le fauteuil avant les lancers ah les petits sets pectoraux et et rappelle les hebdos id ou passe en revue tous les muscles car cela était un excellent lanceur est un excellent exemple les assouplissements en très important pour le javelot le disque de poids choses en même temps l'articulation de l'épaule l'air et le trompeur on resserre petit à petit les mains et vous voyez que au niveau des épaules l'élastique est également utilisable peut prendre une chambre à air également en variant rotation le tronc est catégorisé elle ses 34 cherche l'amplitude l'amplitude des grands mouvements qui les obliques et les transverses ne faut pas les oublier pour ça le tronc était chauffée ensuite on passe à la deuxième partie qui sont un peu de renforcement musculaire mes abdominaux classique en effet lentement finir l'échauffement on est un petit pan derrière un peu de taille derrière pour bloquer et éviter de descendre trop bas pour faciliter on bloque les bras c'en est tranquille on s'éclaire uniquement les muscles ciblées vont travailler à la claque pour travailler l'explosivité et au signal à vos marques ouais cac ça remonte ce droit on descend légèrement ça on met sous tension ap nominaux le grand droit de plus en plus vite au blick et transverses également travail secteur avec une barre charge un peu plus mais faut peu de force et d'expérience romancier rotation en statique s'oriente déjà vers le disque lancé en arrière en explosivité po paris le dos et en rotation continue les lancers en rotation toujours explosif de plus en plus explosif rotation explosif vers l'avant toujours bien fixés sur le fauteuil d'anciens feu doux on continue avec les obliques et les transverses en charge l'homme qui peut vous voyez ça travaille bien chargé la voir cela nous fait un petit circuit en combinant deux exercices les rotations et enchaîner par des développeurs nuque finir sur les triceps c'est important de combiner plusieurs exercices à la fois et maintenant on oriente vers les spécialités on va commencer par une orientation le poids donc même exercice qu'au début les abdominaux on part dans bras et on lance le médecine ball on essaie dans la continuité ça sera plus facile pour marcellin au plat le javelot on a un peu plus exercice pour le jeune si sur les sur le banc uniquement les épaules travaille dans cet exercice à demain dans cette balle à une main [Musique] pour l'instant vous voyez on n'utilise pas encore le japon c'est de la préparation physique renforcement musculaire tout en explosivité on utilise beaucoup l'explosivité en médecine ball de 1 kg fois qu'on a commencé à bien sollicité l'épaule et on a un peu de force dans les voiles et on utilise l'élastique pour travailler le chemin de lancement un débutant et après avec une poignée de vent on utilise un banc et une béquille comme support maintenant quelques exercices pour le disque étirements avec un élastique on peut les faire également en fauteuil là c'est un lanceur f 57,1 russe au hasard d'une liste d'ailleurs sa part of là thierry washetine m échauffement renforcement des mollets ce qui est un peu bas voilà marsolan le fait un petit peu mieux le disque est déjà à hauteur [Musique] maintenant un petit peu des cartes et voiliers mais un deuxième fauteuil derrière pour cal o'reilly spearmon des pectoraux et on continue maintenant lancé des engins passent et les sacs de sable utilisé des chambres à air et des médecines beau vous allez voir avec basile qui était en france tout ça c'est la préparation physique voilà il reste plus qu'à attendre la suite à bientôt [Musique]

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