5 muscles à connaître absolument pour soulager le cou et les épaules!

bonjour bonsoir j'espère que vous allez bien je suis content de vous retrouver on parle aujourd'hui d'homoplat de la région des hoplates euh on qui génère souvent d'ailleurs des tensions des tensions musculaires de la douleur de la fatigue aussi euh souvenez-vous que les conseils d'aujourd'hui ne remplace pas ceux d'un professionnel de la santé encore moins un examen ou une évaluation d'un professionnel de la santé vous devez aussi adapter les conseils euh que je vous donne aujourd'hui à votre condition et certains aussi pourraient ne pas convenir vous allez trouver beaucoup de des conseils des exercices que je vous donnerai aujourd'hui dans mon livre 99 façon de soulager les douleurs au dos et au cou et aussi va va prendre l'air tout sur le pouvoir exceptionnel de la respiration comment on fait pour détendre nos muscles dans la région de l'omoplade Ben la première des choses à je pense à à faire c'est de faire un survol de ces muscles qui sont dans la région de l'omoplate et qu'on a connais pas beaucoup parce que ces musclesl sont derrière parce qu'on on apprend pas ça à l'école et parce qu'il y en a plusieurs alors l'objectif des prochaines minutes ce n'est pas de de de de vous demander de mémoriser tout ça mais je pense que de les voir ça vous aidera aussi à mieux faire des automassages mieux faire certains exercices et aussi mieux contrôler les compensations les petites tricheries qui apparaissent on a le grand romboïde que vous voyez on a aussi le petit romboïde etci je vous le montre aussi en plus en agrandi alors les romboïdes sont en dessous des muscles trapèz par exemple et le romboïd s'attache sur le bord de l'omoplate si je vous le montre ici simultanément s'attache ici alors ou plutôt ici devrais-je dire euh donc les les romboïdes s'attachent directement vos omoplates ils sont assez facile aussi à aller masser alors faut se souvenir de de ces de ces muscles là qui sont souvent t on est droitier on est au gauchier auou gauchère donc parfois les rboïdes sont plus tendus d'un côté alors quand on a des nœuds quand on a des tensions de mettre un nom ou un visage sur le muscle pour le dire comme ça même si on se souvient pas du nom vous allez vous souvenir de ce de ces muscles romboïde ici on voit les grands romboïdes si on regarde devant on a les le petit ou les petits pectoraux chez les gens qui sont très musclés qui sont très minces on voit les les grands pectoraux qui sont le grand pectoral chaque côté ce sont des muscles qui sont très visibles qui sont très développés on a aussi un petit muscle pectoral comme vous le voyez à l'écran et regarder son lien avec l'omoplate l'omoplate qu'on voit de de de face on voit les dents du du squelette alors il y a on voit l'attache en le point d'attache sur l'omoplate et aussi sur la cage thoracique ce sont des muscles le le petit spectoral droit et gauche qui sont en profondeur alors il ils sont devant cette fois contrairement au romboïde qu'on a vu juste avant et là aussi quand on veut détendre notre cette région du corps et l'omoplate pourquoi je vous répète si souvent dans mes vidéos que c'est intéressant de de je vais prendre une posture arrondie de dérouler nos nos nos épaules c'est entre autres pour pouvoir bien relâcher notamment le petit pectoral gauche et droit alors en le voyant comme ça ça vous donne une idée je peux aussi vous le montrer comme ça alors vous c'est le même muscle qui s'attache aussi sur la cage thoracique et euh on on le voit bien je pense que j'ai pas à l'agrandir vous voyez les biceps à gauche on devine que c'est c'est les biceps alors regardez les tendons qui sont en blanc qui passent dans la gouttière bicipitale à l'extrême gauche et dites-moi si c'est pas clair indiquez-moi tout ça dans le fil de discussion que je lis en même temps que je vous présente ces information et donc vous voyez aussi le tendon du petit pectoral et tout ça est étroitement lié à l'épaule bien sûr est lié à votre posture est lié à votre homoplate imaginez que l'équipe de qui est devant l'équipe musculaire qui est devant est très très forte très rétractée très raccourci aussi alors vous allez avoir les épaules arrondi et les muscles derrière vont peut-être s'assouplir peut-être s'affaiblir peut-être devenir un peu plus paresseux difficile à activer rapidement alors lorsqu'on souhaite corriger sa posture on veut aussi relancher les le le petit pectoral droit et gauche et vous voyez qu' un lien avec les côtes alors si vous corrigez votre posture ou vous modifiez votre posture de façon très volontaire et vous faites un mouvement plutôt comme ça et vous avancez votre cage thoracique en même temps que vous vous reculez un peu les épaules ben peut-être que vous avez en fait rien fait parce que vous n'avez pas assoupli un peu ou augmenter la distance entre la pointe de l'épaule et la cage thoracique et c'est pour cette raison qu'on doit faire des corrections postural graduel lentement les espèces de bidules qu'on vent les attaches un peu comme une brassière qui nous tient comme ça et qui nous nous nous étir comme ça B bien souvent c'est impossible d'avoir cette correction au niveau notamment du petit pectoral et d' aller progressivement c'est beaucoup plus efficace mais on doit en tenir compte alors c'est ce que ça donne pour le petit pectoral et je vous montre d'autres muscles je vous ai dit il y en a 7p juste avant on vient de voir apparaître le grand pectoral qui en fait j'allais dire un autre ça c'est comme un autre muscle complètement avec une autre fonction mais c'est c'est dans la même région il est par-dessus le petit pectoral alors si on continue avec d'autres muscles c'est le le petit rond pardon et lui relie vousou le voyez l'humérus à l'omoplate alors si vous allez palper plus près de l'aisselle pour le dire simplement en dessous de l'omoplate près du bras il y a aussi ce muscle là qui parfois est tendu et qui mérite aussi un automassage et celui-là est un peu plus facile de masser avec les mains parce qu'on arrive en général à le trouver facilement alors on fait une récapitulation alors de vous montrer cette illustration là c'est probablement déjà beaucoup plus concret on voit le trapèze qui est le muscle en superficie qu'on connaît tous un peu intuitivement et on a les muscles en profondeur vous allez vous en souvenir de ces muscles là et lorsque vous allez faire notamment des automassages ou des exercice mais tout ça aura probablement et j'espère beaucoup plus de sens pour vous je je veux vous remercier de votre présence de vos questions c'est toujours un plaisir de vous retrouver lors des directs lors des vidéos que vous voyez sur ma chaîne c'est toujours un vraiment un plaisir et un privilège de lire vos commentaires vous êtes partout dans la dans la francophonie et ailleurs sur les cinq continents merci aussi de vos contributions vous pouvez contribuer en cliquant sur le petit cœur ça apparaît dans plusieurs pays en tout cas sur la planète vous cliquez là-dessus vous pouvez faire une contribution ou 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