GILLES Enzo Vidéo Mémoire 1er Semestre 2023 2024

alors bonjour Aujourd'hui je vais vous parler je vais vous faire l'analyse de la performance des athlètes que j'entraîne dans le cadre de mon stage en L3 entraînement sportif staffs euh donc des athlètes que j'entraîne en force athlétique avec un partenariat du CSMS donc c'est le club cnois multisport dans la section force athlétique alors au cours de ce ce de cette vidéo nous allons d'abord voir la personnalité des athlètes que j'entraîne donc ce qui les caractérise de au niveau de leur personnalité ensuite on nous verront leurs capacités physiquees ensuite nous verrons les capacités et habilités techniqu tactique de ces athlètes et enfin nous verrons le facteur constitutionnel et après nous pourrons faire une analyse directement vidéo euh de leur performance aux entraînements et en compétition alors tout d'abord nous allons parler de la personnalité des athlètes alors le premier athlète que j'entraîne il s'appelle Naser wari c'est un monsieur de 59 ans qui fait 1,68 sa catégorie c'est master 3 en moin 83 kg et il a déjà un gros palmarè en développé couché puisqu'il parique le mouvement depuis environ une dizaine d'années et il pratique les trois mouvements donc c'est-à-dire le squat le dévelop couché soulevé de terre depuis environ 1 an en compétition donc en dévelopou il est dé déjà expert mais en squat en soulevé terre il était il a encore beaucoup de choses à apprendre et je l'ai beaucoup aidé pour ces mouvements là et pour le dév couché je lui ai pas appris grand-chose parce que il est déjà expert mais je lui ai fait en tout cas la programmation des entraînements ensuite nous avons Maxime bocatelli donc bcalti c'est le deuxième athlète que j'entraîne donc lui il est beaucoup plus jeune il a 17 ans il fait 1 70 et ses catégories c'est su junior moin 66 kg et lui par contre c'est un débutant force athlétique qui pratique depuis environ 1 an maintenant nous allons voir plus en détail la personnalité de ces athlètes en parlant tout d'abord de leur motivation leur motivation intrinsèque donc ils ont tous les deux une motivation très intrinsèque pour le sport c'est-à-dire qu'ils aiment aller s'entraîner ils aiment énormément ce sport et ils y vont vraiment de façon toujours avec beaucoup de passion donc soit Maxim asser les deux sont très passionnés et ne viennent pas aux entraînements sans vouloir venir ils sont toujours très motivés pour venir euh et au niveau de la motivation extrinsec je pense que la motivation Intrinsec est beaucoup plus forte c'est ça qui les qui fait qu'il tiennent dans ce sport et qui lâche pas et qui pratiquent toujours parce qu'ils aiment ce sport et la motivation trs extrinsc il y en a quand même un petit peu je pense que c'est surtout la reconnaissance vis-à-vis des compétitions des titres qu' peuvent avoir ou de la con naissance auprès de leurs amis mais en tout cas il y a beaucoup plus de motivation intrinsèque extrinsèque ensuite ils ont le au niveau de leur la confiance en soi ils ont tous les deux relativement une bonne confiance en eux mais je pense que en compétition ils peuvent avoir un un une baisse de confiance d aux adversaires mais en tout cas l'entraînement et en général dans le sport ils sont assez confiants ensuite au niveau de la gestion du stress euh ils sont pas très stressés aux entraînements à part peut-être quand il y a une barre lourde qui arrive là ils peuvent avoir beaucoup d'appréhension et du stress qui arrive mais en général aux entraînements ça va après ça sera sûrement en compétition qu'il auront du stress à gérer car la compétition amène souvent beaucoup de stress voilà et au niveau de la discipline et de l'engagement donc comme je l'ai dit ils sont très motivés donc aussi ils sont très disciplinés ils font tous les entraînements en tout cas ils essayent de faire tous les entraînements euh au maximum qu' peuvent ils essaient toujours trouver un moyen de de pouvoir s'entraîner d'avoir un moment dans la journée pour pouvoir s'entraîner et du coup au niveau du régime alimentaire euh je leur ai dit de de respecter les macronutriments donc d'essayer de manger assez de protéines de lipides et de glucides pour pouvoir être en mesure de bien faire les entraînements mais je je pense qu' ne qui n'ont pas une diète très très stricte c'est-à-dire qu'il se font quand même plaisir euh voilà et au niveau de l'hygiène de vie ils ont relativement une bonne hygiène de vie ils dorment bien ils dorment tous les deux minimum euh 8h par nuit environ donc c'est euh il ils essaient d'avoir assez de sommeil et euh voilà d'avoir une une assez bonne hygiène de vie peut-être de ne pas trop regarder les téléphones le soir alors bon je pense que il des fois ils dérogent un peu à la règle mais en général ils ont une assez bonne hygiène de vie ensuite au niveau de la résilience alors euh Nasser lui il a du mal avec ça puisque il a a il a été déchu de son titre de champion de France de développer coucher et il a eu beaucoup du mal de mal à s remettre et je pense que s'il loupe une compétition il a du mal à s remettre là la dernière qu'on a fait il a il a pas du tout loupé il a très bien réussi mais je pense que il peut assez être impacté négativement par un échec un échec sportif et Maxime n'a pas encore fait de compétition donc on le verra au moment où il en fera une donc ce qui est prévu en fin janvier 2024 ensuite au niveau de l'intell émotionnelle alors tous les deux sont sont sont sont plutôt intelligents alors Nasser lui à un problème au niveau de de des fois de la compréhension c'est-à-dire que j'ai besoin de le expliquer plus longtemps que Maxime pour qu'il comprenne les exercices et aussi il a du mal à des fois à être encadré c'est-à-dire que j'ai du mal à à le cadrer parce que des fois il fait un peu n'importe quoi ou ce qu'il veut si si personne s'occupe de lui il peut faire un peu n'importe quoi donc il manque un petit peu d' intelligence à l'entraînement et on a besoin de luipliquer des fois les choses plusieurs fois pour qu'il comprenne il a du mal à retenir certains aspects technique ou certains nom ou dans le langage de de l'entraînement et Maxime par contre lui n'a pas ce problème il arrive très bien à comprendre les mécanismes de l'entraînement il retient très bien les choses donc il y a aucun problème avec ça au niveau de l'autoévaluation tous les deux ils ont ils ont pas de mal avec ça c'està-dire qu'ils savent définir leur limites et définir leur s'ils peuvent euh aller plus haut ou s'ils doivent justement baisser euh leur charge ou leur volume et cetera dans l'entraînement euh en fonction de leur limite qui qu'il connaissent et ils sont tous les deux en apprentissage Contin continu ça il y a aucun problème ils apprennent toujours et ils ont toujours soif de de de comprendre et d'apprendre mieux au niveau du ce sport nous allons parler de leur capacité physique donc entre guillemets leur force endurance vitesse adresse et mobilité alors au niveau de ça donc la forcetique est un sport qui prioritairement va travailler la force musculaire donc la force musculaire et l'aspect prioritaire de ce sport donc où c'est la capacité physique première qui vont travailler euh ensuite on a une st une la stabilité qui est très importante la stabilité du Tron de l'épaule de la colonne vertébrale euh qui est très important donc on va on va beaucoup travailler ça la mobilité aussi très importante parce que pour descendre assez bas au squat par exemple ou pour avoir assez d'amplitude au développé couché pour pouvoir toucher la poitrine avec la barre on a besoin d'avoir une bonne mobilité des hanches des genoux des chevilles et des épaules euh il y a aussi une coordination qui est très importante des membres inférieurs et supérieurs voilà donc notamment j'en parlerai après avec le leg drive ou l'elbo drive ou le slack c'est très très important surtout développer coucher où on pense qu'on avec les bras mais mais on va aussi utiliser les jambes pour pouvoir transférer de la force et on va travailler aussi l'endurance sur les séries longues quand on fait des séries de CP et plus et par contre l'adresse n'est pas vraiment travaillée dans ce sport donc maintenant vous allez parler des capacités et habilités technique tactique alors tout d'abord on a des compétences techniques qui sont très importantes dans ce sport donc le positionnement des mains des des pieds des mains du dos et du corps en général donc des pieds Squad par exemple où soulever terre et des mains au développer coucher la profondeur au Squad qui est très importante ça c'était quelque chose où Maxime avait beaucoup de mal au début même si on a on arrive à à corriger ça au fur et à mesure le maintien de la posture ça parî c'est un quelque chose on verra après dans les vidéos que il avait beaucoup de mal Maxime c'est-à-dire que il avait du mal à garder son son dos dans une bonne position pendant le squat et pendant le soulev de terre aussi la trajectoire de la barre donc si doitêtre bien elle doit bien être verticale au soulev de terre et au et au squat et elle doit être légèrement en arc de cercle au développé couché et l'utilisation du leg drive au développer couché donc pousser dans les jambes pour transférer la force dans le dans la dans le haut du corps pour développer couché le elbo drive c'est au squat ramener ses coudes vers vers vers son Tron pour pouvoir transférer la force du haut du corps vers le bas du corps pour le squat et au niveau du slack soulousever terre mettre de la tion dans la barre pour ne pas défixer les hanches avant de commencer à à soulever la barre et au niveau des compéten tactique euh on verra aussi que Naser par exemple avait beaucoup de mal avec le slack et on l'a travaillé donc on verra ça après au niveau des compétences tactiques on a la gestion de la charge donc savoir com définir ses limites quelle charge on peut soulever la gestion de la fatigue si on est fatigué savoir baisser la charge aussi euh et faire peut-être moins de série ou et cetera la la stratégie de la charge donc ça c'est plus en compétition quelle charge on va mettre en fonction de notre forme du jour en fonction de comment les autres barres sont passées voilà donc ça c'est une stratégie pour pouvoir faire le plus gros total possible au final et la plus grosse performance à la compétition la sélection de l'angle et la prise de vue qu'on va prendre des vidéos puisque dans ce sport on va se filmer à chaque séance pour pouvoir voir notre mouvement si on est dans une bonne posture si on a une bonne teque donc ça aussi c'est c'est quelque chose une compétence tactique à avoir de de bien prendre les vidéos à l'entraînement le timing des pauses entre les les séries et entre les exercices et l'adaptation à la compétition c'est-à-dire que le jour de la compétition il y a des choses qui vont nous perturber un petit peu et comment on va pouvoir s'adapter et donc ça on a pu le travailler aussi avec Naser qui a fait une compétition et on travaillera avec Maxime fin janvier ensuite nous nous verrons la compréhension et l'application des gestes techniques donc c'est-à-dire est-ce que ils arrivent à comprendre les gestes techniques et à bien les appliquer alors ça Nasser un petit peu de mal comme je l'ai dit il a du mal à comprendre des fois il a des petits souci au niveau intellectuel mais Maxime lui n'a aucun souci et n serer au bout de plusieurs fois qu'on lui explique il n'a aucun souci aussi à bien comprendre et à appliquer les gestes techniques donc quand je lui dis quelque chose un aspect technique et ben il a un petit peu de temps de de mise en pratique et il y arrive très bien et Maxime pareil il a besoin un petit peu de temps de mise en pratique pour bien s'approprier le geste technique et ensuite au niveau de l'utilisation des compétences techniques en compétition donc là avec Naser on a vu que ça s'est très bien passé donc on verra dans les vidéos les compétences techniques travailler à l'entraînement ont été très bien restitué en compétition alors maintenant nous allons parler des facteurs constitutionnels alors euh tout d'abord au niveau de la génétique donc ncer on le verra après au niveau de sa morphologie a une génétique avantageuse pour le squat et le développé couché et moins pour le soulev terre alors que Maxime c'est l'inverse il est gétique plutôt avantageux pour le soulever terre mais moins pour le développer coucher le squat euh par contre au niveau de de leur génétique en général ils ont une génétique je dirais moyenne pour refaire ce sport c'est-à-dire qu'ils ne sont pas forcément très forts de base ni mais ils ne sont pas non plus pas du tout forts de base ils ont une génétique moyenne je dirais ensuite au niveau de leur structure donc ça on le verra dans la morphologie mais ils ont des eau relativement solides et ils ont déjà ils sont déjà une bonne base musculaireasser ça fait plusieurs années qu'il le fait et Maxime avant de faire la fortique il faisait il a fait plusieurs mois de musculation donc il a aussi une bonne be bonne base musculaire au niveau du type de fibre donc on va forcément beaucoup travailler les fibres de type 2 donc les fibres rapides donc euh ils en ont un nombre suffisant pour pouvoir effectuer des des des efforts Maxes sur une répétition comme dans ce sport si on demande euh donc au niveau de leur composition euh ils ont comme j'ai dit ils sont assez musclés ils ont une bonne base musculaire et ils sont pas trop gras donc ça les ça va pas trop les handicaper ils ont une bonne cons composition corporel pour leur catégories respectiv au niveau du métabolisme alors ncer avec son âge le mé devient un peu plus lent Maxime par contre il a un méosis qui est assez rapide c'est-à-dire que il va éliminer assez vite euh c'est pour ça qui d'ailleurs il est un poids assez bas donc Mo- 66 kg euh au niveau du système immunitaire alors on va dire que il ne tombe rarement malade donc moi en tout cas depuis un semestre ils sont pas tombés malades une seule fois à part Maxime qui eu un petit rum pendant quelques jours mais ça ça ça a quasiment pas eu d'impact sur l'entraînement donc je pense que du fait de leur style de vie ils ont un système immunitaire quand même assez puissant au niveau de l'emploi du temps alors Naser lui c'est un retraité donc il a vraiment le temps de de venir aux entraînements il est là tous les jours parce qu'il s'occupe de l'association il nettoie la salle et cetera euh nous on se voit de 18h à 20h trois fois par semaine mais en tout cas il est là tous les jours il est jamais il est toujours là au rendez-vous par contre maxime lui est en bquais donc il est au lycée en terminale et lui par contre il en un plusu de temps beaucoup plus chargé que Naser et des fois c'est arrivait qu'il puisse pas être là et du coup je lui ai dis bah que s'il pouvait vraiment pas y aller il irait que deux fois dans la semaine par exemple au lieu de tris ou s'il pouvait y aller un autre soir quand j'étais pas là pour pouvoir quand même faire l'entraînement et pouvoir continuer à progresser maintenant nous allons voir leur analyse morphologique alors tout d'abord l'analyse morphologique de Naser alors on voit ici que Naser donc j'ai fait une morphologique sur Kinova et j'ai représenté les longue longur des membres de Naser à l'aide de ces rectangles ici donc on voit que Naser a un buste qui est relativement court par rapport à ses jambes voilà donc son buste est représenté par ce rectangle bleu son fémur est représenté par ce rectangle jaune et son tibia euh excusez-moi non son tibia est représenté par ce rectangle jaune et son fémur est représenté par ce rectangle vert du coup on voit qu'il a les fémures qui sont relativement courts et les tibias qui sont relativement long tout tout en ayant un buste relativement court aussi donc ça ça fait qu'il a une très bonne morphologie pour le squat au niveau des bras on voit qu'il a l'avant-bras qui est représenté par ce rectangle violet et le bras le l'humérus qui est représenté par ce rectangle bleu relativement de même taille et on voit que ses bras sont assez courts vu que c'est ma arrive à peu près à ses hanches donc il a une morphologie très bonne pour le développer coucher d'autant plus qu'il a les clavicules courtes et qu'il a une grosse cache thoracique c'est pour ça que que il a un niveau Europe au dé coucher et parce qu'il est il est très Adu l'entraînement et il a une morphologie vraiment idéale pour ce mouvement par contre pour le souver de terre avoir des bras courts comme ça ça va pas l'avantager et le fait d'avoir aussi des tibias aussi longs ça va pas l'avantager vu qu'il va devoir avancer aussi plus les genoux maintenant nous allons parler de l'anal morphologique de Maxime donc lui il a une une morphologie pas du tout pareil que Naser c'est-à-dire que lui il va avoir un buste qui est représenté par ce rectangle bleu euh plus long que Nasser donc lui son buste va être à peu près de la même taille ici que ces tibias pratiquement et donc les tibias sont prés parangle vert et les fitmur par pardon non les fitmur par le rectangle vert et les tibias par le rectangle violet donc en fait non il a un buste pratiquement de la même longueur que son que ses que ses fémur donc il a un bu quand même qui est court aussi mais par contre par rapport à un ner il a des féures beaucoup plus longs donc au squat il va être beaucoup moins avantagé il va avoir beaucoup plus tendance à pencher vers l'avant et à aller chercher loin pour avoir l'amplitude nécessaire et au niveau des bras on voit que par contre lui il a des bras beaucoup plus longs donc les avant-bras qui sont représentés par ce rectangle bleu sont beaucoup plus longs que ces ces humérus représentés par ce rectangle jaune ce qui l'avantage au soulever de terre vu qu'il a aller chercher moins loin la barre on voit que Naser ça arrivver à niveau de sa hanche lui il arrive carrément à mi cuisse du coup ça a l'avantage euh et au développé cochcher par contre ça le désavantage d'autant plus qu'il a les clavicules courtes mais il a une cage thoracique petite donc il est avantageux au sousv TER mais moins au squat et au développé couché donc c'est relativement l'inverse de Naser maintenant nous allons faire une analyse vidéo de la performance aux entraînements et en compétition donc on va commencer par Naser alors là euh c'est euh j'ai fait une analyse aussi sur Kinova pendant qu'il faisait son squat donc là on voit que le l'angle de de flexion de son genou et de sa hanche sont relativement pareils donc 43°gr et 47°gr c'est relativement pareil donc ça c'est un très bon signe ce qui qui fait que il utilise vraiment bien tous les muscles de son bas du corps pour pouvoir pousser la charge d'autant plus s'il a la barre en haute et qui est bien ancrée dans le dos et on voit que son centre de gravité est bien centré sur le milieu de son pied et la barre respecte bien un un trajet vertical représenté par cette ligne orange ici là quand il est remonté donc on voit que il est toujours bien centré quand il est en position haute bien le centre de gravité au niveau du milieu du pied et la barre qui est toujours dans cette ligne verticale qui respecte bien cette ligne verticale orange alors là maintenant on passe au développ couché donc là on voit que il a un angle du coude de 105,3° quand il a la barre qui touche la poitrine donc ce qui fait que il est très avantagé d'autant plus qu'on voit qu'il ou vraiment la cage vu qu'il a aussi une grosse cage et il a pas plié beaucoup les coudes on voit que euh il a un angle inférieur à 90°r alors que la plupart des gens ils ont des angles à 90°r minimum voire supérieur lui comme il a les bras très court il arrive à vraiment peuplier les coudes donc ça ça l'avantage énormément donc maintenant je vais vous montrer une vidéo donc ça c'est une vidéo de lui qui fait 145 kg de couché ce qui est le niveau Europe alors là on voit que donc au niveau de ses genoux il a un angle de 95°gr donc il met les pieds à en arrière pour pouvoir utiliser un bon leg Drive pour transférer la force du bas du corps vélo du corps il a aussi un angle d'extension de hanch donc ça veut dire qu'il ponte un petit peu le le bas du dos de 130 °g donc ça veut dire que son buste et ses fémures ne sont pas totalement alignés il penteent un petit peu pour pouvoir avoir un peu moins d'amplitude et j'ai tracé une ligne range ici pour voir la position de son bassin et une ligne range ici pour voir la position de la barre par rapport à ces disques rouges là donc là on voit que quand il est en bas il a la barre qui est dépassé la ligne orangche c'està-dire qu'en fait il va faire une trajectoire en AR de C donc c'est ce qu'on cherche pas trajectoire totalement verticale mais une trajectoire un petit peu en arc de ccle pour pouvoir développer plus de puissance et avoir moins d'amplitude et on voit qu'à la fin de on voit que pendant la répétition son bassin bouge par rapport à cette ligne orang là il bouge vers vers vers là-bas euh vers le vers son son haut du corps donc ça ça montre qu'il a un vraiment un bon leg Drive et qu' utilise bien ses jambes donc maintenant soullev de terre donc ça c'est sa position de départ alors on voit qu'il a un angle de genou de 110 109°gr un angle de hanche de 80° et un angle de de de de d'épaule donc de clôture de fermer les l'angle qui fait qu'il ferme ses épaules vers son buste de 54°g alors ça c'est pas une position très idéale alors on la travaille encore mais il a du mal à à il faudrait qu'il mette s en Fas d'autant plus que lui il est en technique so donc il devrait mettre S plus basse et avoir une flexion de genou un petit peu plus un petit peu moins grande et une flexion de hanche un petit peu plus grande cette fois-ci et aussi refermer plus ses bras vers ses dorseaux donc plus engager ses dorseaux pour que ses bras soi à peu près perpendiculaire au sol ce qui est pas vraiment le cas par contre il est bien au niveau du centre de gravité mais euh globalement c'est des petits détails mais globalement c'est une assez bonne position de départ voilà et à la fin de la de la répétition on voit que il fait comme au développ couché une extension du bassin ce qui fait que son bus n'est pas vraiment aligné avec ses jambes et ça lui permet de bien lock la [Musique] barre donc maintenant nous allons voir ses performances en compétition pour voir s'il a bien restitué ce qu'on a travaillé l'entraînement en compétition donc tout d'abord en prenant le squat donc voilà là il y avait 170 kg et on voit que il garde le bus bien droit tout au long de la répétition et que ce qui est très important c'est qu' il va faire le l'extension de genoux et l'extension de hanche de façon simultanée c'est-à-dire en bien garder le buste droit et faire les deux de façon simultanée ne pas faire plus d'extension de genoux que de hanch ce qui est souvent le cas ce qui fait que les gens penchent vers l'avant bah lui il arrive vraiment à bien à bien faire les les deux simultanément donc on voit vraiment qu'il a une bonne morphologie pour pour le squat voilà et là on voit que quand j'ai fait la né sur Kinova il a une flexion de genou un petit peu plus grande que sa flexion de hanche alors ça c'est sûrement dû à la charge à l'entraînement c'était c'était un petit peu il avait un peu moins de flexion de genou et de hanch ça reste similaire mais euh c'est un petit peu plus grand qu'à l'entraînement je pense parce que avec la charge il a été un petit peu plus bas que d'habitude mais il reste vraiment bien centré bien avec son centre de gravité bien au milieu du pied et avec une bonne technique donc maintenant nous allons voir le développer couché donc là il été à 142,5 [Musique] kg donc là le déveloper couché il y a vraiment rien à dire au niveau de l'angle du coude et de la position il est exactement compétition parce qu'il est vraiment spécialiste de ce mouvement et il y avait vraiment rien à dire sur ça il a une technique vraiment très très très très bonne voilà donc on voit qu'il avait un angle de cou de 126 de à peu près donc c'est c'est pareil qu'en compétition VO même un petit peu moins parce qu'il a il a encore mieux gonflé que sa cache qu mais ça reste similaire il a vraiment une bonne technique ensuite maintenant nous allons voir le soulev de terre donc là premier problème on voit que là il commence à pousser à ce momentl et vous allez voir que ses hanches remontent voilà ces hanch remontent avant que la barre commence à décoller donc il fait une défixation des hanches et on voit d'ailleurs que il galère du coup au démarrage mais à la fin il arrive à bien exécuter donc il a vraiment un problème au niveau de la position de départ et ça c'est quelque chose qu'on doit travailler aux entraînements voilà donc là j'ai mis il a beaucoup de trop de flexion de hanche par rapport à la flexion de genou sachant qu'il est en sousmour maintenant nous allons voir [Musique] euh les performances aux entraînements de Maxime sachant qu'il n'a pas encore fait de compétition donc ça c'est au squat donc là il était à 130 kg et là on voit que par rapport à Naser il arrive beaucoup moins à garder le buste droit c'est-à-dire que déjà il doit aller chercher beaucoup plus bas au vu de sa morphologie on voit qu'il doit aller chercher beaucoup beaucoup plus bas et on voit aussi que il a vraiment le buste qui est fesses qui monte en premier c'est-à-dire qui monte pas en même temps que les épaules ça veut dire que il ne fait pas une extension de genoux et de hanches de façon simultané on le voit vraiment bien dans cette vidéo et ce qui fait aussi qu'en plus il arrondit un petit peu le dos donc la technique est vraiment à travailler à ce moment-là et là on voit que il a une flexion de genoux de 66°r alors qu'une flexion de hanche de 41°r donc ça c'est parce qu'ussi il a met la barre plus basse que Nasser Nasser il la met vraiment sur le trapèze lui c'est plus sur l'arrière d'épauul son centre de gravité est par contre bien centré mais forcément il a beaucoup plus de flexion de hanche que de genoux au vu de sa position et du coup il va forcément déployer beaucoup plus de de force avec sa Phe postérieure que sa phase antérieure c'est-à-dire ses quadriceps il ve plus dé pr de force avec ses fessiers et ses ISC mais au fur à mesure qu'il monte on voit que là les premiers centimètres de la montée il a gardé la approximativement la même flexion de hanche mais la flexion de genoux a augmenté ça veut dire queil monte les fesses en premier il ne fait pas les deux de façon simultanée ensuite on voit que au niveau de la de la fin de la répétition il a les les genoux qui sont presque tendu enfin qui alors que les hanches sont encore vraiment la flexion de hanch est encore vraiment beaucoup trop importante ce qui fait que là on voit vraiment qu'il est totalement euh le buste trop trop beaucoup trop en avant voilà même si a la le centre de gravité qui est bien centré parce que si c'était pas centré il loupererait la barre c'està-dire soit elle tomber en avant ou en arrière là serait plus en avant pour le coup mais il doit travailler sa sa position de buste pour garder le bus vraiment dans la même position tout le long de la répétition voilà et là la fin de répétition on voit qu'il est bien centré jambe tendue ça c'est bien alors là si développz coucher alors là j'ai tracé une ligne orange pour voir sa position de bassin une ligne orange pour voir la trajectoire de la barre donc là on voit que la trajectoire de la barre est bien a bien la barre a bien avancé ça veut dire qu'il a pareil une bonne trajectoire en arc de cercle et on voit aussi que il pousse avec son bassin on voit que son bassin bouge par rapport à cette ligne orangche du coup il a plutôt une bonne technique développer coucher malgré qu'il est euh des désavantages au niveau morphologique et là on voit que pareil il arrive à bien ponter à faire une bonne extension de hanch une il a aussi les pieds suffisamment en arrière pour pouvoir utiliser un bon leg drive par contre il va devoir beaucoup plus fléchir les coudes que Nasser car il a les bras beaucoup plus longs même s'ils font relativement la même taille lui il a les bras beaucoup plus longs et il a une beaucoup moins grosse cage que Naser alors maintenant nous allons regarder son soulevé de terre donc là il était à 170 [Musique] kg alors déjà on voit que il défixe un tout petit peu mais beaucoup moins que Naser par contre il a le dos beaucoup trop rond il a ça dire qu'il a un mauvais bracing il a un mauvais gainage au niveau de son tronc voilà mais il AR il a les pom 6 c'est qu'il arrive à bien tirer le SL et qu'il arrive à bien finir la répétition en extension de de hanche ici voilà mais ce qui a travailler c'est la position de du dos et le gainage en général pour pouvoir ne pas rendir le dos comme ça parce que c'est dangereux voilà et là à la fin on voit bien qu'il fait une belle extension d' ça par contre c'est positif et son centre de gravité est bien centré voilà au niveau de sa position de départ il a les bras peut-être aussi qui sont un petit peu trop vers les épaules un peu trop vers l'avant il pourrait euh mettre les épaules un peu plus en arrière pour pouvoir avoir les bras perpendiculaires au sol et par contre lui on voit que par rapport à ner il a beaucoup de flexion de hanche et beaucoup moins de flexion de genoux parce qu'il est très il est très fort au niveau de de la phase postérieure et beaucoup moins de la phase antérieure aussi et en plus il a une morphologie qui est faite comme ça qui va faire il va beaucoup pencher en avant mais ça va l'avantager pour le soulever de terre al je vous remercie de votre attention