#146. Rio Mavuba "Des terrains de foot à la course sur route" - Le Semi-Marathon de Biarritz, ave...

bonjour à tous je suis Guillaume Lalu et je suis ravi de vous retrouver dans ce nouvel épisode de course épique course épique c'est le podcast running et trail qui vous fait vivre dans chaque épisode une histoire de course hors du commun athlète émérite coureur confirmé ou anonyme passionné quand la légende d'une course et la destinée d'un coureur se rencontre c'est dans course épique qu'elle se raconte course épique c'est un nouvel épisode chaque mercredi mais c'est également chaque lundi matin un extrait de l'épisode à venir pour bien démarrer la semaine ensemble nous avons donc rendez-vous deux fois par semaine et si vous souhaitez suivre notre actualité au jour le jour ou découvrir les coulisses du podcast je vous donne rendez-vous sur notre compte Instagram courepique.podcast salut Rio salut bienvenue dans cet épisode de course épique qui est enregistré depuis Biaritz à l'occasion du marathon international de Biaritz on est réuni aujourd'hui car tu prends le départ demain à 10h30 du format semi-marathon avec deux camarades de cour qui sont tes anciens confrères footbalurs Paul B et Pierre ducass une histoire de copain j'ai l'impression exactement ouais comment est-ce que tu vas sur une échelle de 1 à 10 euh 78 ah ouais quand je te vois je diraai plus non tu es à 78 seulement 7 non c'est bien pour moi 78 déjà ok 9 10 ça top top il manque quoio 7 il manque il manque la famille la famille est pas venue mais aujourd'hui on a joué avec mes petits à IR Boco on n pas fait un beau match du coup je me suis un peu trop énervé donc du coupok 7 ça faire descendre automatiquement Rion engist cet épisode aujourd'hui le 4 mai qui est je sais pas si tu le sais qui est connu en anglais sous le nom de May de force qui est donc la date du Star Wars day c'est occasion pour tous les fans du monde entier de se rassembler autour d' événement en hommage à la saga tu es un peu fan de Star Wars ou pas trop ouais j'ore tu savais que c'est aujourd'hui le Star Wars il a un jeu de mot mais de force mais plus la force tre avec to savais pas mais merci et ben voilà j'ai une question d'entrée de podcast pour toi direct je prends de cours il y a un courur qui est fan de la saga qui a créé plus de 200 miles de trac sur stava tu vois ce que c'est la pr le course à pied avec des les principales formes des personnages et des vaisseaux de Star Wars et donc tu peux faire ton petit stcé jab de H Yoda et ca vrai ou pas vrai tu penses vrai ouais il y a des malades il y a pas pense que existe je pense que c'est la passion j'ai même une question bonus que tu penses qu'il existe un mouvement religieux du nom du jedaïsme est-ce que ça existe le jedaïme je pense que ça peut exister ça existe aussi les fans les fans de Jedi sont prêts à tout donc ouais ouais ils sont ils sont inspirés des enseignements philosophiques et spirituels des Jedi donc ils ont prennent les codes spirituels et vestimentaires en terme de style on a peut-être fait mieux voilà bon en tout cas je je sens que la farce va être avec toi aujourd'hui Rio et qu'on va passer la farce exactement qu' passer un bon moment Rio petit exercice traditionnel du podcast est- que tu va te présenter mais je t'impose une contrainte tu ne peux pas me parler de sport donc qu'est-ce qu'on peut savoir de toi qui ne concerne pas le sport alors Rio mavouba 40 ans cette année deux semiarathons son actif de 10 km ouais euh qu'est-ce que je peuxir père de famille ouais trois enfants 18 13 et 7 marié depuis bientôt 7 ans travail sur le boulot quand même pas mal de choses sur le boulot oui beaucoup de choses mais al tout à l'heure j'en ai un petit peu parlé mais je suis responsable de la préformation mais j'arrête là pas de FO ouais et ensuite je suis consultant pour TF1 donc participe à l'émission Téléfoot avec un un local Bich Taraz donc on alterne et et aussi le mag cette année jeis aussi faire le mag de l'Euro avec Denis Brognard Adil Ramy et Sonia belmctar donc pendant le rond on aura la on aura les émissions après après les matchs c'est vrai que ça t un peu emmené sur le terrain du sport par la force des choses c'est moi qui t' incité une passion secrète un truc on sait pas sur toi si tuas peu de temps libre si tu as une heure devant toi pour toi pour te faire plaisir tu fais quoi mais and j'ai une heure de libre je cours c'est très rare mais je cours je prends le temps je en fait je fixe dans mon temps libre mais mes PL pour aller cour c'est important de les noter sinon on trouve toujours les bonne raisons de pas y aller ou voà exactement et tu écoutes de la musique des podcast quand tu cours ou tu esou non non quand je cours franchement je je comprends pas je cours sans musique ok je cours pendant que je cours tu as l'esprit qui s'évade voilà tu règles plein de problèmes quand tu cours ça permet ça aussi pas mal aiou exactement et surtout des fois même de de de penser à rien et de se déconnecter en fait de la réalité ou ton rapport au sport quand tu étais jeune donc tuas on peut dire que tu as grandi dans un environnement familial très sportif puisque ton papa a été footballleur c'était quoi le regard d'enfant que tu posais sur lui et sur la pratique du sport déjà est-ce que tu sens que ça a contribué toi à développer cet intérêt cette envie est-ce que tu sentais de la une forme de fascination déjà pour ça ah mais c'est sûr que l'intérêt que mon père avait pour le sport ça a joué un rôle sur moi clairement parce que j'ai pas pu le voir quand il était joueur mais j'entendais beaucoup parler de ses exploits et surtout après euh j'ai j'ai grandi à son chevet j'étais toujours à côté de lui accroché à sa jambe et il regardait beaucoup beaucoup de sport donc au-delà du tout sport tout sport le foot il m'a mis dans poon sur la Formule 1 il m'a mis sur le tennis j'adorais regarder le basket franchement je regarde beaucoup beaucoup de sport et c'est en grande parti grâce à mon père pourquoi est-ce que tu penses que le foot il a trouvé un tel écho en toi qu'est-ce que tu as qu'est-ce que ça t'a apporté est-ce que c'était le c'est important que soit un sport collectif aussi ça comptait beaucoup oui je pense je pense que ça c'est fait quand même très naturellement j'ai grandi dans des quartiers un peu plus difficiles et c'est vrai que le football c'est quelque chose quand même le sport le plus simple où on peut évoluer il faut un ballon de foot et la course à pied c'est pas mal aussi dans le genre la course à pied c'est pas mal ouais mais quand on est petit c'est s ouais c'est on pas envie faire ça ludique je pense oua voilà et et le foot il y a besoin d'un pull un t-shirt d'une chaussure un bout de bois on fait on fait vite vite des buts et vite un match vite un terrain donc je pense que le fait aussi d'être à plusieurs on échange avec les copains c'est ça ça a servi pas mal Rio tu as rejoint les jourin de Bordeaux à l'âge de 7 ans et tu as participé alors j'imagine très vite à tes premières compétitions est-ce que toi tu as toujours eu l' instinct de compétiteur en toi est-ce que tu es né avec est-ce que c'est quelque chose que tu as forgé avec le temps et en grandissant je pense que je suis né avec quand même né avec euh dans le plaisir et dans la compétition et euh et c'est vrai que pour moi être compétiteur euh ça l''empêche pas de de pas savoir perdre parce qu'il faut savoir perdre aussi j'ai souvent envie de gagner c'est la vérité mais mais c'est vrai que c'est un quelque chose chez moi qui quand je fais un truc j'ai envie quand même de bien le faire et et je vais pas dire d'être le meilleur mais en tout cas j'ai envie de visero quoi tu donneré le maximum en TR de ce que toi tu as ce jourl en to justement pour rebondir sur ce que tu disais là sur le lien la relation entre plaisir et performance est-ce que pour toi c'est indispensciable indissociable d'avoir les deux ou est-ce que tu as pu par moment ressentir un peu moins de plaisir parce qu'il y avait une quête de performance qui prenait le dessus je pense que on un truc pierre dure du moi je chocolatine parce qu'on dit ça ici c'est gâ chocolatine l'impression que c'est gâteau basque ok je demandais sur PL sur plaisir et performance estce que parfois tu as été amené à mettre le plaisir é un peu en retrait parce que la la performance prenait trop trop de place ou est-ce que tu as toujours pris attention et soin de faire en sorte que de t'amuser en fait dans ce que tu faisais ben sur on plus parler quand même du terrain il faut parfois être capable de mettre la partie plaisir de côté mais il y a toujours une forme de plaisir que tu retrouves je m'explique j'ai fait une saison à Bordeaux on finit 2è on jouait pas très bien franchement c'était un football vraiment bizarre on allongeait souvent les ballons moi j'étais au milieu je voyais les ballons qui passaient pardessus ma tête on gagné beaucoup de matchs 1-0 euh et on finit 2è et donc en fait en finissant 2e et en gagnant il y a quand même cette forme de plaisir qui est là mais moi je préfère gagner avec le plaisir par le jeu et un côté esthète ou puriste aussi de de beau jeu un petit peu ouais un petit peu quand même et et c'est vrai que par contre ça je l'ai retrouvé à Lille quand on gagne le titre et qu'on gagne la coupe là j'ai pris beaucoup de plaisir et dans le jeu et aussi à travers la victoire à quel moment toi tu as pris conscience de tes qualités ton potentiel est-ce que toi-même tu t'en as rendu compte est-ce qu' il a fallu des regards extérieurs pour te dire ok il peut aller loin en en travaillant et en se développant il il va réussir quelque chose probablement peut-être franement j'ai mis du temps j'ai mis du temps il y avait encore une fois cette forme de de de plaisir d'être avec les copains d'amusement de jeu en même tempant c'est du football hein c'est un c'est un jeu et jusqu'à mes sincèrement 16 17 ans je me suis pas vraiment posé la question me dire j'ai envie de devenir pro sûrement que je l'avais en moi mais j'ai jamais dit jamais exprimé je veux être pro ou ou c'est sûr que je vais être pro comme je vois des fois certains jeunes qui qui sont capables de dire voilà je je vais le devenir et je vais tout faire pour l'être sans peut-être rentrer dans les détails parce que j'imagine que il y en a plein et puis pour plein de raisons très différentes c'est quoi le le type de moment toi que tu retiens de ta carrière de footballeur les moments que tu as le plus aimé c'est c'est quel genre de moment peut-être de titrre ou autre mais vraiment c'est plus en fait c'est c'est plus le côté communion avec le public le communion avec le public et et même là enfin évidemment premièrement la communion entre joueurs entre joueurs staff en fait ceux qui sont vraiment proches du de l'équipe et après c'est la communion pas voir avec le public parce que en fait tu vois qu'à travers le foot qui reste un sport et un jeu le bonheur que tu peux procurer aux gens et l'instant l'instant de de quelques heures quelques minutes quelques semaines ou même un mois et ben les gens ils oublient presque leurs problèm euh après évidemment faire face à l'arrêté mais mais de pouvoir transmettre ça et même des émotions au final aux gens je trouve que c'est c'est ça que je retiens le plus et et c'est ça qui me qui me manque le plus même quand tu arrêtte c'est ces momentsl où parce que parfois je ben je tourne encore autour des terrain de la Ligue bien et j'ai pu le faire aussi en Coupe d'Europe et en fait quand tu vois les les terrains tu as envie de jouer mais quand tu vois surtout la communion après les gens heureux ça ça ça manque quand même et la transmission là encadrer des jeunes transmettre c'est important aussi j'imagine c'est une forme de partage leur faire aussi passer des bons momentoms exactement c'est hyper important je trouve la transmission on a eu la chance nous enfin en tout cas moi d'avoir appris beaucoup de de mes éducateurs de mes formateurs et aujourd'hui j'ai cette chance là de pouvoir leur transmettre donc j'essaie de faire du mieux possible évidemment que ça marche pas avec tous mais en tout cas c'est ça arrive à captiver un maximum et surtout les faire progresser et les emmener au maximum de même c'est le plus important dernier petit coup de rétro sur ta carrière de footballeur est-ce qu'il y a un moment que tu voudrais réécrire autrement en admettant que ce soit possible une décision que tu aurais dû prendre ou pas prendre euh un moment c'est peut-être sur un match évidemment c'était inévitable parce que on choisit pas mais sur le le retour enfin l'arrivée de dier Deschamps il commence s sélections il me rappelle ça faisait 4 ans ou 5 ans que j'étais pas retourné en l' équipe de France et il m'appelle en sélection et je joue les trois premiers matchs je retourne dans mon club je malheureusement je me blesse au ménisque durant cette saisonl je me blisse deux fois au ménisque donc plus de sélection pendant quasiment 7 8 mois et sauf qu'à ce tempsl à ce moment-là ben il y en a d'autres qui qui jouent alors qu'au départ j'étais presque avec l'arrivée des chant comme un un potentiel futur capitaine avec Hugo Loris et voilà ça ça ça a dévié sur ça malheureusement mais en tout cas tu avais pas de prise sur ça pour le coup c'est quelque chose qui t'a échappé T tonôle ou voilà mais peut-être qu'à limit je me serais dit allez je sors 5 minutes avant sur c'est de match Rio on va venir à notre sujet du jour je voudrais savoir comment la la course à pied a trouvé sa place dans ta vie déjà j'imagine qu'elle é un quand même dans ton passé de footballeur mais c'est peut-être pas nécessement les les meilleurs moments en tout cas les choses que peutêre tu tra un peu plus la Pte je sais pas j'ai l'impression en tout cas souvent j'entends ça sur les sport all faire faire un peu courir c'est toujours un peu la punition est-ce que toi tu portais un intérêt quelconque àors et puis commence un peu plus tard manifester réellement ton intérêt pour la course à pied alors déjà de par mon poste au milieu si tu cours pas beaucoup faut que vraiment des qualités extraordinaires pour exister donc j'avais pas des qualités extraordinaires une bonne moyenne technique mais j'adorais courir j'adorais courir j'ai toujours aimé ça et la prépa c'est une période que j'ai plutôt bien digéré même si c'était dur j'adorais quand on allait en forêt quand on a courir quand on fait des des 4 minutes 4 minutes autour de la piste euh et et pour te dire pour donner une anecdote même je m'en souviens avec Frédéric antonettier à Lille on fait une finale Coupe de la Ligue contre le PSG et on fait de semaines de la finale on fait un test comme ça on faisait les 4 minutes 4 minutes sur la piste et face à Paris tu savais que tu avais pas avoir beaucoup de ballon donc on parle beaucoup d'endurance mentale dans le foot donc tu sais qu' va falloir courir sans le ballon et je suis persuadé que j'ai gagné ma place de titulaire surtout que cétais en concurrence avec mon pote Florent Balmont et bon je suis allé plus loin que lui sur les trucs et le coach parlait beaucoup d'endurance mentale et je suis personnel qui me fait jouer parce que parce qu'il savait que j'allais tenir en tout cas à courir longtemps ok résistant et puis la tête ouais solide quoi dur mal enfin dur dur à for ouais exactement Rio tu as commencé la course à pied un peu après la fin de ta carrière de footballeur si j'ai bien compris tu as arrêté en 2018 et tu as voilà commencé au début des années 2020 en tout cas la course à pied est-ce qu'il y a eu des sports entre les deux ou est-ce que tu as un peu baissé la garde et j'ai pas l'impression que tu te sois laissé abattre sur le sport non je suis pas laissé abattre mais au départ si quand même au départ j'avais continué à garder une licence amateur pour jouer au foot à 11 mais bon comme je faisais beaucoup de déplacements j'étais consultant donc c'est c'est pas facile il y a la prise de poids qui arrive on se relâche on se fait plaisir simple mais mais après j'ai continué à faire un peu de tennis basculé aussi un petit peu sur le padle OK et la course est arrivé après vers les années 2020 j'ai commencé à rejoindre un petit groupe de runur à Bordeaux Bordeaux Atel d'ailleurs pour pas les citer et et après il a le covid pas B ouais et pas de bol mais c'est ce qui me relance aussi ouais effectivement ou qui me fait m'accrocher parce que avec le covid alors je sais pas pourquoi encore une fois je suis parti dans un délire j'ai laissé passer les premiers jours et puis au jour 5 j'avais un tapis à la maison parce qu' on pouvait pas courir trop longtemps je cours 5 km jour 6 6 km jour 7 7 km jour 8 8 km le grosè je pars comme ça jusqu'au jour 14 14 je laisse couler quand même 7 jours et je fais un semi sur tapis non mais vraiment j'étais parti dans un délire tu paniquais pas à chaque fois que Macron annonçait que le confinementongé 14 jours tu disis ok là je suis bon pour 50 je je suis reparti après à zéro parce que sinon ça faisait long mais c'était franchement c'était une période qui m'a qui m'a donné envie de courir vraiment alors c qu'on avait pas beaucoup d'occupation mais mais en tout cas là je pense que j'ai vraiment accroché fortement ce qui veut dire que tu aimes ça pour ce que c'est en fait pour l'effort parce que c'est peut-être un peu plus ingrat tu vois d'être sur un tapis dans un environnement qui bouge pas et cetera donc c'est c'est le goût de la la pratique en elle-même parce que souvent on se dit que c'est aussi soit avec les copains pour aller courir soit profiter des des paysages enfin tu vois se ressourcer découvrir une ville se balader toi c'était vraiment ENF ça commencé en tout cas d'abord par ça quoi je trouve que ton analyse est très bonne ouais mais bien sûr que c'est le le goût aller fort aussi j'aime j'aime aller me me me titier me challenger et c'est sûr que Ben faire ces efforts là bien sûr que je pense que pour tout sportifs en tout cas qui aime courir et se dépenser on a un manque quand on arrête et c'est vrai qu' à travers le la course même si des fois les articulations peuvent grincer ça fait ça me fait énormément de bien tu as le sentiment de vite progresser oui oui parce que au départ quand je regardais un petit peu les temps des même des gens qui couraient autour de moi et je me dis mais comment ils font pour courir sous le kilomètre sous 4 je c'est pas possible je disis et la première fois que j'essis je je je pe parti peut-être pour courir 4 5 km et je dis allez le premier je vais vraiment j'envoie et en fait j'ai fait je sais pas 4 155 420 pls après ouais j'ai dis mince mince comment ils font et aujourd'hui avec le temps ben plus tu es régulier plus tu changes les allures pu tu les travailles tu tu progresses et aujourd'hui c'est sûr que c'est différent donc on sent quand même vite une progression est-ce que c'est facile pour toi de de trouver la motivation pour pour l'entraînement pour ce que c'est ou est-ce que c'est en soi au service d'un objectif qui peut être une course est-ce que ça ça sert d'abord cet objectif là ou c'est en soi pour le plaisir de se faire du bien de rester en forme et CEET il y a des deux sincèrement il y a des deux il y a cette notion évidemment de de prendre soin de de soi de de son corps euh et le plaisir aussi d'aller courir mais c'est quand même bien quand il y a des objectifs quand il faut faire les courses quand on on sait où on veut aller on court avec des temps il y a une programmation je trouve que c'est bien et j'essaie d'adapter à mon à mon emploi du temps aussi donc je Seris que je sors pe près deux à trois fois par semaine et ça ça suffit par rapport à ce que je fais à côté pour pouvoir m'entraîner sur les sur les différentes étapes que que je gère tu structure seul là c'est c'est justement tes programmes d'entraînement à la semaine où tu es quand tu as des objectifs ou est-ce que tu as des des gens pour t'accompagner et tuécoutes ce qu'il disent ou Pasi je suis ah ouais làdessus je sais qu'il connaissent donc ah oui toujours une petite tendance à aller plus vite que que les temps annoncé je sais pas pourquoi mais mais bien sûr j'ai un j'ai un des coach de Bordeau Atel s'appelle Stéphane d'ailleurs qui qui m pas mal sur la programmationou et quand je fais les les courses j'ai un pote qui cour lui vraiment bien qui est facile qui qui fait un peu mon payur et qui m'accompagne sur les courses bon il est pas là demain est-ce que un mardi à 5h du mat de février où il pleut il fa moins 4 est-ce que tu trouves des bonnes raisons de pas sortir pour re entraîné ou tir 5h du match je suis pas sûr mais mais si faut all à 8h oui je suis je suis prêt aller pasexcus pas une séance quand elle est prévue ah oui d'ailleurs je cours de temps en temps sur les sur les qu aussi de Bordeaux et j'ai couru une fois sous la pluie je peux dire qu'il y a beaucoup moins de monde beaucoup beaucoup moins de monde que quand il fait beau il y a eu un moment marquant dans ton parcours de course à pied c'est sur un semi nonofficiel le premier que tu expérimentes tu fais 1h29 est-ce que là tu tes surpris de de ce tempsl qui est quand même temps vraiment intéressant estce que tu dis qu'il y a un potentiel et que voilà ça ça vaut le goût de creuser et puis d'allaer te pousser un peu pour pour la suite avoir des objectifs en tout cas ambitieux ouais ça ça m'a donné en tout cas de la confiance de la confiance parce que quand il m'avait annoncé le le temps le coach pour courir à C ailleur là je me dis oui 4 15 4 15 km sur 21 km ça doit être dur bon je m'étais j'étais plutôt régulier et en fait on l'IT fait c'était sur la route de la Cano donc il y avait quasiment que du plat c'était très très roulant et mais je pense que c'est bienavoir fait comme ça la première fois parce que même mentalement c'est que j'ai avaler la la distance que j'avais jamais fait de ma vie et et avec un temps plutôt sympa et en finissant même très bien donc je me suis dit ah ouais c'est c'est quand même pas mal et ça m'a donné envie de du coup d' d'en faire un officiel quel souvenir tu regardes justement ta première C course officielle pr dossard acccroché épinglé comme on dit ouais ouais ouais ouais c'était sur un 10 sur un 10 les 10 de Bordeaux des k euh franchement beaucoup de fierté beaucoup de fierté du stress et et aussi c'est un bon moment d'expérience parce que souvent j'entendais qu'on on disait quand tu vas sur une course tu es souvent plus facile que sur tes entraînements et moi sur les entraînements je souffrais vraiment et sur la course je me suis senti plus à l'aise et je dis oui c'est vrai puis en fait l'encouragement des gens autour euh cet esprit course voilà j'aime beaucoup c'est bon enfant tout le monde s'entraide franchement c'est porte ou envie dépasser jourl entraînement difficile course facile tu connais c'est ça la ou c'estessance que tu aimes bien vivre collectivement aussi là es avec Pierre et Paul avec qui vous allez courir demain l'idée c'est autant que possible de de créer des expéces Collectiv ou tu as aussi envie parfois de le vivre pour toi et d'être dans ta performance et concentrer sur ton objectif ben c'est vrai que même si nous on le vit entre potes les entraînement on les fait parfois ensemble en tout cas on a le même programme je je leur donne du coup et après on sait qu'on a des allures aussi diff différente donc il y a aussi cette envie de de performer un minimum demain on est un peu dans la découverte je te cache pas on sait que ça va monter ouais donc ça ça va être l'inconnu mais il y a un objectif aussi qui est un peu plus lointain et c'est pour ça que c'est important pour nous de venir ici de découvrir et de de pouvoir grimper un petit peu tu as pris tes bâtons on n jamais trop prudent je sa pas ta pratique préalable du ha niveau elle t'aide d'un point de vue mental tu parlais d'endurance mentale tout à l'heure ça t'en tire les bénéfices aussi je sais pas dans dans tes courses en tout cas tu as expérimenté un peu des je sais pas si c'est des murs en tout cas sur les distances sur lesquelles tu as été en tout cas des moments moins bien est-ce que tu as l'impression que ça t'aide à les gérer aussi plus facilement ou identifier quand tu es en hipo quand il te manque des choses tout ça te sert oui ça sert ça sert je pense quand on est un peu plus dans le dur la partie mentale je trouve qu'elle est hyper importante et c'est sûr que ce passif de sportif de haut niveau il il est important dans ces dans ces momentsl parce que on sa aller on sait aller se se dépasser aller chercher une motivation ou même quand on est moins bien euh sur des certaines courses he notamment le dernier semi à Bordeaux j'étais dans le dur au km 18 pour remonter le pont un petit peu et euh et voilà juste le le fait de de voilà de se dire allez accroche-toi il en reste plus que deux ou trois voilà il y a un truc ouais voilà qui qui qui se déploie et tu arrives à à t'accrocher qu'est-ce qu'il faut pour toi Rio là pour qu'une course soit réussie les ingrédients des gens du décor enfin qu'est-ce qui qu'est-ce qui fait que toi tu as envie d'y aller que tu vas prendre du plaisir ben une course réussie pour moi c'est c'est ben déjà la terminé ouis la finir et ensuite prendre du plaisir sur sur la course parce que il y a une vraie notion de plaisir encore une fois et par exemple sur les sur le semi de Bordeaux j'ai pris énormément de plaisir à courir il y avait le beau temps et à découvrir même des endroits que je connaissais pas forcément et même si j'ai souffert sur le 18 je dis la vérité mais d'un point de vue général c'est ça c'est prendre du plaisir regarder les gens t'encourager regarder d'autres runneerss encourager même d'autres gens que tu vois un peu plus dans le dur je voilà pour moi c'est ça un peu une course réussie et et euh franchement atteindre l'objectif aussi qu'on se fixe ouais tu suis un peu toi l'actualité la course à pied de manière générale un petit peu un petit peu d'un peu plus loin quand il y a les a les des grand ouais voilà je regarde un petit peu mais là je pense que je vais être un peu plus je suis un peu plus attentif quand même depuis que je cours et notamment sur les temps sur les temps sur les sur les grandes les grandes courses est-ce que c'est possible un jour qu'on voit sur des plus longues distances ou sur du trail sur des formats d'ultra endurance ou voilà des formats avec encore plus de non pas forcément ouis compliqué parce que là déjà je vais me donner bien sur le déjà celui je pense que cel demain il peut faire mal ouais mais après c'est on a on va courir avec les copains aussi sur le Maron pour tous ouais 450 m de denive un peu plus je crois ah ouais 400 ouais ouais ah ou désolé pardon Je te la prend ah ouis oui oui ah oui d'accord donc donc on fait bien d'être là on va pour travailler un petit peu mais mais c'est je pense que aller plus loin qu'un marathon ça va être compliqué pour moi et la montagne les cailloux pas trop pas trop non non non non tu as une course de rêve un jour que tu voudrais faire un marathon dont tu rêves dans le monde quelque part ben le rêve sincèrement ça serait d'accrocher j'ai j'ai j'ai vu ça hier je suis tombé dessus les mecs ils ont C ou si c ou si marathons je crois les les maers tu l'as vu avec la la grosse médaille où tu tu mets Boston Londres en exement Berlin ENF les différents majors ouais ah ça franchement si je peux faire ça ça serait le top du top pas mal pas mal ça va prendre un peu de temps mais mais ça coup en tout cas non c'est un beau projet quelle place elle trouve la course à pied dans ton quotidien Aujourd'hui est-ce que c'est facile à tu disais que tu tu te bloquais un peu des séances mais c'est quand même un cass-etê pour faire rentrer ça entre la vie de famille tes engagements professionnels tu as le sentiment que c'est encore c'est compliqué de lui accorder de la place euh il faut s'organiser il faut s'organiser quand on est organisé et qu' a la volonté ça ça se passe plutôt bien plutôt bien c'est vrai que moi dans mon emploi du temps je ben je commence le le matin avec le centre de formation euh ça se termine à peu près vers midi des fois ça joue un peu sur le temps de d'entre midi et 2 quoi on place une petite course ici sachant que l'après-midi je reprends avec la préformation donc ça se passe souvent là ou ou parfois s'il y a pas la matinée je fais ça le matin je fais ça le matin et j'aime bien le caler en début de journée comme ça après on est plutôt tranquille Rio on va faire un petit pas de côté maintenant dans dans sur la suite de cette introduction ça'appelle le questionnaire de prus j'ai trois questions pour toi autement philosophique si tu pouvais vivre un moment d'histoire passé lequel choisirais-tu n'importe lequel un moment d'histoire que je pourrais vivre euh non allez je je pense peut-être à je pense qu'en l'Afrique du Sud gagne la Coupe du monde avec Nelson Mandel je pense que j'aurais aimé voir ça par rapport à l'histoire du du pays et par rapport à l'istoire en général je pense ça aurait été ça aurait été beau de de vivre ce ce moment-l je pense ça va être un moment fort pour pour pour tout le monde alors j'étais petit je peux pas dire mais j'aurais aimé vivre et être présent sur ce sur ce moment-l c'est c'est le premier moment qui en tout cas qui me qui me vient à l'idée comme ça tu as vu une victus c'est ça film je cro oui oui oui oui ou ok la deème question pour toi si tu étais un emoji lequel tu serais il faut que tu me le décrives visualise Alors c'est lequel alors si je suis j'avais été un emoji je pense que je serais h après je suis un peu taquin quand même avec les gens je suis quand même taquin et souriant ce qui pleur un peu sur le côté là non je pense que je serai le mais plutôt le côté gentil le petit diable ok oui avec le petit souris voilà plutô plutôt celui-à je pense je serai parce que je suis quand même assez taquin avec les gens ouais parfait merci beaucoup Rio je vais rapidement présenter la course créé en 2022 le semi marathon de Biaritz propose une boucle de Biaritz à Bidar puis un retour à Biaritz par le front de l'océan ce semiarathon secourt quasi exclusivement intramuros à Biaritz avec une légère inclusion à habidat quelques infos complémentaires donc le dénivelé c'est 250 m donc tu vois c'est un peu quasiment la moitié du marathon pour tousah en fait c'est le double tu vas faire le double pour tous et de distance et dénivelé 4 points de ravitaillement je sais pas si tu as déjà observé ça la barrière horaire 4h30 je te souhaite de mettre un petit peu moins temps tu puiss aller faire un déjeuner à la coule avec les copains ensuite il y a d'autres courses qui sont proposé en complément de ce format Somi le marathon le marathon relais un 12 km en marche et en courant et puis une course enfant l'événement ilffiche complet sur l'ensemble de ces distan avec plus de 12000 insrs pr c'était 8000 l'année dernière il y a un chiffre que je trouve chouette c'est 48 % de femmes pour un peu tourner pas mal sur les courses je pense que c'est très très très très rare d'avoir une un équilibre tel donc c'est génial de voir que les femmes se sont aussi emparé de cette course c'est une une très bonne nouvelle Rio dans le podcast il y a une rubrique s'appelle la question qui pique donc c'est des questions un peu déconne en lien avec notre thème du jour aujourd'hui ça va être Biaritz c'est un petit vrai faux est-ce que tu penses que le surf est arrivé à biarit grâce à un scénariste hollywoodien est-ce que c'est possible faux c'est vrai c'est vrai c'est un monsieur qui est arrivé en fait pour le tournage d'un film il s'appelle Petter Virtel et donc voilà il est il est venu pour un tournage de film il a emporté sa propre planche qui s'est cassé pendant le trajet donc il arrivé un peu démuni il a fait appel à un monsieur qui s'appelle George nB C'est un artisan local qui a réparé la planche qui a été intrigué par ce sport qui était pas connu en France à l'époque et donc il a commencé à fabriquer expérimenter des planches de surf voilà c'est cette rendontre qui a marqué le début tellement déçu imagin un truc d'Australie pens les Américains qui amené ça ici B ouais ouais ouais a a a deuxème question pour toi je je suis sû que ça va très bien se passé Rio ce même Biaro là George n but il est passionné par cette aventure qui est le surf et c'est lui qui a inventé le Lich tu vois de petit petit fil à la patte qui maintient la planche à la cheville vrai ou faux c'est faux là c'est un bi là Rio ça va pas du tout c'est c'est vrai mais non mais comm comme tu m'as dit qu'ils expérimenté je me suis dit que derrière on a expérimenté ici je me suis dit peut-être qu'ils ont rajouté sa petite touche non c'est lui aussi c'est lui aussi enfin c'est c'est le mec qui avait aidé l'Américain en tout cas et voilà il a pas déposé de brevet donc il s'est fait piquer l'idée en plus voilà c'est très français on n pas toujours très business dernière question je crois en toi r il y a pas de fatalité en 2016 devant la Maison Blanche à Washington lors d'un grand festival consacré à la diaspora basque aux États-Unis Michel et Barack Obama on reçu un cadeau made in Pays Basque une planche de surf artisanale faite à Biaritz peinte aux couleurs du drapeau américain avec le saut présidentiel au centre et sur le dessous une timeline des moments clés de sa présidence tel que le discours Yes We Can il y a beaucoup de détails alors est-ce que c'est justement pour noyer le poisson ou est-ce que c'est possible ah tu m'as donné deux vraies infos ouais c'est une bonne c'est une bonne analyse c'est faux c'est faux évidemment ou bravo Rio juste en réalité par contre il y a quand même eu un truc un événement autour de ça et ils ont reçu deux paires d'espaderies cousu à la main ah oui qui éta fait qui ont été fait à Méon donc si tu veux tout savoir elles étaient violettes pour Michel Obama qui fait du 43 et Barack il fait du 46 elles étaient marines voilà je suis sûr que tu savais mais je préférais quand même te le l'info que tu me donnes juste c'est que Michel Obama je plus rant que moi ouais 4 c'estrai c'est fort j'avais pas tilté mais c'est énorme ouis incroyable bah écoute tu t été c'est es un peu vague dans tes réponses mais je te propose de parler de ton su de biarit puisqu'on peut le dire tu as du pain sur la planche il y a deux jaunes mots sur le S là qui sont glissé dans ces ces petites phrases un peu pourries avec ses 21 km de main qu'est-ce qui t'a donné envie de venir euh le il y a aussi une histoire de de date ouais parce que avec mes calendriers et mes occupations et notamment chez TF1 j'ai je regarde tu as pas beaucoup de fenêtres en voilà surtout sur les dimanches pour les course et là je savais que j'ai pas de course et je sais que le 5 mai aussi par rapport à la je travaille aussi avec Free leue 1 il y a pas de match à cause de Bastian fuani la tribune qui cétait écoulé a pas de match en France donc du coup j'ai regardé un petit peu tu mets le compat tu as grandi tu as grandi et l'occasion est bien trouvé et en plus de ça par rapport au profil de la course de marathon pour tous je trouve que c'est une belle étape de venir grimper ici ou c'est une envie partagé avec Paul et Pierre qui sont venus avec toi ou est-ce que c'est toi qui a l'initiative et qui les a embarqué dans ce projet là je les a petit peu embarqué on en fait on a fait on a fait la course à Bordeaux ensemble et après jeurais dit que je faisais biarit et après on s'était aussi calé pour le marathon pour tous donc j'ai dit les gars ça fait partie du programme si on voulait faire le marathon pour tous ça fait partie du programme et et comme ils sont pas mal quand même ouais oui ça ça do dépoter là je pens ai ouou et du coup ben on a on a décidé de faire ensemble est-ce que tu as un lien particulier avec barit c'est une ville que tu connais laquelle tu venis souvent oui c'est une ville à laquelle je venais souvent notamment quand je jouais en France enfin quand j'étais à Lille plutôt je veux dire quasiment tous les 6 mois je venais l'hiver je venais avec avec ma femme on venait souvent et l'été je revenais aussi un ou deux jours à chaque fois et et franchement moi j'adore on est par loin de Bordeaux ma femme un petit peu moins elle me dit à chaque fois qu'on y va il ple souvent c'est la réalité c'est la réalité mais moi j'adore venir j'adore venir ici voilà me me poser un petit peu et j'étais dernière fois que je suis venu d'ailleurs c'était j'ai vu bichent les arazou on était un petit peu à Saint-Jean aussi et c'était il y a pas si longtemps que ça pour les vacances il fera beau demain normalement ouis oui oui j'espère que il a plus tout ce qu'il fallait hier aujourd'hui normalement on on est à sec ain matin normalement c'est bon c'est ce que me dit l'organisation en tout cas ben écoute dis-oi que de Bordeaux ce matin il pleuvait on arrivve ici il faisait beau donc voilà et ben voilà ça va être nickel est-ce que tu es satisfait de la prépa que tu as pu faire tu as pu mettre les choses en place comme tu voulais pas tout sincèrement pas tout parce que sur la prépa du 10 10 avant la course d'avance samédar ça avait été tout bien réglé là sur celle-là j'ai eu une période comme je te disais je sors de trois fois par semaine j'ai une période de 10 jours où j'ai quasiment rien fait et moi j'aime pas ça et du coup j'ai quand même fait la sortie longue le weekend dernier et là ben là cette semaine j'ai fait mes de deux sorties je vais aller décrasser un petit peu là tout à l'heure ok un petit peu ouais petit footing léger 20 minut 1h3 tranquillement et et après et après écoute on va on va donner tout ce qu'on a demain mais mais que j' plus est tard la course il y a même pas besoin de mettre le réveil à 5 du match ouais ça c'est pas mal franchement c'est pas mal on va pvoir récupérer un petit peu ouais comment tu tu abordes la course là c'est quoi l'objectif c'est un chrono c'est difficile avec le déniivblé peut-être ou voilà c'est ça mais on alors par rapport à mon semi de Bordeaux où j'avais fait une 29 sur le dernier semmi à Bordeaux euh là on s'est dit on peut pas dépasser uneh 35 ok on s'est dit avec les monté on sait pas comment on va les gérer puis surtout faut pas essayer de pas exploser partir moins vite pour regarder un petit peu parce que on nous a beaucoup parlé de la fin du parcours qui est compliqué aussi donc on va essayer de de bien gérer les efforts un peu plus de gestion effectivement vous avez prévu de courir ensemble c'est chacun pour sa pet deain là non je pense que Pierre est un petit peu moins un petit peu moins sur le r que nous mais avec Paul je pense que Paul il peut il peut il peut il peut il peut envoyer un petit peu je pense qu'on va on va essayer de faire un bon départ ensemble et après après pierre on va laisser un peu sur la montée on va le laisser récupérer et puis ave avec Paul on va partir Rio ta course elle sera réussie si quoi si si si je je vis bien les montées ok vraiment c'est je veux pas dire que j'angoisse c'est pas ça mais mais je sais pas comment je vais réagir à ça parce que j'avais prévu de m'entraîner un petit peu sur les sur les côtes un petit peu à bordo mais ne serait que sur le pont je l'ai pas fait une seule fois donc je veux un peu être à la la découverte et et si je fais moins d'unh 35 et que je monte bien les côtes je seraai content Rio je vais te libérer je vais te laisser donc aller faire ce petit décrassage merci beaucoup d'avoir trouvé le temps c'est hyper chouette je suis très heureux qu'on ait pu échanger merci à toi si ça te va donc on se donne rendez-vous demain sur la ligne d'arrivée pour un petit débrief avec les copains savoir comment tout ça s'est passé tu es chaud tu me raconteras les monté si tu as encore assez de souffle je te cuillerai en haut d'une montée pour savoir comment ça va je te tendra le micro bonne soirée en tout cas merite bien pu merci enc merci à bye [Applaudissements] bye je compte sur vous faitesmoi 10 9 8 7 6 5 4 3 2 1 alle alle alors je sais pas dans quelle vague éta nos copains girondin de Bordeaux je vous rappelle qu'on a Paul pierre etou qui sont engag côéal est présente Mar de l'épreuve donc voilonde on est deous les record vous l'a déjà dit mais c'est fantastique plus de 12000 inscrits plus de 12000 inscrits à cette 3 édition année de record pour le marathon puisque notre ami Guillaume tfen a explosé le compteur il est passé en 2h28 2h28 sur le marathon avec 500 m de dénivelé positif et notre ami polonaise Anna donc 3h4 c'est bien ça mon cher Rob donc là aussi elle a explosé le compteur puisquil était à 3h1 sachant que sur marathon plat vaut 2h45 oh là là il y a qui peu ça va ça allez bravo et ça continue regardez les féminines çave de tous les côtés allez on prend la photo TR premières féminines sousche bravo allez on copain du podcast course a est ils arrivent à 21 je crois 5 [Musique] minutes on est en train de vivre une de guerou c'est la tout bravo le pour ILT là [Musique] [Musique] en fait les gars on a fait 24 bandnes aujourd'hui TR bandnes pour venir de l'hôtel ouais en cours ok on sait pas où on aller ok salut Paul pierre Rio ça va bonjour ça va c'est un peu dur pour moi un peu plus que pour les deux mais ça va quand même c'est dur pour tout le monde on a souffert on allait mieux tout à l'heure art dire ça allait beaucoup mieux tout à l'heure il y il y a quasiment 2 Hees là c'est dur hein c'est vraiment dur ouais ok ah ouais donc tu m'avais dit hier l'objectif c'était de il y a de ta course sera réussie si tu faisais une bonne gestion etcusezmi 1h35 tu coches combien de ces options là aucune des deux je coche écoute la gestion c'est po qu'il a eu pour nous parce que moi j'étais dans le dur sinèrement j'étais dans le dur et heureusement qu'il m'a qu'il était avec moi parce que sinon je pense j'aurais j'aurais peut-être un peu lâché c'était vraiment dur les côte et après vraiment content d'avoir fini content d'avoir fini et en moins d'une 45 donc vraiment très dur très surpris mais franchement content vous avez pas été aidé par la chaleur non plus il fait quand même chaud là vous êtes parti à 1030 donc à midi vous étiez sous le sunl des tropiques là pu ouais c'était c'est les premières chaleurs c'était assez dur et moi j'ai pas la chance de de courir aussi vite que Paul et Rio du coup j'étais seul et c'était c'est vrai que on a facilement envie de marcher envie envie d'abandonner mais je suis content aussi au final je suis je suis dans mes temps par rapport à eux par rapport à ce qu'ils font d'habitude et je suis content de moi donc c'était l'idée toi Paul de courir avec Rio c'est ça ben en général ou on court ensemble on fait la même prépa après c'est d'habitude c'est lui mon lièvre mais là on s on s'est un peu relayé parce que c'était dur on a on n pas habitué nous avec du franchement sur du plat et là je sais plus y a quasiment 200 ou 300 de dénivelés et et la dernière là ça pique on est vraiment pas habitué on a malheureusement marché une ou deux fois mais je pense c'était c'était impensable de pas le faire parce que franchement c'était très dur par contre ce qui a été énorme moi je trouve c'est l'ambiance les gens et en fait ça donne vraiment du PEP c'est ça ça fait vraiment plaisir de voir tous ces gens qui sont ensemble et encourager tout le monde se tout le monde s'entraide et et vraiment la bonne ambiance sur sur le parcours vraiment top Pierre et Paul on a pas échangé hier en AM de la course mais vous êtes des coureurs réguliers je crois que tu avais fait déjà un semi c'est ça Paul toi Pierre tu cours occasionnellement non j'ai je cours occasionnellement oui mais j'utilise je prends quelques weekends pour faire des semis il a fait au moins qu C semis lui ok ok ouais c'est c'est mon 4e c'est mon 4e depuis début décembre ah ouais tu es un acharné carrment je m'entraîne pas beaucoup du coup les résultats sont pas Dingo mais je prends plaisir à à faire des petits weekends dans dans des belles villes donc la semaine prochaine tu as un autre semi par exemple là je coupe ob du Maron non mais c'est c'est un truc qui nous est venu là depuis quelques mois où ben on s'est on s'est pris au jeu on a notre petits programme on se suit on se on s'entraîne ensemble voilà on se met ensemble on a une petite une petite communauté et et c'est hyper cool attention attention hop un brancard qui est passé à côté de nous ouais ça fait ben moi perso j'ai commencé le le semi de Bordeaux donc c début décembre ou première fois première premier semi et en fait on on est vite pris au jeu c'est hyper agréable et puis voilà puis après on se met des défis des challenges un peu individuels et collectifs et puis après on va chercher les étapes petit à petit et la prochaine étape sera le marathon il y a la satisfaction là quand même il y a c'est dur on a du mal on pense lâcher mais quand on arrive oui on pense à l'après aussi là non la bonne bouffe un petit ver non ah si si on nous a dit d'aller versal prendre un petit ver là-bas je pense que il y aura voir il aura une petite boisson après Veral mais bien sûr qu'on est content d'avoir fini et franchement le temps c'était dur pendant la course mais là ça grave qu Rio là faut faire le double dans 4 5 mois faut faire le double ça faut faut y penser est-ce qu'il faut dire ça ou c'est interd de se dire ça c'est ce que je disais à ào quand on est arrivé je disais non mais attends mais là on nous a dit qu'en plus à Paris il y a une côte qui est très très costaud mais c'est ouais voilà c'est C en tout cas c'est un super entraînement et on était pas habitué à travailler en côte et là je pense qu'avant pour le Marathon de Paris pour tous pardon on on va travailler un peu plus il y a un petit déclic là j'ai senti chez toi Paul là de de préparation de dire que là pour le le dénivelé du marathon pour tous spciiquement bosser quoi benah là on l'a pris on va pas se mentir je pense qu'on a pris un peu à la légère la préparation du dénivelé la préparation on l'a fait sérieusement mais pas celle du dénivelé et et là c'est une petite piqûure de rappel je pense que la notre prépa du du marathon pour tous qui commence lundi je pense qu'on va va accentuer on va accentuer un peu sur la a on va décaler un peu mais c'est vrai que là ça nous a clairement mis face à nos lacunes le dénivelé c'est c'est vraiment dur de de garder du rythme et de la fréquence dans dans dans les côtes le cardio qui monte on sait j enfin moi ça m'a mis vraiment face à mes lacunes et c'est vrai que ça va être çaêre uti faut voir comme ça c'est un apprentissage pour la ça fait un bel entraînement en tout cas pour le pour pour le prochain tu seras Maron pour t Maron pour tous ouais on y sera tous les trois ouais ok génial quel SAS vous avez choisi par curiosité vous savez déjà pas encore mais là là avec ce qu'on a pris aujourd'hui le s il va changer voir jusqu'à quand on peut changer les S ah mais là carrière si on arrive à faire 5 c c ça sera pas mal ouais il y a une règle je sais pas si vous la connaissez elle vaut ce qu'elle vaut mais ESS de calculer en fait fait chaque 100 m de dénivlé c'est l'équivalent d'un km donc tu vois si tu as 400 400 m de dénive c'estquivalent de 4 km donc si tu fais 4 du kilomè c'est 16 minutes en plus si tu veux évaluer tes temps tu vois le calcul donc là ici ça veut dire sur le semi avec les 250 c'est ça vous aviez ouais c'est ça donc c'est TR en gros trois bandes de plus genre 12 15 minutes de plus voilà c'est un petit truc c'est pas purement scientifique mais ça donne une petite idée en tout cas pour faire les calculer vos temps c'est ça ouais et par contre juste un petit mot pour remercier là pour l'organisation parce que franchement j'en profite parce que franchement c'était c'était vraiment top du début à la fin ça fait un petit moment qu'on qu'on a cet objectif là qu'on est en contact avec avec avec les organisateurs et franchement c'est top pour nous on était on était vraiment petit soin pour tout le monde il y a vraiment les on peut boire on peut manger il y a du monde tout le temps sur la course les ravitos les gens sont vraiment gtil manger ça on a vu le résultat aès mais vraiment les remercier parce que c'est vraiment c'est vraiment top et je pense que les gens sont ben ont le sourire là il passent d'arrivée un peu dur et après tout le monde a le sourire parce qu'on passe un bon moment donc c'est c'est quand même le plus important de passer un bon moment ensemble et vous avez été tous les trois très sympas aussi avec tout le monde moi y compris donc je vous remercie t les TR pour votre accueil c'est quoi la prochaine chose que vous faites là le truc dont vous rêvez maintenant là ouais vous pouvez tout me dire ouais une pinte pin ou là une bonne bière une bonne douche une bonne bière bien fraîche la douche d'abord la douche d'abord faut qu'on rendre la chambre d'hôtel par respect pour les autres et puis après la binous euh peut-être pas la binogazuse une une une une une allez on se fait plaisir merci Monsieur bravo à vous et puis on se voit suron pour tous Je cours aussi donc j'ai plaisir de vous y voir c'est un super moment bravo en tout merp alle belle votre m vous bien merci beaucoup à plus merci d'avoir écouté cet épisode si vous l'avez écouté jusqu'ici c'est qu'il vous a probablement plu alors n'hésitez pas à noter le podcast et rédiger un avis sur votre plateforme d'écoutes favorite c'est essentiel pour soutenir ce travail indépendant cela ne vous prendra que quelques secondes et ça change beaucoup de choses pour le podcast et pour être sûr de ne manquer aucune course épique à venir n'oubliez pas de vous abonner sur votre plateforme d'écoute merci encore infiniment pour votre soutien votre fidélité et vos chaleur message que je lis et auquel je réponds avec un immense plaisir s'il vous plaît continuez à très bientôt pour une nouvelle course épique évidemment [Musique]