#300 - Mathieu Blanchard - Ultratrail et Aventure - Commencer le running à 26 ans et devenir une ...

[Musique] sportif professionnel ça a mis longtemps longtemps très longtemps dans ma tête avant de l'accepter que ça pouvait être un métier à parentire ce que j'imaginais être un sport hyper banal hyper bête était en fait le sport le plus complexe et le plus intelligent de tous les sports j'ai commencé à en faire une obsession l'aventure c'est purement de l'entrepreneuriat tu dois imaginer ton aventure où quand comment pourquoi avec qui c'est vraiment vraiment une grosse [Musique] entreprise nous sommes la moyenne des personnes que nous fréquentons je suis Matthieu Stéphan entrepreneur récidiviste et cofondateur de Cosa vostra agence de conseil tech et créative avec Génération deit yourself je vous propose de rencontrer ensemble des entrepreneurs sportifs ou artistes qui vont littéralement faire exploser notre [Musique] moyenne choisis euh comment on part d'ailleurs on est parti tu vois Mathieu et je sais pas tu me proposes de mettre la casquette mais plus tu dois avoir quand même des contrats qui font que je peux pas porter n'importe quoi n'importe comment sin non ouais exactement les contrats sont assez cadrés c'est vrai on peut pas faire ce qu'on veut au tout début on peut faire ce qu'on veut quand les partenaires sont assez légers mais au plus ça avance au plus les contrats se cadrent et on tu gagn surtout j'imagine plus visible exactement ouais ça on parle de la casquette mais on parle des chaussettes aussi où ça questionne bah là tu es full Salomon j'ai vu aujourd'hui peut-être pas le pantalon je sais pas non pas le pantalon parce que Salomon fait des jogging plutôt sport et puis un jogging un petit peu intermédi qui fait aussi ville ils l'ont pas donc voilà c'est une marque annexe mais dont la Brand est cachée d' ok euh mais après d'ailleurs là-dessus tu peux porter euh dans ta vie privée quand même à peu près ce que tu veux dans ta vie privé balader avec une paire de Nike dans le TGV c'est inconfortable disons que oui tu vas pouvoir te balader avec ce que tu veux mais à partir du moment où une image sort euh sur sur les réseaux ou à partir du moment où tu t'affiches aussi parce que tu vas sur un au télé ou ou ou dans les médias ou faire un shooting photo évidemment faut éviter d'avoir ces ces d'autres d'autres marques surtout si c'est des marques concurrentes ce serait chiant que quelqu'un sur un selfie te balance un petit truc où tu sors du TGV et tu es un gros je sais pas quoi affiché marque concurrente un gros de nor face ou voilà tu vois donc après tu peux avoir un jean levis parce que voilà c'est pas concurrent c'est pas dans la même gamme mais toutes les marques concurrentes à Salomon dans monport idéalement on ne les porte pas eu Salomon c'est un gros euh un un gros sponsor pour beaucoup de sportifs de ton c'était le sponsor de Kylian Journet aussi non c'était le sponsor de Kylian Journet jusqu'à cette année début d'année où Kyan a décidé de se lancer dans une dans une aventure entrepreneuriale en créant sa propre marquecord mais Kilian a été soutenu par Salomon depuis c'est tout début depuis je pense que son premier contrat est rentré il avait l'âge de 18 ans donc plus de 15 ans avec la marque voilà maintenant il a voulu se lancer dans une nouvelle aventure mais oui Salomon c'est c'est le précurseur c'est la toute première marque outdoor à faire du matériel de trail donc spécialisé pour ce sport qui reste quand même assez nouveau là on parle on parle de moins de 10 ans pour ce sportl ça a été une totale explosion autour des années 2015-26 où voilà la courbe a été exponentielle en terme de nombre de courses nombre de participants et ben finalement industrialisation de tout ce qui était matériel et puis nouveaux acteurs Salomon est le premier le précurseur et pour moi voilà je suis très heureux d'avoir intégré cette équipe assez tôt puisque c'était un petit peu le Graal l'équipe le team de Salomon puisque tous les meilleurs était là on parle de Kilian Journet actuellement on a François den qui est aussi un ultra trailer l'un des meilleurs courtne de Walter voilà côté femme qui est exceptionnel donc voilà ça c'est encore un petit peu l'entreprise qui fait rêver de par sa création de contenu de par les personnes qui sont passées et où j'ai la chance d'évoluer en ce moment h et c'est intéressant parce que en effet les les les marques làdus alors pardon Kilian aurait pu finalement choisir je sais pas si Salomon fait ça j'ai pas l'impression mais faire comme un Jordan alors tu vois faire une sorte de spinof d'une marque il a une marque suffisamment importante lui marque personnelle pour pour créer un ils auraient pu faire un une sorte de Michael Jordan ou comme d'ailleurs Federer Roger l'a fait aussi il me semble alors ils le font c'était pas trop dans la philosophie de de la marque chez Salomon mais ils ont commencé à le faire François den par exemple à la gamme des des des des ultr les chaussureslab Ultra qui sont signées alors c'est pas totalement explicite sur la chaussure mais par François courtné qui a un accoutrement particulier où elle importé de grands shorts larges un petit peu comme François d'ailleurs d'accord va avoir son short voilà son effphigie qui va va sortir donc ils le font maintenant Kilian ne l'a pas fait il aurait pu le faire d'ailleurs la une une des chaussures qui était hyper minimaliste la sens la rouge et blanche là que que tout le monde a eu à un moment donné avait été brandé un petit peu par Kilian ça va un petit peu plus loin voilà Kyan a voulu lancer dans sa propre aventure puisqu'il avait aussi d'autres intérêts d'autres valeurs notamment liée à l'environnement très très forte où il voulait mettre l'accent et dont il avait besoin de pleine latitude et flexibilité pour pour ses projets on a noté le petit amandonné presque tu l'as dit je pense que que j'adore qui chante qui vient du alors mon accent il est caméléon j'habite depuis 9 ans je suis encore résident fiscal du Canada donc quand il faut être au Québec je PRS un petit peu la in puis j'ai ma famille dans le sud de la France donc je mélange ça avec un petit peu l'accent marseillais donc c'est un mix de Québécois marseillais là je suis à Paris donc voilà c'est un accent parfois je sais pas trop mais il y a des expressions très très mélangées que tu vas retrouver dans dans mes paroles j'adore pour petit passage c'était pas du tout pour faire un coup de pub à Salomon d'ailleurs mais qui reste une marque française propriété de français d'ailleurs ouais non le siège est toujours à any au milieu des montagnes mais alors je saurais pas dire le pourcentage des parts et des actions mais les Chinois ont un consortium chinois mené par antasport rachète le Finlandais amersport propriétaire de Salomon exactement voilà ok bien vu je l'avais pas vu bon j'allais dire cocorico mais un peu quand même ça reste bien domicilier et et mais au passage on les remercie parce que c'est quand même par le biaet de Salomon et Clément scar que j'ai réussi de notre équipe de podcast chez cosra j'ai réussi alors on embrasse cléence et puis son frère je crois que chez Salomon voilà qui qui nous ont permis de de d'organiser tout ça euh avant de commencer on est déjà bien rentré dans cet épisode mais tout ça Mathieu je te propose de te présenter si tu veux bien c'est une question qui est toujours difficile pour moi parce que mon profil mon profil est évolutif je sais pas par où commencer peut-être au présent tout simplement actuellement je me je dirais que je suis coureur coureur coureur passionné coureur je sais pas ce que c'est la domination dé nomination élite professionnelle dépendamment de des critères qui caractérisent ces mots-l plus particulièrement je suis coureur de trail donc le trail qu'est-ce que je fais je cours de partout hors route hors béton hors asphalt donc on pense souvent à la montagne c'est pas que la montagne c'est tous les milieux naturels c'est des chemins c'est le désert d'où je reviens de Jordanie c'est la jungle ça peut être la neige le milieu pleur donc c'est tout ce qui est milieu naturel et si on rentre un petit peu plus dans la précision je suis coureur d'ultra trail euh encore une fois chacun a sa définition mais en gros c'est courir longtemps longtemps très longtemps dehors en nature donc ça c'est c'est ma ma spécialisation disons que c'est le cœur de ma vie et puis autour de ça gravite énormément d'activités de projets donc la course à pied est au centre je fais du développement d'affaires pour une entreprise qui s'appelle la clinique du coureur voilà je suis avec eux depuis depuis quelques temps pour équilibrer ma vie pour avoir des challenges intellectuels dont j'ai besoin et pour déconnecter aussi de mon ent voilà et puis des des petits aléas qui peuvent arriver au jour le jour donc c'est une sorte d'équilibre que je vais chercher là-dedans je suis aussi coach depuis 5 ans maintenant donc j'accompagne des coureurs et des coureuses dans leur projets d'entrepreneurs comment des entrepreneurs vraiment des coach coach sportif coach coach pour la course à pied après j'accompagne des entrepreneurs type de profil du plus jeune au plus âgé et du plus débutant en plus élite je suis aussi à mes temps perdu moniteur de plongée sous-marine j'ai ça voilà parfois parfois lorsque j'ai un petit peu trop de de de pression sur mes petites épaules mentales ben voilà je je pars quelques jours me ressourcer et puis me reset sous l'eau en plongé sous-marine ça a une puissance phénoménale x 1000 par rapport à une séance de méditation et c'est c'est très très bon pour moi alors c'est sûr que maintenant je j'ai un petit peu moins la casquette de moniteur de plongée à à enseigner à faire passer les niveaux j'y vais plus pour mon propre plaisir et pour mon propre ressourçage mais voilà c'est quand même quelque chose que que j'ai eu fait que je fais encore ponctuellement h à côté de ça je suis aussi eu qu'est-ce que je fais d'autes il m'en manque une euh ultra trail développement d'affaires pour l'chnique du coureur coach moniteur de PR oui bon excuse-moi je je jeis dans mes je partais dans je cherchais autre chose mais aventurier d'accord voilà alors il faut savoir que déjà être en quelque sorte sorte professionnel en course à pied enfin sportif professionnel ça a mis longtemps longtemps très longtemps dans ma tête avant de l'accepter que ça pouvait être un métier apparentir parce que faut savoir que je viens d'une formation d'ingénieur que j'ai pratiqué l'ingénierie pendant une dizaine d'années que mon cerveau c'est un petit peu cadré dans le travail égal produire produire du matériel ou produire du du du du service du software peu importe et puis pour moi le sport comme métier était quelque chose un petit peu comme l'art voilà j'ai mal à comprendre comme métier donc ça a pris du temps je te parle de l'aventure parce que c'est en train de c'est en ce moment où on se parle où je commence à accepter le fait qu'on peut aussi être aventurier professionnel j'ai déjà réalisé des petites aventures à plus petite échelle et puis j'ai vu tout le processus de préparation d'une aventure qui est énorme qui peut prendre plusieurs mois la logistique l'équipe à monté la recherche de partenaire le financement le matériel la sécurité c'est énorme c'est une véritable entreprise j'ai déjà réalisé deux belles av aventure où j'ai réussi aussi à créer de la valeur autour de ça avec des conférences des films euh et voilà c'est quelque chose que que je suis en train de travailler à plus grande échelle pour éventuellement devenir et être capable de dire que je suis aussi aventurier professionnel donc voilà c'est marrant parce que alors j' j'aime bien cette analogie ou ce Ce à à ce métier d'ingénieur et je vois je vois tout à fait moi je suis entouré d'ingénieur je vois tout à fait ce que tu veux dire un côté très pragmatique et produire quelque chose le travail s'est produire euh et peut-être un petit syndrome de l'imposteur aussi au passage de se dire en fait je suis sportif professionnel ou je suis aventurier sachant que tu t'y es mis assez tardivement même enfin pas au sport mais à l'ultra trail et j'ai si je comprends bien c'était il y a 5 ans juste pour illustrer ça j'ai enregistré il y a une semaine exactement jour pour jour avec un un un jeune homme qui s'appelle Arnaud gerérald euh qui est champion du monde d'apné euh et qui a 26 ans et il m'a sidéré parce que parce que parce que en fait tu te dis à 26 ans je vais l'inviter euh il est un peu jeune quoi tu vois et en fait le mec est à une caisse déjà en fait à 16 ans lui tu vois ce truc moi je vois ce que tu veux dire et je je comprends même limite à un moment dire je suis moi entrepreneur tu vois et j'ai mis longtemps al maintenant ça fait longtemps quelques années que je l'assume mais je trouvais que c'était un peu tu vois l'entrepreneur c'était tellement quelque chose que je que j'idéalisais que j'ai mis du temps à l'avir dire dire que je suis podcast tu vois que je suis créateur de contenu bon ben aujourd'hui c'est un fait tu vois c'est pas j'envie bon benah donc et et lui à 16 ans il a décidé qu'il serait champion du monde d'apné tu vois des Kyan Mbappé on est le premier jour de de du Mondial 2022 pour l'équipe de France bon des mecs comme ça qu'on a 16 17 ans il sont décidés je veisêtre Ballon d'Or bon je sais pas s'il le sera on lui souhaite et et je trouve ça assez intéressant de voir que pour beaucoup quand même le le fait d'assumer très tôt ce genre de chose est un vrai élément déclencheur qui fait que derrière ils y arrivent et pour d'autres comme toi humblement comme moi finalement c'est quelque chose qui se construit aussi au fur et à mesure de manière plus par des tests et des petites choses se dire tiens je vais faire une petite aventure tu m'expliqueras ce que c'est qu'une petite aventure mais on met plus on met plus de temps quoi on est plus lent quoi en fait je sais pas si c'est grave après c'est aussi comment le système est fait comment comment la profession est construite c'est plus logique et classique de commencer à envisager une carrière de sportif professionnel au plus jeune âge puisque voilà c'est comme ça que tu vas progresser h et selon moi la reconversion professionnelle d'un métier à un autre métier on va dire plus intellect est plus facile que une reconversion d'un métier intellect vers un métier de sportif ou d'artiste qui est dans une voie totalement opposée surtout sportif tu as quand même une horloge biologique exactement j'allais y venir il y a aussi le fait que nous ne sommes pas immortels n nos cellules évoluent et puis et puis on vieillit on ne peut pas décider de devenir sportif professionnel après un certain âge et toi tu l'as fait et moi je l'ai fait ça a pris beaucoup de temps euh pour la petite histoire donc j'étais à Montréal euh ingénieur dans un dans un dans un bureau et j'ai commencé à courir voilà j'avais 26 ans à ce moment-là comme bien du monde un dimanche courur du manche et puis au début la raison pour laquelle je faisais ça était assez banale c'était pour me remettre à en santé perdre un petit peu de poids parce que j'avais eu une expérience à Paris dans l'ingénierie qui avait été assez difficile et et voilà après après 2 3 ans de pratique à Montréal mon niveau a commencé à évoluer j'ai éventuellement touché au trail gagné des courses voilà et c'est sûr que un jour lorsque Salomon a commencé à s'intéresser à moi c'est là où la petite voix a commencé à arriver à dire Mathieu éventuellement tu pourrais peut-être faire quelque chose dans ce sport et voilà il y a eu l'aspect euh sponsoring qui supportait mais aussi l'aspect mental d'accepter le fait de dire que ok si je veux faire ça là il va falloir que je gagne du temps que j'ai plus de temps et que je quitte mon bureau d'ingénierie c'est pas un choix facile après 10 ans dans ce domaineelà avec une situation ultra confortable de de de de faire ce choix là voilà d' tu faisais de l'ingénierie euh informatique je faisais de de l'ingénierie dans la thermique voilà on concevait des des centrales thermiques pour pour les réseaux éloignés au Canada OK et et si je reviens au tout tout début de de de cette pratique donc 26 ans tu courais pas avant tu faisais plus de sport depuis quelques années j'ai je courais pas je n'ai jamais fait de sport d'endurance je faisais d'autres sports beaucoup de plongé sous-marines comme je l'ai dit tout à l'heure de kite surf de snowbard c'est plutôt des Sports à sensation tu vois adrénaline et d'ailleurs c'est ce que j'ai toujours fait avec mes potes et ça a pris plusieurs mois voir voir anné avant que je dise à mes potes que je faisais de la course à pied c'était un petit peu ringard pour nous tu imagines le petit legging fluo aller courir voilà c'était j'ai mis beaucoup de temps mais c'est hyper classique ça je veux dire moi j'ai je pense que j'ai fait tout pareil c'est-à-dire que sauf que j'ai pas fait la suite mais je veux dire en fait en effet souvent tu as une période étudiante tu tu tu dropppes un peu le sport tu faisis peut-être pas mal de sport quand même étant ado ou poste à après euh tu en effet tu dis tu soit tu prends du poids soit tu as besoin juste d'une soupape ou d'un machin tu te rends compte que tu as besoin de de faire quelque chose tu tu te mets à un sport un peu chiant parce qu'en fait tu as moins de contrainte de dire ça doit être le mardi à 19h avec toute l'équipe de foot tout et cetera et cetera quand je dis chiant c'est que souvent au début tu as du mal à percevoir ça tu dis c'est vraiment c'est une c'est une autre forme de contrainte mais tu dis sortir avant d'y prendre du plaisir c'est c'est compliqué euh toi tu t'es mis tout seul ouais je me suis mis tout seul voilà au début je me suis je suis mis un défi je partais du centreville de Montréal je voulais monter au sommet du Montroyal qui est une petite colline au centre de la ville parce que j'avais été y baladé en en plein mois de février puis j'avais vu je pensais que j'allais être le seul parce qu'à ce moment-là il fait - 25-- 30 et j'avais croisé sur le Montroyal quelques coureurs et coureuses voilà avec la barbe glacée la moustache et je trouvais ça super un peu les les badasses du sport et j'ai dit ben moi aussi je veux le faire et puis je t'avoue que pour la toute première sortie j'ai même pas été capable de me rendre au pied du monroyal donc voilà c'éit combien euh pour de chez moi jusqu'au mon jusqu'au sommet du Montroyal aller retour on parlait de 10 km et pour se rendre au pied du Montroyal c'était peut-être 3 km donc fait demi-tour avant mais voilà ce qui s'est passé en fait on va le résumer en un coup de foudre voilà ça a été très très particulier dans ma vie j'avais jamais ressenti quelque chose d'ussi puissant par rapport à une activité à une obsession que j'ai fait très rapidement sur ça alors je combien de temps il est arrivé quand pas pas la première sortie pas la première sortie je suis rentré à la maison j'ai balancé mes mes chaussures et tout mon stock dans le placard j'ai dit je touche plus jamais voilà mon ego avait pris un coup mais la semaine suivante au bureau j'ai repensé je me disais Mathieu tu es quand même sacrément pourri tu as pas été capable de te rendre euh au Montroyal tu as 26 ans et puis voilà mon ego voilà a voulu un petit peu retenter le challenge et j'en ai fait voilà une obsession de faire ce 10 km à les retour de monter là-haut et je me suis pris au jeu et en fait assez rapidement je me suis renseigné sur ce sport qui me créait voilà quelques bonnes sensations et le le moment le jour ça a été dans les dans les premières semaines où j'ai découvert que finalement la course à pied ce que j'imaginais être un sport hyper banal hyper bête finalement d'aller courir dehors était en fait le sport le plus complexe et le plus intelligent de tous les sports confondu voilà moi j'avais un petit peu aussi cette cet aspect théorique que j'aimais beaucoup dans la plongée sous-marine où il y a l'aspect pratique mais théorique qui est très important aussi et le jour où j'ai découvert que pour optimiser son potentiel il y avait des centaines si ce n'est des milliers de paramètres sur lesquels on pouvait jouer j'ai commencé à en faire une obsession alors voilà on parle de nutrition de récupération de programme d'entraînement hyper hyper large et hyper complexe j'ai commencé à aller dans les bibliothèques prendre tous les bouquins possibles imaginables sur l'endurance sur la course à pied à bouquiner tout ça et j'ai voulu voilà devenir un bon coureur le plus vite possible et tout de suite là où ça où j'ai eu aussi un déclic c'est que peut-être 2 mois après avoir commencé à courir j'ai commencé à regarder un petit peu les courses moi j'y connais absolument j'y connaissais absolument rien dans ce sport j'étais tombé sur des vidéos du marathon de New York avec monsieur et madame tout le monde qui courait cette course voilà des profils plus jeunes plus vieux un peu moins en santé et ben je me suis inscrit au marathon de Montréal la même année qui était 4 mois plus tard alors c'est absolument pas ce qu'il faut faire mais au moment où j'ai cliqué sur le bouton s'inscrire ça a fait un nouveau déclic à moi où je me suis pris au jeu et où j'ai voulu tout donner pour réussir cette course mais tu sais quoi oui tu as raison c'est absolument pas ce qu'il faut faire 4 mois pour un marathon c'est pas assez et cetera et cetera mais à la fois tu peux aussi je suis d'accord et tu on doit pas balancer ce genre de message mais je trouve que l'idée aussi est intéressante de se dire un marathon tu peux aussi le faire en en 5h et puis et puis il aller doucement et en 4 mois en fait c'est ok tu peux y arriver sauf si vraiment tu viens de très très très très très loin c'est quand même une charge même le faire lentement tu passes quand même 4 5 heur à courir sur l'Asphalt il y a des chocs et non on peut pas le faire moi je vais te dire mon expérience j'ai eu une relation très malsine avec la course au début j'étais tout le temps je courais sur de la douleur et c'est là que j'ai découvert que ma force ma force était mon mental voilà j'ai eu énormément de de douleurs de périostite de syndrome de l'essuglace des douleurs dans les temp d'Achile c'était un enfer pour moi j'en avais fait une normalité bah c'est normal courir ça fait mal mais tu vois refaire je referai différemment et jamais dans mon coaching je je je conseillerais de faire de faire la même chose c'est pas sain d'avoir mal à ce point là compris voilà je vais je vais revenir attends on va revenir sur tout ça parce que ça il y a j'ai plein plein plein de points que je voudrais travailler je voudrais projeter juste tout le monde pour ceux qui te connaissent pas ou ou euh euh en le trigger moi qui m'a vraiment donné envie euh cet été j'étais en Malaisie et donc j'ai reçu Kyan Journet sur ce podcast qui est un type que j'admire énormément et qui et qui est qui pareil un mental et puis je pense un type très inspirant que vous entendez bien je crois avec Kyan oui on s'entend bien parce qu'on a été chez Salomon ensemble et puis pour la petite anecdote parenthèse j'ai oublié d'autres activités donc je suis aussi créateur de contenu un petit peu sur les réseaux sociaux j'ai des activités par rapport à ça je suis aussi podcasteur oui j'ai oui bien sûr ouais et euh et ben bientôt est-ce qu'on peut dire écrivain mais je vais sortir un livre mars 2023 unu biographique donc Kilian va faire la préface donc oui on se connaît bien et voilà et je suis en train de chercher le le podcast c'est dans mon bain c'est ça donc qui qui reprend qui arrête qui reprend qui arrête c'est ça alors c'était c'était un fil conducteur l'année dernière 2022 qui était ma préparation euh à l'UTMB 2022 donc l'Ultra Trail du Montblanc voilà ouvrir l' l'envers du décor d'un sportif de haut niveau dans les moindres détails jusqu'aux détails les plus intimes quelque chose qui avait jamais été fait et voilà donc c'était un journal de bord sous forme de podcast qui a commencé à janvier qui s'est terminé finalement à la fin du fil conducteur qui était l'UTMB 2022 donc j'ai adoré l'expérience et je suis en train de réfléchir à une nouvelle saison euh 2023 donc c'est pas un podcast en continu c'est un podcast avec un thème avec un sujet un fil conducteur qui démarre qui finit et puis voilà donc ça pourrait reprendre l'année prochaine abonnez-vous euh ce que je voulais dire c'est que moi je je t'ai découvert vraiment sur cette UTMB UTMB sur lequel j'ai une on va dire une relation particulière parce que j'ai plusieurs personnes ici à différents niveaux hein d'ailleurs qu'on fait l'UTMB je pense à mon coach Tristan viscock qui av avecu une expérience quasiment à la suite de l'UTMB une expérience de mort iminante vraiment assez incroyable 2 an 200 s que je vous recommande intéressant et pu je pense à Catherine Poletti aussi avec qui j'ai enregistré qu' est l'organisatrice euh et et en fait quand j'ai regardé cette UTMB 2022 je vous ai vu qui était quand même assez extraordinaire et et pas que vous deux d'ailleurs l'ensemble des du on va dire du top 4 5 en fait comment s'appelle celui qui a un peu craqué qui était en en tête pendant longtemps Jim Wamsley qui est qui actuellement le coureur voilà les actuellement les trois grands coureurs c'est François den pour tout ce qui est ultra trail en général montagnard Kilian Plus Montagne montagne au complet du coup Roland l'alpinisme et Jim Wamsley la rapidité voilà c'est une fusée et et voilà qu'on voyait vraiment se tirer la Bour avec Kilian au début puis après toi tu es rentré dans la danse et et puis donc un moins de 20h pour tous les deux quand même vraiment incroyable que tuespérais même pas hein si je disis bien euh ce que ce que j'ai lu en préparation et euh et en plus avec cette année je trouve une une production sur les réseaux sociaux un suivi en direct qui se faisait je te dis moi j'étais en Malaisie je suivais le truc un peu en décalage et c'était juste extra quoi en fait tu suis ça avec quelques minutes pass c'est pas vraiment un direct direct mais quasiment et tu vois qui dépasse qui comment euh et c'était fantastique donc ce que je voudrais un peu c'est qu'on r trace de de de ces premiers jours à Montréal jusqu'à tout ça tu allais dire quelque chose vas-y je non non juste que c'était c'était par rapport au ce que tu dis la perception que tu en as eu ça a été voilà comme je disais le trail est en pleine explosion et c'est la toute toute première fois que le sport est diffusé à la télévision VO jusqu'à maintenant c'était difficile de rentrer en télévision beaucoup de Live qui étaient fait sur le web mais là l'UTMB 2022 c'est quand même faut se le dire ça a été il y a le avant UTMB 2022 et le après où c'est passé à la télé monsieur et madame tout le monde dans son canapé samedi pouvit voir sur sur la chaîne cette course a découvert le trail et ils ont été très chanceux du TMB puisque choisir une course ultra trail pour diffuser ce sport là c'est pas ce que j'aurais fait moi c'est pas ce qu'il y a de plus spectaculaire en général c'est plus spectaculaire sur des formats courts parce qu'il y a beaucoup de de rebondissement ça double ça tombe ouais sur un ultra trail en général au de tiers de course donc là en l'occurrence sur un UTMB il a 170 bornes au 2 tiers là vers 130 km la messe est dite il y a 1 heure d'écart entre tout le monde puis se passe plus rien donc c'est je dirais ça c'est à vivre c'est pas ennuyeux mais à regarder c'est un peu plus ennuyeux là il y a eu un scénario exceptionnel qui n'est jamais arrivé sur l'UTMB c'est que la course a vraiment commencé au kilm 130 entre kililian et et moi et c'est joué jusqu'au jusqu'au bout voilà donc ça ça a été ça a été fou parce que ça a créé voilà un spectacle à la TV ça a eu un bel audimat des beau retours et c'est et c'est très bon pour notre sport c'est clair c'est clair et ce qui est fou c'est de te dire que tu tu es arrivé entre donc que euh tu dis 2016 ça fait 9 ans que tu cours et que 5 ans que tu fais j'ai commencé l'ultra trail en 2017 donc près ouais c'est un truc de fou c'est sûr que quand je suis sur le podium après le lendemain et que on annonce le palmarès de kililian il y a 25 ans il a déjà gagné à tel cours et l'UTMB quand il avait 18 ans et que moi avec mon pauvre 5 ans d'expérience ça fait voilà ça fait bizarre et puis c'est bizarre de dire qu'en fait en plus tu as 35 ans je crois j'ai 34 et je faire 35 bientôt quand tu quand tu vois que toi tu as dû commencer ce sport en amateur en disant wouh Kyan Journet enfin comme moi je veux dire sauf que moi j'ai pas j'ai pas derrière j'ai fait qu'un moi j'ai fait des quelques tri et et semi Iron Man mais mais là en ce moment je suis un peu pantouflard mais j'ai fait quelques j'ai fait un seul trait le petit cours en cor qui était extraordinaire une belle expérience très très dure d'ailleurs et mais quand tu suis tout ça de loin tu te dis enfin tout de suite tu as quelques quelques pont Vincent en effet et et Kilian et des gens que tu regardes comme ça donc toi en l'espace de 5 ans tu t'es rapproché de tout ça ça doit ça doit quand même faire quelque chose aussi être un peu irréel quoi mais c'est irréel et puis tout va trop vite on n pas n absolument pas câblé pour comprendre tout ça et comme je le redit c'est pas dans le système classique tu vois donc c'est pour ça qu'au début tu as du mal même si ces rêves et l'éventualité d'arriver à ce niveau-là tu l'as en foué au fond de toi mais tu le laisses cacher tu as pas envie de le creuser de le ressortir et euh voilà ça prend beaucoup de courage et d'introspection pour l'accepter parce que l'accepter c'est hyper important c'est là que tu vas btir ta confiance et puis le mental guide guide ton corps guide tes muscles finalement et guide tes faits et gestes et euh voilà c'est c'est encore dur pour moi de l'expliquer tout ça et puis je vais rester sur une chose c'est la passion voilà c'est une passion dévorante pour ce sport qui fait que je passe des heures et des heures et des heures à travailler là-dessus et qui éventuellement m'a permis de progresser en 5 ans ce que d'autres leur prennent beaucoup plus d'années on va on va essayer quand même d'analyser tout ça euh point par point euh dans le détail eu ce que ce que j'aimerais revenir juste à ce ce premier défi moi je trouve ça intéressant euh j'appellerai ça des défis à la con mais comme ton mon moi j'ai le mon Valérien tu vois tu vois ce que c'est le mon Valérien c'est le point le plus haut d'î de France donc c'est un euh donc c'est un un truc où je sais qu'une ou deux fois par an j'aime bien les me le faire parce que de là où je pars c'est je fais 10 km pour arriver en haut 10 km pour revenir ça me fait un petit 20 km je reviens j'ai bien mal c'est c'est dur mais mais ça me reste toujours un objectif puis en Corse chez mes parents j'ai le petit village de talonne alors faut monter je crois que c'est quand même 13 km pour arriver là-haut et pareil ça monte dur quand même généralement je je quelqu'un vient me chercher quand j'arrive là-haut je fais pas le retour mais parce que le retour sur la descente c'est c'est chiant quand même ça fait mal c'est c'est là que tout se joue re lorsque j'analyse un petit peu les les différences de temps chez chez coureurs plus plus récréatif et coureur élite euh des différences de temps plutôt proche sur ce qui est à plat et sur ce qui est en monté en revanche en descente c'est là que les plus grosses différences se font la descente c'est la part technique voilà savoir lire le terrain savoir placer les pieds au bon endroit et surtout ben accepter la descente pour aller vite et pas enlever sa préhension d'avoir peur de la chute et l'aspect musculaire aussi c'est super traumatisant pour pour les muscles c'est c'est une contraction qu'on appelle excentrique et voilà don dont il faut beaucoup beaucoup travailler pour être capable de de gérer ça moi j'aime descendre tu vois c'est je pense que toute la partie j'ai j'ai pas de de d'appréhension vraiment je trouve que je trouve ça très très cool en vche je sais pas du tout le gérer musculairement ça me ça m'explose complètement quoi je et et ça je je je sais pas si tu as des petits secrets ou des choses comme ça ou c'est justeînement je vais te l'expliquer c'est que tu ne travailles pas tes descentes tout simplement voilà en général lorsqu'on regarde comment les coureurs s'entraînent ils vont faire des séances à plat en monté voir des séances plus spécifiques avec des fractionnés ou des intervalles voilà avec des changements de vitesse qui vont se faire uniquement à plat et en monté et en général la descente c'est le moment où ah je relaxe je me laisse je me laisse descendre tranquillement et j'attends la prochaine montée ou le prochain plat pour me pour me remettre me remettre en intervalle euh voilà la descente c'est aussi une phase de course qui est hyper importante et il devrait y avoir des séances spécifiques de descente voilà où aujourd'hui je décide de monter tranquillement à pied en marchant ou voire même monter avec un avec un télésiège si suis en station et je travaille mes descentes avec des des spécifiques d'accélérer ralentir voilà c'est c'est c'est une phase qu'on oublie souvent mais qui est très importante d'accord eu quand est-ce que tu l'as fait ton ton ton il tuas fallu combien de combien de d'entraînement tu te souviens à peu près pour aller pour aller jusqu'en haut de ta ton petit mont à Montréal là alors c'est drôle parce que j'y suis pas retourné tout de suite je voulais pas subir un second échec c'est drôle de parler de d'un défi comme ça c'est même pas 10 km àer retour attention c'est 200 m de dénivelé positif le sommet du monond Royal on parle pas de 2000 m là 200 m c'est rien du tout mais voilà je suis allé tourner proche de ma mon appartement il y avait un parc qui s'appelle le parc laurier voilà je tournais en tour pour être autour pour être capable de de courir au moins 30 40 minutes en continu euh sans trop subir et lorsque je me suis senti assez en confiance je suis reparti et puis j'ai réussi j'ai réussi le défi ouis tu tu dirais combien de temps quelques mois quelques semaines non non peut-être de 3 semaines après de TR semaines après parce que je te dis un mois après j'étais déjà inscrit au marathon de Montréal qui a été 4 mois plus tard et donc il fallait que je sois prêt à à entrer dans ce dans ces programmes d'entraînement que j'avais découvert dans les bouquins euh ça c'est un truc aussi un peu [Musique] chelou c'est que je je donc dans le triathlon moi je fais je vais faire assez facilement des cours de natation parce que en fait tu dis technique en fait bon je peux progresser alors il y a aussi le volume en natation il faut il faut pousser pousser pousser voilà euh vélo vélo il y a quand même un peu de technique tu tu le vois assez vite notamment quand tu tu as déjà fait du vélo un peu mais donc tu as des tu as des notamment il faut apprendre à tirer sur le sur les pédales parce que tu as une tendance quand tu apprends à que pousser mais bon il puis montter descente bon un peu j'ai jamais vraiment pris de cours de vélo non plus mais maises cours à pied tu dis enfin ça va je cours depuis que j'ai 2 ans ou 3 ans enfin tu vois je vais pas prendre des cours pour courir ça semble assez et pourtant non j'imagine que les cours d'atelé les cours de enfin ça ça ça ça ça ça t'apporte quelque chose non ouais c'est très c'est très technique finalement la course on pense que le geste est assez banal mais c'est très technique autant que que la natation voir le vélo voir plus parce qu'en fait voilà on est pas de base alors que depuis le plus jeune âge on aurait dû déjà commencer comme à nos origines à fuir des des des des des des des chasseurs et puis à chasser aussi donc à développer des aptitudes et puis à des des des des tissus aussi au niveau articulaire musculaire au ceux adapté à la course à pied sauf que voilà société plutôt sédentaire on se met à courir tardif et puis le corps n'est pas prêt à ça et on a aussi les chaussures voilà les chaussures qui qui changent un petit peu lappuie du pied au sol qui permettent aussi des appuis que on aurait pas eu sans ces chaussures là notamment des des fortes attaques talon avec des mousses qui nous protègent et donc nous mettent dans des positions qui sont pas forcément les plus efficaces et adapté à la course à pied et donc voilà c'est un nouveau c'est un c'est un travail c'est un réel travail à faire au début technique alors il y a pas de technique parfaite ça dépend aussi un petit peu de sa structure musculaire euh mais il y a il y a une adaptation une optimisation à faire pour être dans les dans les meilleures conditions pour éviter de se blesser pour continuer à progresser avec avec la la bonne la bonne technique est-ce qu'il y a en effet tu le dis des livres pour apprendre des programmes de Marathon des des des des tutos sur Youtube ailleurs euh mais mais il y a aussi euh enfin moi quand je cours je vois des gens par exemple qui courent avec un pied qui va en live tu as envie de leur dire tu as envie de les arrêter de leur dire mais écoute là faut que tu fasses quelque chose parce que tu vas vraiment te faire mal quoi et et euh bon je suis pas assez fort pour le faire donc je m'écrase mais mais tu te dis ça ça te fait mal pour eux euh il y a toi tu as fait des des des cours du coup assez vite réel avec des coachs et des gens comme ça il y a pas de recette miracle et de recett qui s'adaptent à tout le monde tu verras si tu regardes les les les cignan les plus rapides au monde sur un marathon ceux qui sont capables de courir en dessous de 2h5 certains attaquent avant-ped certains attaquent du talon et c'est ce que j'allais te demandé parce que donc attaquer avant-pied he vous voyez ce que ça veut dire mais il y a des gens qui il y en a qui courent alors il y avait même cette mode à un moment des chaussures tu vois un peu avec des fingers très minimaliste oui pour justement toucher jamais le talon par terre voilà parce pour justement revenir sur sur un mode de course plus naturel et pas un mode de course qui te permet que que tu peux faire grâce à la chaussure finalement voilà après certaines personnes ont commencé à courir assez tôt avec des chaussures qui permettaiit des gestes qu'ils auraient pas pu s'ils avaient été pied nus aujourd'huis se sont adaptés à ce type de chaussur leur corps s'est adapté donc il faut qu'il Contin continuent comme ça voilà si je l entre les lignes tu es plutôt attaque pointe du coup non moi je moi j'ai moi je suis ultra trailer et donc moi je suis répartition de la charge je passe beaucoup beaucoup beaucoup d'heures à courir donc ce que je vais faire c'est que je vais avoir multiples attaques de pied pour pouvoir recruter mon corps de manière plus large toutes les fibres musculaires donc avec un petit peu d'avance pied un petit peu de médiux pied un petit peu de talon et ça va les chercher tu te dis là je vais faire une heure d'avant une heure de j'ai une j'ai une relation consciente avec mon corps voilà je scanne je scanne régulièrement mon corps je cours pas de manière inconsciente je contrôle ma pose de pied je contrôle mes mes gestes de mains voilà je contrôle ma respiration aussi donc voilà je cours pas de manière inconsciente c'est marrant parce que tu sais de loin j'aurais quelqu'un qui me dirait il mais bullshit tu veux une relation consciante avec et puis quand tu as fait deuxième sous les 20h de l'UTMB tu dis bon ok j'achète son truc tu vois c'est un truc de ouf mais comment tu la crées cette relation consciente c'est que par le l'entraînement mais c'est de l'instinct c'est de la pratique tu l' prends c'est par la lecture aussi alors tu vas avoir des livres d'entraînement qui vont être très pragmatique très entraînement très modèle de programme et tu vas avoir des livres plus de de de de sportifs de haut niveau comme kililian par exemple voilà où tu vas lire entre les lignes que comment il a appris la course ben c'est en pratiquant en essayant et il se rend compte un jour que en changeant sa position de fille il peut il peut répartir la charge et il peut rester beaucoup plus longtemps en mouvement dans les montagnes mais je pense à euh euh toute ma ma ma une partie de ma famille de de de cors c'est de Normandie d'ailleurs ils se reconnaîtront mais euh qui qui pratiquent du trail de l'ultra trail et cetera euh pour partie d'entre eux qui sont ingénieur comme toi d'autres qui sont médecins ou voilà mais pour l'ingénieur que tu es euh une pratique enfin une relation consciente avec mon corps tu tu vois ce que je veux dire quand je dis un peu bullshit tu dis pas de quoi il parle tu vois ce que je veux dire il y a un côté non pragmatique et et tuas du enfin j'imagine mettre du temps aussi à assumer ou à comprendre j'en sais rien ben je suis entièrement d'accord et ça a été d'autant plus difficile pour moi d'accepter le fait de de partir dans le sport de haut niveau parce que le le le le système carartésien avec lequel je suis concieux avait du mal à accepter le côté un petit peu plus artiste irrationnel euh tu vois moi quand on parlait méditation tu te mets en tailleur par terre tu te concentres conciamment sur ta respiration c'est un truc qui m'a toujours fait rireer que j'ai jamais réussi à faire euh mais en fait voilà après avec le temps on apprend on change et puis finalement on prend conscience que finalement peut-être cette méthode de méditation permet de donner du vide voilà de de d'être capable de contrôler mentalement sur une un seul aspect qui est la respiration que tu peux aussi transposer dans le sport finalement voilà avec je vais te donner un exemple le cerveau est ultra ultra consommateur d'énergie voilà l'énergie tu pars avec une réserve d'énergie qui est stockée sous forme de glycogène dans ton foie ou dans tes muscles qui va se dissiper tu peux en rentrer un petit peu évidemment en mangeant au fil de l'aventure ou de la course mais tu tu consommes toujours beaucoup plus que ce que tu peux rentrer donc il faut rester le plus efficace possible sa que le cerveau est hyper consommateur mais l'idée c'est de pas avoir de penser pendant que tu cours de redevenir de revenir à une pensée totalement primaire reptilienne qui est juste de survivre et en l'occurrence là la survivre la survie c'est de poser le pied au bon endroit pour pas se tre la cheville ou pour pas se faire mal et pour rejoindre la ligne d'arrivée de manière plus efficace et et le plus vite possible donc voilà ça je l'apprends aussi que à à mon cerveau lorsque je je cours en course dès que je me mets à penser au repas entre amis que je vais faire ou un sujet de la vie de tout de suite boum revenir refaire le focus sur le moment présent sur où est-ce qu'il faut que je pose le pied au même titre que un yogi de la méditation se recentrerait sur sa respiration c'est pas alors là on parle de performance he parce que moi je pense que dans dans ma pratique du sport qui est pas dans cet objectif nécessaire je pense que j'aime bien moi m'évader tu vois finalement quand tu quand tu nages longtemps tu fais du vélo des heures finalement c'est alors peut-être que dans ton entraînement tu vas me dire aussi ce que tu ce que tu ce que tu fais mais sinon dans la performance quand tu fais euh un 20h du TMB c'est pas bien de penser à à de laisser ton cerveau s'évader à un truc finalement pour te dire ça va me permettre de me divertir par rapport à une potentielle douleur faim je sais pas froid euh alors c'est pas que c'est pas bien mais c'est que tu vas je le redis économiser de l'énergie petite parenthèse sur ce que disais avant à l'entraînement bien sûr aussi que je me laisse le droit de partir dans mes pensées et d'ailleurs euh c'est je pense que dans ma vie tous les les plus beaux projets que j'ai pu créer et développer se sont fait pendant mes séances de de à pied à l'entraînement et les plus gros problèmes que j'ai résolu c'était en train de courir donc voilà ça c'est parenthèse pendant la course oui il y a l'aspect plus performance la douleur lorsque la douleur arrive et on va avoir des douleurs forcément sur de tels événements la douleur est tellement forte qu'effectivement moment donné tu ne peux plus en faire abstraction dans ton cerveau et là tu vas pouvoir accepter euh de te donner euh des messages mentaux pour pour passer à travers C douleur en tout cas pour pour l'atténuer donc oui on se laisse aussi la possibilité d'aller dans des pensées qui vont nous permettre d'avancer de passer à travers cette douleur mais voilà ça reste quand même très sélectionné idéalement pour pour pouvoir performer mon objectif ici il est pas de transformer tout le monde en Ultra trailer ou en champion du monde et CEA et quoi que ceux qui voudrai l'être qui voudrait venir te te titiller dans les prochain ch du DMP je les invite à écouter la suite et à continuer mais mais mais aussi surtout à me dire comment dans notre vie quotidienne ou notre pratique sportive ou voilà comment euh comment on on passees ces barrières aussi euh que ce soit au long au long cours sur l'entraînement ou euh dans des événements précis dans cette ce défi qu'on s'est donné d'aller se faire le mon Ventou d'aller se faire je sais pas quelle course débile ou montagne juste à côté de de la maison de tes PARENTS tu vois euh quand je reviens euh euh justement sur sur les les premières fois les fois où tu as toi compris un peu cette relation différente avec potentiellement ton corps ton esprit moi je pense à quand tu me parles d'énergie tout à l'heure je pense à un épisode que je te recommande aussi avec François duf qu' faudrait peut-être que je te présente parce que c'est c'est vraiment l'un des médecins éminents sur la sur la performance et le sommeil notamment et donc il accompagné Alain Prost il accompagné l'équipe de France de rugby féminine masculine récemment et cetera et euh et en fait j'ai réalisé avec lui il me parle de l'énergie comme tu le disais et pour un médecin je trouvais ça aussi un peu bizarre côté un peu cartésien il il me montrait l'énergie en faisant ça devant son ventre puis j'avais l'impression qu'il me parlait du Chi tu vois dans la dans les arts martiaux je sais pas si tu as fait un peu d'arts martiaux et il me parlait du je lui dit on a un peu l'impression que tu me parles du cameameamea de de Dragon Ball tu vois enfin le côté un peu il me dit mais finalement c'est pareil en fait tu vois il y a un truc qui se fait dans ton corps si tu dors bien si tu manges bien si tu fais pratiques une du sport en fait à un moment l'énergie elle est là tu la travailles tu vois cette énergie tu enfin j'imagine mais com comment comment ça t'est venu comment tu l'as compris est-ce que est-ce que tu as eu des je sais pas moi des des des éléments déclencheurs des triggers qu'on fait que que tu l'as senti et que tu es passé de ce côté très cartésien à un côté plus dans l'acceptation tout ça beaucoup de questions en une ouais la spécialité j'aime euh tu parles de scienceces avant de de te répondre j'aime beaucoup la science aussi et c'est ce qui a fait que j'ai beaucoup progressé euh j'ai voulu j'aime j'aime avoir un équilibre entre l'instinct parce que personne n'est pareil il faut ultra individualiser nos pratiques même s'il y a des tendances à respecter c'est sûr que beaucoup dormir c'est mieux que pas beaucoup dormir ça on le sait mais il y a quand même beaucoup d'individualisation à faire et j'aime la science parce que j'évolu dans cette entreprise que je t'ai évoqué en introduction la clinique du coureur qui est au fait de toutes les plus récentes dans scientifique et donc que je peux suivre et adapté aussi à ma pratique euh pour répondre à ta question là où j'ai commencer à ouvrir la porte à l'acceptation de de cette énergie voilà de qui est symbolisé par par une boule d'énergie une boule de feu dans son ventre que tu nourris avec tous les paramètres externes qui vont permettre de la la faire grossir et éventuellement l'utiliser après le jour d'une course mais c'est de voir ma progression l'optimisation de mon potentiel et encore aujourd'hui après 5 ans de pratique je me surprends encore à découvrir que je pense parfois me direa bah ça c'est la limite mais en fait non jamais je ne sais pas où sont les limites nos limites mentales nos limites physiques et beaucoup d'humains sur cette planète je pense ne le savent pas aussi à quel point leur potentiel peut être développé et optimisé même si voilà dans leur pratique sportive ils ont l'impression d'avoir atteint un seuil mais finalement c'est plus peut-être trouver les bonnes recettes adaptées à soi-même pour aller casser craquer cette cette cette cette cette limite pour aller optimiser son potentiel et moi je l'ai vu tout simplement parce que depuis 5 ans chaque matin où je me lève lorsque je vais m'entraîner pas tous les matins mais quasiment on va dire sur une tendance sur un MACR cycle euh ben je me sens meilleur que la veille je me sens meilleur que la veille voilà en appliquant quelques quelques quelques recettes au jour le jour sur sur sur sur le sommeil voilà j'ai appris sur le sommeil à dormir tu parles tu parles de ton scientifique je parle avec un autre expert qui s'appelle Rémy hurdiel lundi prochain qui est un expert aussi dans ce domaine qui étudie notamment avec les navigateurs qui font des cararts et où le sommeil est hyper important euh sur la nutrition sur le mental sur la la programmation de l'entraînement et voilà tout ça nourrit ta boule d'énergie éventuellement te permet de progresser et donc d'accepter le fait que c'est pas tout carré et tout cadré tout ça et et faut trouver justement cette ce juste équilibre entre l'instinct l'aspect un petit peu irrationnel de la nature parce qu'on essaie de cadrer à la nature dans un sport nature mais en fait elle est elle est est totalement libre et euh voilà mettre cette petite couche scientifique mais où il faut garder beaucoup euh d'ouverture d'esprit et aujourd'hui moi mon curseur aussi lorsque je parle à un scientifique ou à un coach euh c'est qu'il soit capable de me dire et ben j'en sais rien voilà on est des ignorants moi je suis ignorant et celui qui me dit qui c'est en général je m'écarte un petit peu et et je vais avoir du mal à l'écouter h tu as une méthode pour ça enfin si tu vois je t'écoute et je me dis en fait je vois que tu pousses ta limite les limites une limite quand même qui est aujourd'hui enfin de je sais pas si on peut parler de l'humanité mais enfin de de je veux dire avec Kilian les moins de 20hur sur l'UTMB on parle d'un d'un cap franchi qui est quand même assez incroyable euh il y en aura peut-être d'autres ser très certainement d'ailleurs euh quelle est la méthode là-dessus tu parles de te lever tous les matins d'aller faire du sport courir si si tu dois me résumer tout ça enfin en quelques minutes on a le temps he d'ailleurs mais euh c'est courir tous les jours il y a d'autres choses moi ce qui me surprend d'ailleurs à chaque fois que je vois un un un un sportif ça m'a fait penser à Stéphanie jquel que j'ai reçu ici quand tu es arrivé tout à l'heure c'est votre euh en fait à la fois vous êtes tous assez on sent costaud mais quand même frê presque enfin très fin très fin et sec quoi il y a un côté très légère dans dans vos corps qui est toujours surprenant c'estàd que quand on se regarde moi j'ai mes moniteurs de caméra je vois ma gueule à côté de la tienne je me dis oh là là je il faut que je m'y remette parce que là je suis gros quoi et c'est toujours assez surprenant comment comment tu peux m'expliquer un peu la relation justement sport alimentation encore une question assez large mais comment tu comment tu il y a énormément de paramètres on pourrait y passer des heures mais je vais aller à l'essentiel déjà bah il y a le il y a le corps et puis il y a l'esprit donc il a l'aspect physique et a l'aspect mental qui sont de de monde qui se travaill je me le suis gardé pour plus tard tu m'as dit tout à l'heure quand j'ai trop de pression quand il y a trop de pression et je vais aller on viendra sur la pression après mais déjà sans sans le mental tu peux pas activer le corps donc tu en as parlé en introduction sur Ben les raisons pour qui nous mèneent à pourquoi voilà le pourquoi pourquoi on fait pourquoi on fait ça qu'est-ce qui qu'est-ce qui nous anime et ça revient sur la passion voilà souvent il peut arriver qu'on fasse une activité par parce qu'on veut faire euh pareil que que le voisin que la famille que le copain que le cousin ou parce qu'on a été influencé parce que cette méthode ou ce sport pourrait éventuellement nous alors c'est le truc classique nous permettre de perdre un petit peu de poids se remettre en santé donc on le fait mais il y a pas de réel pourquoi profond donc déjà voilà prendre un petit peu de recul sur sa pratique et puis euh et puis c'est aussi voilà c'est aussi une rencontre des essais voilà tu vois moi c'est un pur hasard la course à pied où ça a été un coup de foudre et où euh et où j'ai pas eu besoin très vite de me motiver le matin pour me lever tôt et aller m'entraîner donc déjà ça c'est la base eu ensuite une fois que tu as ton pourquoi il peut être évolutif aussi tu vois moi au tout début je te l'ai dit c'était assez banal la raison pour laquelle je voulais courir c'était de me remettre en forme voilà c'est pas c'est c'est voilà c'est c'est un pourquoi assez assez basique et qui qui est quand même assez commun plus tard il y a eu la performance et puis cette année il y a eu de nouveaux pourquoi qui était par exemple partage qui m'a beaucoup animé il y a n peut-être l'année prochaine et voilà ça m'aide à me lever le matin et puis finalement ça devient facile voilà c'est c'est comme tout dans la vie si on veut si on veut devenir bon ben il faut travailler c'est pas vrai alors c'est quelque chose qu'on me dit souvent à l'arrivée d'une course euh quand je finis en bonne position quand j'ai réussi mon aventure ben Mathieu tu es une machine h Mathieu tu as une génétique exceptionnelle Mathieu tu as eu de la chance et puis c'est cool B c'est des encouragements mais moi je je les apprécie pas beaucoup ces encouragements parce que finalement ça donne l'impression que c'est un don du ciel euh cette cés alors tu une machine moins parce que tu es une machine ça veut dire que tu bosses non euh moi je le je le je l'interprète plus dans le sens tu es un robot en fait et donc un robot tu le règles et puis en fait après il est il est fait pour performer sans sans avoir un robot il s'entraîne pas finalement tu vois après oui dans cette optique de tu es une machine tuas tu t'es entraîné fort oui peut-être là c'est plus c'est plus encourageant en tout cas pour avoir eu euh la chance de livre de lire des livres biographiques d'autres sportifs dans le par les avec lesquels je me suis beaucoup inspiré Michael Jordan Mohamed Ali Raphaël Nadal Johnny Wilkinson au rugby ils ont quelque chose en commun tous ces gars-là c'est que ils passent beaucoup plus d'heur que les potes à s'entraîner voilà quand les potes ils vont au vestiaires prendre la douche et puis aller manger ensuite eu il continuent à taper des balles ou continu à taper dans dans les sacs pour progresser donc je pense que c'est ça aussi c'est de se dire que voilà si on veut progresser ben c'est pas en restant dans son canapé il faut faut centîn et après voilà le dernier point c'est comment on s'entraîne voilà c'est comment on s'entraîne on peut c'est tous les jours on passe des heures et des heures et des heures à s'entraîner mais où on répète des recettes qui ne sont pas les bonnes ou qui ne sont pas adapté à l'optimisation de notre potentiel ben finalement on va atteindre un seuil on pourrait stagner on pourrait même régresser donc c'est là que tout devient plus complexe moi je peux pas te donner de recette miracle mais les TR les quatre principaux piliers voilà qui vont tenir ta ta ta maison sur piloti puis que s'il y en a un qui tombe ben la maison tombe le premier c'est l'entraînement donc c'est la programmation de l'entraînement l'entraînement on se lève pas le matin on part pas comme ça au feeling allez je pars une demi-heure je fais de trois d'accélération dans l'entraînement doit être basé sur deux principaux éléments qui sont la progression voilà donc on augmente la charge progressivement de jour en jour de semaine en mois de mois en mois d'année en année voilà donc la progr la charge tu dis la char distanceou c'est le volume c'est le volume et l'intensité la charge c'est la multiplication des deux donc le volume c'est le nombre de kilomètres que tu fais par semaine pour ceux qui font de la route et en trail on parle pas de kilomètres on parle de temps donc c'est le nombre de temps que tu fais par semaine VO la première semaine tu fais 2h 2è 2h20 2 et cetera attention c'est pas infini la progression c'est pas d'un quoui à courir 1000 km par semaine à un moment donné il y a quand même des limites physiologiques que tu vas ressentir par par des par par par des douleurs ou par des des fatigues anormales ou par des des des moodes particuliers euh qui sont tes qui sont tes tes tes facteurs limitants et où là tu vas réduire le volume pour faire de la surcompensation euh sur ce que tu viens de faire et puis derrière tu repars sur de nouveaux blocs voilà ça c'est l'entraînement il y a la progression mais il y a aussi la constance voilà la constant c'est très important aussi la le corps humain est une super machine à s'adapter à partir du moment où tu lui laisses le temps de s'adapter voilà tu tu as des courbes de charge on appelle ça la quantification du stress mécanique chacun a sa courbe tu joues avec cette courbe pour progresser et si tu passes au-dessus de cette courbe tu risques la blessure tu risques l'inflammation et à partir de là c'est dommage parce que euh tu peux plus t'entraîner donc vaut mieux s'entraîner un petit peu tous les jours toute l'année que beaucoup 6 mois de l'année voilà ça c'est la constance si tu as 4 heures à t'entraîner dans la semaine vaut mieux faire quatre fois 1 heure euh que deux fois 2hur par exemple c'est ça la constance donc ça c'était le premier pilier le deuxème c'est la nutrition voilà le corps c'est pardon je reste sur très très ce premier pilier il est assez important parce qu'on on a quand même ça c'est vraiment le il y a des pros qui font de la merde là-dessus mais c'est vraiment là où les amateurs font vraiment n'importe quoi je veux dire tu pars trop vite trop fort moi le premier ça fait longtemps que je pratique différents sports en fait quand je m'y remets en fait tu te dis bon ça va 15 bornes je sais les faire mais si tu as pas couru depuis un mois et demi tu repars pas faire tes 15 bandes comme ça euh touch tu touches un un bon point euh dans notre société on a la course à la performance donc voilà on va aller courir et puis ensuite on va aller boire une bière ou un café si c'est le matin que tu as couru avec les amis on va dire alors combien tu as couru puis si tu as couru que 5 km c'est la honte tu vois donc tu vas toujours te forcer à courir ce que tu as fait avant et on pense que c'est à quiis le jour où tu as fait 15 km si tu arrêtes de courir une semaine 10 jours d'Urs tu dis bah j'ai couru 15 km la dernière fois je peux reprendre à là il peut éventuellement faire 16 km non pas du tout parce que le corps humain est une super machine à s'adapter mais est une super machine à se désadapter aussi et moi même par exemple si j'ai été capable de courir l'UTMB qui fait 172 km j'arrête de courir après quand je reprends à courir 15 jours plus tard mes premières séances ne dépasse jamais 20 minutes et 3 km ah oui voilà tu fais des séances de 20 minutes bien sûr ça compte ça compte 10 minutes ça compte c'est insupportable 20 minutes de sortir de mettre tes bques de justement justement c'est là que que 99 % des personnes font l'erreur c'est que ça compte et ça sert parce que c'est dans une une optique de laisser le corps s'adapter sans se blesser on court à une cadence une cadence c'est le nombre de pas que tu fais par minute d'accord euh idéalement tu te situes entre 170 pas et 200 pas par minute tu vois en dessous c'est c'est trop de choc c'est des grand pas boum boum boum allez on va prendre 180 pas par minute à peu près tu cours 10 minutes 180 pas ça fait 1800 coups sous tes pieds 1800 coups qui se répartissent dans tes Moulet dans tes tibias dans tes genoux dans tes hanches quand tu cours 10 minutes comme ça tu dis ça ser pas grand-chose mais si je t'assois sur ton canapé que je te tape avec un marteau 1800 fois sous les pieds tu vas te rendre compte que c'est quand même une charge etur l'ingénieur rour non mais c'est ça c'est que 10 minutes ça compte ça c'est la première chose et la deuxième mais c'est cet ego qu'il faut mettre dans sa poche absolument parce que quand on va courir le jogger du dimanche et le jogger veut avoir une sensation de il a fait quelque chose et donc se met dans une zone d'intensité une zone de fréquence cardiaque de confort cardiovasculaire qui est toujours au-dessus de là où il faudrait qu'il soit il veut pas se faire doubler par la petite mamie qui passe à côté donc il accélère et puis c'est l'essoufflement alors que dans la réalité il faudrait passer au moins 80 % de son temps à courir dans ce qu'on appelle la zone 1 qui est une zone ultra confortable et où même les kenans qui courent les marathons proche de 2h sont et où même les Ultra trailers professionnels sont cette zone 1 c'est une zone où tu serais capable de courir la bouche fermée uniquement respirant par le nez et donc ça c'est vraiment le le l'ind ur qui permet de savoir si tu es dans la bonne zone ou pas et tu verras et puis les auditeurs qui courent essaieront dans leur pren jog de 30 minutes 1 heure de courir la bouche fermée ils n'y arriveront pas et ils sont au-dessus et ils répètent ça à chacun des entraînements et c'est la raison pour laquelle il ne progresse pas j'imagine que parce qu'on dit jog mais c'est valable en vélo en avironendurance après la course un petit peu plus parce qu'il y a l'aspect choc aussi voilà stress mécanique sur le corps que tu retrouves pas forcément sur le vé ou dans la natation ou un petit peu moins qui fait que voilà mettre un petit peu moins de choc avec une intensité plus faible va avoir aussi un intérêt de vascularisation du corps et de de décharges on reviendra sur je voudrais que tu reviennes après même peut-être maintenant sur le sur ta pratique au début quand tu étais tu bossais encore justement ta partie amateur avant de redevenir parce que ce qui concerne l'essentiel d'entre nous moi ce qui m'impressionne je pense mon mon pote Tristan lagaric viscock l'autre Tristan parce que il y a des des incompréhensions de temps en temps mais avec qui je cours de temps en temps lui là où il m'impressionne c'est que c'est une machine mais dans le bon sens dont je parlais tout à l'heure c'est-à-dire que il peut sortir TR qu semaines d'affilé euh tous les matins à 6h faire du vélo faire alors en ce moment il peut pas courir parce qu'il a un problème au genou à la cheville et d'ailleurs ce problème vient d'un d'un d'un jog qu'on a fait ensemble où où o où j'évoque que j'évoque dans un épisode avec avec notre ami pierreedouard STERIN justement où il y a un malentendu pour ceux qui nous écoutent de Tristan et et lui il a vraiment cette ce truc d'être capable de sortir moi sortir moins de 10 km en fait ça me fait chier je me dis ça vaut pas ça vaut pas le coup j'ai pas enfin et la problématique c'est ça c'est que en fait tu te mets un tout petit peu toujours plus de pression parce que faut se lever plus tôt parce que moi le matin à 7h j'ai j'ai j'ai les kids qui se qui se réveillent donc idéalement 7h 7h10 je dois être rentré euh donc du coup faut que je parte à 6h euh et donc quand je me lève à 6h15 ou 6h20 bah je sors pas parce que je me dis c'est trop tard ce qui m'est arrivé ce matin ce matin je me suis dit à Mathieu Blanchard tiens je vais quand même aller dédicace je vais aller courir un peu puis en fait je me suis levé trop je me suis dit je me suis levé trop tard plutôt d'aller courir une demi-heure je me suis dit c'est trop tard puis après il y a la pluie il y a toutes ces choseslà euh comment tu l' comment toi dans cette préparation de Marathon d'abord puis après de sportif amateur tu l'as vécu quels étaient tes objectifs euh comment tu surmontes aussi ce ce truc qui de te dire en fait ça va fait chier ce matin j'ai pas envie bon ben c'est ok peut-être je sais pas la réponse est très simple j'ai toujours envie donc on revient sur la passion tu vois moi je me lève le matin qui pleuvent qui neige qui a du vent j'ai envie d'y aller tu tu es bien équipé du coup aussi j'imagine peut-être ouais l'équipement mais l'équipement c'est des excuses qu'on se donne voilà c'est pas compliqué il pleut tu mets tu mets tu metsau qui coue un petit peu la pluie et puis tout va bien se passer après je suis pas non plus une machine moi aussi ça m'arrive des matins où j'ai pas envie d'y aller parce que j'ai j'ai pas le goût j'ai pas motivé j'ai une petite une petite petite douleur quelque part qui fait que j'ai pas envie d' aller mais j'y vais pas pas grave c'est pas parce qu'on saute un jour de jours qu'on va tout perdre comme ça d'un coup et puis je reprends de TR jours plus tard il y a pas de problème pas se mettre de pression par rapport à ça et quand tu bossais tu y allais donc tôt le matin tard le soir tu vois hier soir je posais ma fille je vais récupérer ma fille au théâtre le lundi hier soir je vais chercher ma fille et là je sais pas 7h 10 je vois un mec de nuit novembre qui part de chez lui courir et je me dis moi je je fais ça le matin et ça me semble pas un truc truc de ouf de me lever tôt le matin et de le faire mais me dire après une journée de travail genre rentrer chez toi enfiler tes affaires et partir courir je me dis mais faut vraiment avoir un mental d'acier et pour pour la plupart de ces gens-là je pense qu'ils pensent l'inverse tu vois mais c'est marrant j'ai été donc j'ai travaillé quelques années dans un bureau d'ingénieur classique à Montréal et voilà je progressais je progressais en m'entraînant quand je pouvais le soir en rentrant à la maison à la maison assez tard le weekend voilà comme comme comme tu l'as évoqué et euh et puis euh j'ai voulu ajouter des heures en plus sauf que Ben j'étais occupé de 8h à 18h tous les jours dans mon bureau et euh la solution que j'ai trouvé là c'est aussi peut-être la passion qui m'a permis de le faire c'est qu'un jour j'ai décidé euh d'arrêter de monter dans le bus d'arrêter de monter dans le métro qui me prenait quasiment une heure pour aller au travail et d'y aller en courant voilà ça a été ça a été un énorme game changer ce tru- c'est arrivé peut-être un an un an et demi après que j'ai commencé à courir j'ai commencé à l' travail en courant on parle de au plus court j'avais 14 km pour me rendre de mon domicile jusqu'à mon bureau et euh donc ça m'a permis d'augmenter mon volume d'entraînement mais aussi mon intensité parce que je faisais mes séances en allant au travail ou en revenant du travail et donc ça me prenait à peu près 1 heure voire moins pour aller au travail donc j'étais plus rapide que si j'y allais en transport en commun ou en voiture dans dans le trafic dans les bouchons et tu as une douche au travail quand même exactement j'avais la chance d'avoir une douche et d'ailleurs aujourd'hui c'est c'est un critère qui devait être qui devrait être obligatoire dans toutes les entreprises d'avoir une douche pour permettre à ses employés de venir en transport actif et puis j'étais pas peu fier parce que parce qu'assez rapidement les employés les autres employés de mon bureau d'ingénierie se sont aussi mis à venir pas en courant mais en vélo ce qu' n'avait jamais fait auuparavant et puis à un moment donné après dans la dans le sas d'ENT on avit même plus de place pour ranger les les les vélos donc c'était c'était vraiment cool aussi c'est là que j'ai découvert aussi cet aspect inspirationnel que je pourrais avoir sur d'autres et et donc c'est ça il y avait il y avait l'aspect physique où j'ai progressé mais aussi quand j'allais au travail en courant le matin tu imagines même pas à quel à quel point j'étais mon esprit était clair où j'avais pu construire ma journée où j'avais pu déjà penser à mes projets ce que j'allais dire à mes clients à à mes collègues au bureau j'étais j'étais dans les premières réunions du matin j'étais toujours le le plus clair en fait de tout de tout le groupe qui était encore endormi donc ça a eu des bénéfices énormes sur ma progression en tant qu'athlète mais aussi sur ma progression en tant que que que que que qu'employer dans une entreprise où j'avais une activité purement intellectuelle ouais autant que possible ça je pense c'est une clé de ouf ne pas utiliser de moyen motorisé pour aller alors j'ai fait la connerie d'acheter un vélo motorisé moi mais c'est pour des questions de de chaleur en l'occurrence mais je je je le regrette pas je peux pas je kiffe trop mon vélo juste pe petite petite annexe là j'allais pas tous les jours en courant j'alternais voilà parce que c'est quand même 14 km aller 14 km retour j'alternais peut-être le matin je pouvais aller le lundi matin j'allais en vélo en courant euh excuse-moi j'allais en vélo au travail je laissais le vélo travail le soir je revenais en courant le lendemain je retournais en courant le mardi matin le mardi soir je revenais en vélo de temps en temps je prenais le le métro pour rentrer mais voilà c'était une alternance mais où ponctuellement j'allais au travail en jeux pas dire tu es une machine tu vas te vexer mais quand même non mais c'est c'est c'est beaucoup plus agréable tu dehors tu es pas enfermé dans un métro et franchement c'est pas désagréable d'aller au trans d'aller au travail en transport actif et puis comme tu le dis euh enfin moi j'en parlais c'était mon frère qui faisait ça j'en ai parlé ici mais finalement plutôt que de te lever plus tôt autant aller enfin dormir un peu plus et aller directement au travail et tu as gagné du temps parce que le temps que que je courais pour aller au travail c'est le temps que j'aurais perdu assis dans dans mon métro ou dans mon bus ou dans ma voiture à écouter à écouter la radio donc je rentrais le soir à la maison alors c'est pas très tard au Canada on fini assez tôt he mais j'ai arrivé 17 18h à la maison et puis ça y est le sport était fait je pouvais faire autre chose euh faire faire mes activités sociales avec mes amis pens à des prjet des clubes boire des bières tu as fumé tu as vu non j'ai j'ai pas j'ai pas fumé mais j'ai j'ai beaucoup beaucoup bu euh je vaux pas dire que j'étais alcoolique mais mais j'ai fait une école d'ingénieur voilà où on quitte le domicile familial pour avoir notre autonomie après la prépa matup matp où on a envie de se lâcher un petit peu et j'ai beaucoup beaucoup beaucoup fait la fête dans mes ingénieries pour pas dire euh tous les soirs et et puis quand j'ai découvert Montréal j'ai découvert un petit peu dans la nuit aussi on va dire ouais euh quand tu disais que tu avais besoin de perdre du poids ou des choses comme ça on parle de de 4 kg ou de 10 15 non c'est sûr que dans dans mes dans mon année où j'ai travaillé à Paris comme ingénieur d'affaires j'ai j'avais j'avais un je pense que j'avais un bon 8 9 VO 10 kg un petit peu au-dessus de de ce que ce que j'étais alorsque j'étais un peu plus actif OK et et donc beaucoup plus que maintenant parce que là tu tu as dû perdre pas mal non en fait je varie voilà moi je j'ai aussi une de mes recettes d'entraînement et que qui marche ou qui marche pas en tout cas ça marche sur moi c'est que je mange très sainement mais en grande quantité hors course voilà ce qui fait que je je monte à un certain poids qui est beaucoup plus lourd que ce qu'on appellerait le poids de forme de part des des paramètres qui sont les IMC ou une taille versus un poids et pour la théorie du qui peut plus peu moins voilà donc je m'entraîne toute l'année avec un poids supérieur à celui que j'aurais en course qui me permet de développer des structures adaptées à ce poids-là donc au niveau articulaire euh au niveau des tendons des muscles qui fait que ensuite lorsque je m'approche de la course j'ai un protocole alimentaire comme comme comme dans les dans les sports de combat finalement qui me permet de perdre un petit peu de poids et arriver le jour de la course avec voilà un corps des jambes des muscles qui permettent de de de porter un poids beaucoup plus lourd et lorsque lorsque je me retrouve léger le jour de la course tu imagines même pas comme je vole dans les Moné il a plat ouaisou alors ça je je l'ai fait à à mon petit niveau mais euh en effet c'est des trucs de dans le triathlon qui sont beaucoup parce qu'en en vélo tu sais tu payes tu payes 1500 € avoirû 1 kil en moins sur ton vélo et et en fait un moment j'avais lu un type qui faisait tu sais les qui faisait les les 10 Iron Man sur 10 jours d'affilé et a un Français qui faisait ça il disait en fait en effet sur les les quelques jours avant une course il mangeait quasiment plus rien avant de remettre un gros coup de de de alors c'était sa technique à lui c'est pas manger c'est pas manger plus rien là c'est un comportement extrême c'est juste réduire finalement les quantités donc le nombre de calories que tu que tu ingères versus que tu en dépense la journée sans avoir des comportements trop voilà trop dérivants moi tu vois par exemple ce sujet-là je t'en parle aujourd'hui mais c'est un sujet que je ne partage absolument pas sur les réseaux sociaux je partage énormément mais ce sujetlà je ne le partage pas je fais du jeûne intermittent aussi une fois dans l'année je fais un jeûne d'une semaine complet aussi je ne le partage pas parce que H il faut être faut très bien connaître faut très bien se connaître faut connaître le monde de la nutrition et très vite on va arriver dans des dérives on pourrait arriver dans des dérives extrême d'influencer aller sur des comportements voilà maladif d'anorexie tout ça et donc c'est quelque chose que je ne veux absolument pas partager pour ne pas influencer même si c'est pas si si si si j'ai les bonnes recettes et que je voudrais partager les bonnes recettes par crainte que certaines personnes veuillent faire pareil je ne partage pas je préfère qu'il s'entour d'un professionnel de la santé d'un nutritionnist d'un dithéticien qui va les accompagner pour faire les choses correctement parce que c'est pas arrêter de manger du jour au lendemain pour perdre du poids ce qui est pas pas très bon non non mais c'est vrai après moi je disais lu c'était assez extrême mais il y en a d'autres qui qui vont passer sur euh du du full végétal ou quasiment d'ailleurs pas de fruits pas de sucre rapide où tu vas manger pas de sucre l d'ailleurs ou juste avant une course pour perdre enfin une sèche hein tu appppelles ça je crois dans le monde de la muscu notamment mais tu vas perdre de tro 4 4 kg enfin selon ton poids qui va te permettre comme tu le dis d'avoir cette sensation de voler un jour de course où en fait en course à pied notamment en vélo et un peu en natation mais tu as vraiment ce ce feeling et et on parle de combien de ton poids c'est combien alors c'est là je fais 1,74 à l'entraînement je sur une année je varie entre 70 72 kg et en course je me trouve autour de 64 65 ok voilà donc je je sur un sur un protocole d'un mois je perds tranquillement 5 kg voilà euh 70 7 ouais c'est chaud ouais après ça part vite quand tu tu fais des gros volumes quoi parce que moi moi je fais jeis je fais je fais la même que toi et je je suis plutôt 70 72 mais passer en dessous de 69 pour moi c'est compliqué quand même ouais après quand tu fais des gros entraînements voilà où tu cours beaucoup tu fais beaucoup de vélo tu dépenses énormément de calories et puis c'est c'est c'est c'est assez facile et je te dirais même que quand je suis ce protocole là j'ai même pas fait en fait j'aurais d juste un petit peu les quantités dans mon assiette et puis ça ça ça fonctionne et et ces quantités tu les réduis en juste de manière consciente mais sans les peser ni rien c'este c'est juste à l'œil à l'œil c'est facile et tu fais du vélo je fais du vélo aussi alors ça c'est ça c'est c'est arriv le vélo dans ma vie en 2020 année pandémie ok euh plus de course tout a été annulé voilà du du du du du virus et euh ben je me suis dit qu'est-ce que je vais faire cette année j'ai décidé de me lancer dans ma première grosse aventure et mon aventure était de faire 650 km traverser une zone sauvage au Canada en courant en tout cas par mes propres moyens et le plus vite possible et donc voilà j'avais étudié le projet comment aller du point au point le plus vite possible et puis je me suis rendu compte que je voulais me déplacer voilà c'était ma stratégie j'avais changé justement avec Kilian qui avait déjà fait ça de me déplacer environ 15 he de temps sur sur sur 24 he finalement OK et euh comment amener mon corps à être capable de bouger 15h sur des sur des sur des des échelles de 24 he je me suis mis à beaucoup courir et je me suis dit non ça marchera pas là c'est c'est c'est je me fais mal donc c'est là que j'ai ajouté le vélo pour ajouter un volume d'entraînement aérobique voilà un volume d'entraînement où mon cœur B plus vite que que que au repos pour pour pour m'entraîner pour ce projet là et j'ai pris goût voilà j'ai pris goût et j'ai vu aussi que en croisant donc en faisant ce qu'on appelle des sports croisés en ajoutant un autre sport qui est juste courir j'ai eu un gap de progression qui a été énorme voilà qui a été énorme depuis j'ai ajouté aussi de la natation du ski de randonné du ski de fond parce que j'ai pris conscience de ça mais ouais c'est arrivé en 2020 c'est assez récent et depuis je roule beaucoup et je prends un plaisir fou à gravir l'école dans les Alpes et plus récemment j'ai même découvert le Gravel bik donc je me suis équipé d'unun Gravel et j'adore ça parce que c'est être en nature tout en roulant voilà comme on roulerait sur la route c'est super agréable le Gravel c'est un peu le trail du vélo quoi c'est c'est il a le VTT c'est plutôt le VTT le trail du vélo je dirais le le le mais mais je veux pas me blesser voilà je suis assez tête brûlée je fais beaucoup de sport j'ai eu fait beaucoup de sport voilà assez avec un engagement assez extrême notamment en snowboard et en kite surf en BMX aussi j'ai fait une dizaine d'année de BMX à me m'envoyer en l'air h B prendre beaucoup de risque voilà le VTT je veux plus le faire parce que je sais que je suis un petit peuêtre brûlé et aujourd'hui au moment où je suis dans ma carrière et où j'ai plus de temps à perdre à être blessé pendant 2 ans voilà je veux pas me blesser donc je me limite sur certains sports pour éviter de me faire mal h si je reviens sur sur tes piliers parce que je t'ai un peu coupé dans le dans l'explication donc on était sur le le le le volume notamment après tu arrivé sur l'alimentation je crois la nutrition voilà pili qui sont je t'en mets pas un plus plus plus épais que l'autre avec plus de béton l'alimentation mais c'est c'est c'est c'est c'est tu nourris ton corps et puis et puis tu as besoin de ces de ces macro je vais pas rentrer dans le détail mais macro micronutriments les vitamines les électrolytes les protéines les acides aminés pour répondre aux besoins qu'à ton corps en fonction de ton activité physique ou mentale et voilà faut pas faire d'erreurs tu prends des compléments des choses comme ça ou tu es non ben je prends je prends des comp je vais prendre un petit peu plus disons le seul complément que je vais prendre c'est des protéines en poudre parce que voilà avec ma compagne on a une une alimentation qui est qui est pas 100 % végétarienne mais qui est quand même beaucoup basée sur le végétal donc voilà on se complémente un petit peu avec des poudres protéinées donc condensé végétal mais sinon non c'est une alimentation en fait la nutrition en l'hyper intellectualise mais c'est super simple c'est varié c'est hyper varié c'est hyper local c'est full légum lgumes full fruits et puis ça fonctionne très bien voilà après il faut faire attention aussi il y a beaucoup d'aliments qui sont inflammatoires et quand on on fait du sport beaucoup d'heur on fatigue notre corps et puis un aliment inflammatoire va augmenter l'inflammation sur une zone et donc potentiellement augmenter la'est-ce que tuppelle un aliment inflammatoire les produits laitiers sont inflammatoires la viande est ultra inflammatoire l'alcool est ultra inflammatoire donc en gros c'est une inflammation c'est voilà c'est une tension tu imagine quelque chose de tout rouge qui démarre quelque part dans un muscle et avoir les aliments inflammatoires va nourrir cette inflammation et donc augmenter le degré d'inflammation voir ben voir Créer une blessure derrière avec une déchirure ou autre parce que c'est une fragilité locale une inflammation h et ça ça veut dire que tu manges moins de enfin en effet parce que tu dis en fait on l'intellectualise mais en fait ce qui ce qui est chelou aussi c'est que tu l'intellectualises et que tu l'intellectualises pas typiquement on te dit tu tu es tu es tu es éduqué dans une un truc assez borné il faut trois ou 4 pas par jour avec le goûter le matin tu manges et tu tu bois ben en France on on va être sur soit des céréales soit du tartine beurre et puis une fois de temps en temps des croissants le midi tu manges comme ça le goûter tu fais ça et cetera en Angleterre aux États-Unis il mange pas du tout la même chose le matin et puis bon ils sont plutôt souvent plus m d'ailleurs ils sont plutôt plus gros mais en fait en l'occurrence c'est peut-être pas à cause du matin tu sais pas pourquoi c'est mais aussi où tu sais hein d'ailleurs les sodas les choses comme ça mais il y a un truc qui est très normé sur lequel typiquement il y a aussi bah on te dit qu'il faut boire du des produits laitiers plein alors que peut-être pas si je lis entre tes l entre les lignes on t'habitue à dire à un moment on disait viande ou poisson à chaque repas maintenant on nous dit plutôt plus pareil donc c'est là où en fait nécessairement on doit un peu pas l'intellectualiser mais en tout cas le en prendre conscience d'une manière ou d'une autre moi ce qui m'intéresse chez des sportifs comme ça c'est que tu le pousses assez loin quand toi tu me dis euh cet aliment est inflammatoire j'ai du mal à ne pas te croire parce que tu vois je je vois vois que tu préserves ton corps que tu as cette relation qui est comme ça et que tu le pousses très très loin donc je me dis à un moment ok faut peut-être que que que je que je l'écoute mais tu as dû le transformer tout ça quand même par rapport à l'éducation de tes parents bien sûr bien sûr alors attention quand je dis que on est hyperinttellectualise on hyperinttellectualise le fait de se faire influencer par par des compléments alimentaires la petite pilule miracle qui nous permettent qui nous permet d'être bien en santé finalement ce que je dis c'est juste de revenir à la base vari local maintenant comme tu l'as dit on est normé par plusieurs systèmes le premier c'est le système éducationnel on a grandi parce que nos parents nous ont appris à manger et à quelle heure et à quel moment et on est surtout aussi normé par les lobbying qui sont monstrueux et et qui finalement ne sont pas forcément les plus santé pour notre corps moi je challenge tout ça après c'est c'est très aussi individualisé encore une fois c'est comme le premier pilier qui est le programme d'entraînement la nutrition c'est très individual is en fonction de quelle est ta demande énergétique dans la journée en fonction de ton sport quelle est la charge que tu mets et aussi queles sont peut-être tes allergies on n'est pas tous capable de de de manger certains certains pain avec le gluten par exemple donc voilà c'est pour ça que je dis que c'est très individualisé maintenant je challenge aussi un petit peu le système éducationnel de manger matin midi et soir le soir tu te couches normalement si tu fais un bon repas tu recharges complètement euh tes réserves d'énergie comme je l'ai dit sous forme de glycogène dans ton foie et dans tes muscles qui vont te permettre au réveil de te lever et d'aller chasser ton mamouth d'aller chasser euh ton ton antilope pour ensuite te nourrir tu l'as cette réserve d'énergie sauf que nous dans notre système on se lève alors qu'on a les réserves pleines boum on remet un système et puis les lobbying et le système dit que le petit-djeuner c'est le repas le plus important il faut bien manger avant d'aller d'aller d'aller d'aller au travail alors toi tu peux faire quand tu étais au Canada tu es 14 km sans sans manger à jeun à 100 % et c'est ce que que je fais encore aujourd'hui alors je dis pas que c'est ce qu'il faut faire parce que peut-être aussi que regarde une individualisation c'est quelqu'un qui a pas le temps de prendre un repas le soir ou assez complet ou en tout cas qui a pas un gros appétit le soir et qui donc ne remplit pas ses réserves va avoir besoin de prendre un petit déj important le matin maintenant il y a deux filières aussi on rentre plus dans la performance là de consommation d'énergie tu as tu as la dégradation donc des des des du glycogène donc on va faire simple des sucres donc c'est une filière qui est assez rapide c'est disponible et puis c'est ce que le corps utilise tout de suite donc c'est hyper facile et ensuite as la filière euh du gras ce qu'on appelle la lipolyse dégrader les le gras donc ce qui a été stocké ce qui nous a servi dans notre survie dans des des âges plus anciens pour pour voilà pour pour passer l'hiver ou pour pouvoir ben un moment donné o il y a plus de nourriture continuer à vivre aujourd'hui les glucides sont tellement disponible dans notre alimentation euh le pain les céréales enfin il y en a partout que finalement on utilise que cette filière là qui est disponible mais limité en quantité c'est donc quand on l'a consommé on tombe dans une hypoglycémie ce qui fait qu'aujourd'hui on est tous on est tous à tomberé rapidement dans une hypoglycémie après 1 heure ou 2h d'effort tout de suite oh là là il faut remanger une barre un gel sinon j'ai plus d'énergie je suis KO alors que on pourrait aussi réapprendre à notre corps à exploiter la filière de la lipolyise qui elle est beaucoup plus grande la quantité et puis beaucoup plus étalé en terme de courbe énergétique là tu peux rester 4 5 6h 8h d'effort sans sentir la moindre dérive énergétique et c'est l'expérience qui parle aujourd'hui donc au début c'est sûr que moi dans mes premières sorties à juin le matin au bout d'une demi-heure je me sentais je me sentais à moindri d'un point de vue énergétique aujourd'hui je te le dis je suis capable d'aller courir alors sans mettre grande intensité mais 6h à jeun le matin sans sentir la quelconque quelconque baisse énergétique euh ça c'est un truc sur lequel alors peut-être pas 6h mais en effet moi je vois beaucoup de gens quand tu fais des semi-marathons ou des choses comme ça qui ont besoin de euh passer par tous les les les stands de de réapprovisionnement et cetera sur un semi ça me semble pas du tout alors encore une fois c'est individualisé mais tu te dis pour moi c'est pas un truc dont j'ai nécessairement besoin sur un semi d'aller me nourrir à la limite boire tu te dis c'est pas c'est pas con mais euh ça dépend de l'intensité que tu mets aussi voilà c'est sûr que si tu vas plutôt dans tu fais ton Somi dans dans un confort relatif tu auras besoin de moins d'énergie et donc éventuellement de moins te nourrir voilà ça dépend aussi de l'intensité et euh toi là-dessus euh justement sur alors on on a parlé un petit peu hors course si si je comprends bien tu skipes le petit déj ou tu le retarde tu le prends après tu fais quand même petit DH Desh dîner ou tu fais desj dîner moi je me nourris en fonction de mes sensations et mes besoins donc je casse complètement les codes alors c'est sûr que j'aime aller m'entraîner le matin à jeun parce qu'il une optique de performance aussi c'est de continuer à activer la filière de la lipoise que je viens de de t'expliquer qui bah si tu es pas à jeun mais tu ne l'actives pas tu es toujours sur la filière desdes et en revanche quand je rentre ben voilà mes muscles ont travaillé par exemple et on vont avoir besoin de se reconstruire avec des protéines donc je vais avoir un petit déjeuner je sais pas si on peut l'appeler comme ça en tout cas ou une collation au retour de mon entraînement du matin qui peut être à à 9h 10h dépendamment de l'heure où laquelle à laquelle j'ai été et voilà où je vais me nourrir confortablement à ma fin et ce qui fait que souvent c'est proche du lunch du déjeuner du midi donc je saute ce repas là et puis je vais aller prendre une collation en milieu d'après-midi alors est-ce que c'est un goûteré non pas forcément parce que ça peut être ça peut ressembler dans mon assiette à un repas du midi pour aller faire mon second entraînement et au retour du second entraînement je vais avoir un repas classique qui sera ma récupération aussi donc c'est un petit peu décalé et et c'est en fonction du besoin des entraînements donc là tu fais is deux entraînements par jour c'est à peu près c'est ce que j'essaie c'est ce que j'essaie de faire ou un très long entraînement ouais et et tes deux entraînement ils font ils font quelle durée à peu près ça dépend du programme quand c'est deux entraînements par jour en général ça dépasse pas 2 he voilà après les très longs entraînements bah tu sais ce que c'est en vélo de route on peut vite passer 6h i sur la selle à rouler ou voilà en course à pied ça va êre plus être de la rende course une alternance de marche cour en montagne qui peut aller jusqu'à 10h dans une journée h et tu fais quand tu fais deux entraînements ça t'arrive de faire deux fois de la course à pied dans la même journée oui tout à fait ouais ouais on revient sur ce que je te disais tout à l'heure sur la sur la constance h si j'ai deux si j'ai 2 heures à faire dans une journée c'est mieux pour mon corps dans l'adaptation dans l'adaptation du stress de faire deux fois une heure que de faire une fois 2 he OK dans la même journée j'aurais pensé peut-être que tu tu t'alternerais avec d'autres ça m'arrive aussi de faire une alternance vélo course pour créer une préfatigue par exemple je vais aller rouler 3h en vélo puis derrière je vais aller courir ce qui fait que je vais avoir déjà une fatigue musculaire et peut-être neurologique aussi euh qui reproduira ce que je vais ressentir dans une course ultra parce que pour aller ressentir ce qu'on sent au bout de 6h dans un ultra ben il faut courir 6h courir 6h c'est une charge sur le corps qui est quand même voilà un petit peu stressante et donc éventuellement c'est intéressant d'aller se préfatiguer en faisant du vélo pour ensuite aller courir et se retrouver tout de suite à l'heure numéro 4 ou 5 de la course sans avoir voilà déjà stressé le cors euh deux points là-dessus un point mental et un point physique euh je vais venir au point physique après mais le point mental quand tu fais ça je comprends la passion je comprends la passion moi en fait alors notamment quand tu es en extérieur c'est vrai que c'est vraiment très très cool moi c'est vrai que j'ai une tendance à courir en ville et bon alors c'est du bitum c'est autre chose mais mais c'est assez cool de courir dans Paris et dans Bordeaux et dans certaines villes où je vais et d'ailleurs souvent c'est aussi le truc que j'aime dans la course à pied c'est que dès que je pars quelque part et que je voyage un peu je prends une paire de basket et puis je vais courir quoi et c'est quand même voilà tu vas que tu fasses Berlin Stockholm Amsterdam ou ou Barcelone j'ai fait du porto j'ai fait du même au Portugal du Lisbonne et cetera c'est fantastique bon euh mais c'est vrai que il y a pas un moment sur tes 4h 5h 6h par jour où tu dis mais pourquoi tout ça finalement ça revient un peu estce que tu peux dire dans un bureau pour certains tu vois mais qu'est-ce que je m'inflige là non parce que j'ai la j'ai la passion de ce que je fais parce que il y a une raison pourquoi je fais ça alors ça peut être la préparation à une course donc voilà elle est dans ma tête je sais qu'à ce moment-là quand je suis dans ma course à travailler ben je pense à mon potentiel qui qui augmente à mon niveau qui augmente et qui me permettra d'éventuellement bien réussir ma course et puis il y a aussi toute l'aspect plaisir pur plaisir voilà dans dans ma sortie ce qu'on disait tout à l'heure je vais c'est le seul moment où finalement j'ai du temps avec moi-même et où je suis capable de rentrer dans dans des introspections profondes quand je suis chez moi il y a le téléphone il y a le scrolling des réseaux des appels du travail qui fait que c'est impossible de rester une heure d'affilé dans une pensée intérieure et d'aller creuser voilà j'arrive devant une pte d'IG je par à droite ok j'arrive à la prochaine pte d'IG je par à gauche et ça je peux le faire que quand je cours parce que c'est le seul moment où il y a pas une une interaction extérieure par un panneau publicitaire par un téléphone qui sonne par quelqu'un qui t'appelle par un devoir de projet de travail et puis voilà je pense que c'est c'est hyper important d'avoir de s'accorder ces momentsl et puis ben moi je me les accorde quand je cours parce que c'est plus facile et il y a personne qui interagit avec moi et c'est très puissant parce que outre le fait que ça améliore la santé physique et mentale ça permet aussi de travailler sur des projet et je trouve que ma créativité est beaucoup plus exacerbée lorsque je cours que lors lors que je crée assis sur une table avec un papier un stylo et tu tu cours et tu t'entraînes tout seul alors ça dépend c'est sûr que sur un entraînement spécifique parce qu'on va ajouter de la spécificité dans les entraînements j'ai parlé d'intensité de volume il y a aussi la spécificité tu t'entraînes pas pour le Marathon de Paris comme tu t'entraînes pour l'UTMB d'accord maintenant dans la spécificité ben il va y avoir des changements de vitesse et ben chacun a son programme d'entraînement qui est individualisé donc on peut pas s'entraîner tout le temps ensemble en revanche a des moment où il y a des jogs une demi-heure une heure très relaxe en zone 1 où je veux respirer que par le nez et où là ben si j'ai la possibilité d'avoir un ami quelqu'un qui veut qui veut qu'on fasse ensemble et on va courir ensemble et aussi les longues sorties le weekend en général voilà les longues sorties sur le vélo ou ou en montagne puisquil en met pas des énormes intensités c'est toujours plus agréable d'être avec quelqu'un pour partager le moment donc je dirais que c'est Fify fifty voilà en terme de de je suis seul ou je suis accompagné ça c'est vraiment les je trouve les longues sorties le c'est un peu le bonus quand tu sors à plusieurs et que tu te fais al moi c'est plutôt en effet moins de 20 km quand même mais mais que tu fais des sorties longues et que tu parles et tu vas doucement le temp passe plus vite et avoir quelqu'un à côté de toi c'est quel il y a quelque chose de magique là on parlait d'énergie tout à l'heure c'est galvanisant en fait quelqu'un à côté tu ça passe beaucoup plus vite et c'est plus facile et tu te laisses tu te laisses là tu me disais pas de doigt gauche droite et cetera tu te laisses tu connais pas ton parcours avant de partir tu te laisses un peu non non mais là je te parle dans ma tête pas sur le parcours dans ma tête voilà lorsque je pars dans un dans un un sujet que je veux résoudre un projet que je vais développer dans ma tête beaucoup plus loin euh parce que j'ai pas d'interférence sinon tes parcours tu les connais tous à l'avance plus ou moins tu sais ce que tu vas faire ça dépend parfois je pars au hasard et en ville par exemple donc il y a la nature qui est plus facile à suivre parce que tu suis des sentiers en ville ce que je fais notamment à Paris tu vois je suis allé courir hier euh ben c'est les feux qui dictent mon parcours voilà je veux jamais m'arrêter donc dès que je me tape sur un croisement où tu as toujours un choix un feu vert ou un feu rouge je prends le vert et ça me fait un parcours ça me fait un par parcours un petit peu au hasard en fonction des feux puis au bout d'un moment quand j'ai envie de rentrer ben je regarde à peu près où je suis dans Paris j'essaie de trouver l'itinéraire pour rentrer h on va revenir sur les les les les deux les deux autres piliers mais avant ça au milieu je voudrais faire une pause de tout ça parce que il y a tout ça on l'évoque encore une fois chacun prendra soit dans le plaisir soit dans la performance soit dans voilà ce qu'il veut dans notre discussion mais moi j'aimerais comprendre quand même ce qui fait la DIF entre entre kilian et toi toi et et Vincent le reste du monde François pardon François excuse-moi et et qu'est-ce qui en fait euh déjà en plus vous êtes tous Kyan est espagnol mais français presque entre guillemets il y a une école française mais est-ce que c'est juste parce que c'est un sport qui est français que les Américains S sont pas trop mis ou les Russes ou je sais pas euh mais aussi surtout qu'est-ce qui fait la différence entre le les deux premiers et ou les trois premiers et et et ceux qui sont derniè derrière qui pour certains s'entraînent autant plus font très attention à leur alimentation il y a plus de similitude entre François kilian et moi que entre nous trois et puis et puis puis des des coureurs qui sont plus comme tu le dis sur sur l'arrière de course les différences on y revient c'est c'est c'est la passion mais on peut être aussi passionné en en queue de pleuton la différence va se faire sur je l'ai dit sur les recettes que tu appliques à tous les jours sur sur ta pratique tu peux ils sont pas sur le jour de course ces différences elles sont pas sur le jour de cour pas ell oui bien sûr bah tout se fait à l'entraînement c'est le cheminement c'est le chemin maman qui prmet de coures la course finalement c'est un moment hyper éphémère où bah si tu t'es bien entraîné tu vas performer tu peux t'entraîner on peut avoir le même volume d'entraînement et d'ailleurs des fois moi j'ai des discussions avec des amateurs qui sont ultra trailer ou qui font de l'ultra endurance en natation ou en vélo qui ont des volumees d'entraînement qui sont plus gros euh que les miens je regarde aussi ce qui se fait sur ce trava j'ai des je suis des personnes des des des coureurs qui ont des volume d'entraînement annuel plus gros que moi maintenant je le dis c'est ça c'est qu'est-ce que tu fais de tes heures d'entraînement si tu répètes tous les jours euh des recettes qui ne permettent pas d'optimiser ton potentiel ben tu vas stagner ça c'est un premier point appliquer les les bonnes recettes individualisées à soi-même donc là il faut aussi prendre du recul et pas regarder la pratique sportive comme juste bah c'est hyper banal je par courir je prends un basket et je par courir non il faut faire l'effort aussi de s'entourer de discuter avec des coachs avec des des scientifies avec des experts voir même de lire de la littérature à ce sujet pour Ben comprendre l'aspect théorique aussi qu'est-ce que c'est la physiologie qu'est-ce que c'est le corps comment ça fonctionne le cœur il il bat il bat plus vite plus lentement pourquoi les poumons comment il fonctionn comment le leau volume sanguin se réparti les pressions les tensions comment on optimise les muscles les les comment ça fonctionne les articulations et tout ça s'optimise maintenant une différence aussi je pense majeure c'est l'aspect mental après l'aspect mental c'est c'est dur à expliquer mais je vais donner un un une des particularités du mental c'est la relation à la douleur la relation à la douleur parce que j'en ai discuté avec François j'en ai discuté avec kililian une même douleur sur une personne ou sur une autre qui est exactement la même mettant sous le pied par exemple tu cours depuis des heures tu as une douleur sous le pied mais un Kilian ou un François va peut-être sur une échelle de 1 à 10 te dire moi je la sens sur 3/ 10 et quelqu'un qui a exactement la même douleur va te dire je la ressens sur un 8/ 10 voilà et donc ça fait une énorme différence parce que ben ça te ça t'obstruit un petit peu moins l'esprit d'être capable de d'avoir une accoutume je sa que je pas appeler ça une accoutumance ou une adaptation à la douleur euh qui est différente d'un individu à l'autre h et dans l'entraînement il y a une il y a une une obligation entre guillemets pour vous euh dans le l'ultra performance quelque part dans dans l'ultra trê de quand même toujours pousser les limites c'est-à-dire que tu dois avoir cette ok j'ai compris euh euh rigueur euh cette discipline d'être là tous les tous les jours de fois par jour souvent quitte à ce que soit pas toujours fort et cetera tu me dis finalement 80 % de l'entraînement zone 1 il y a quand même ces 20 % où tu dois quand même aller toujours taper plus loin plus haut plus fort plus vite plus long ouais tout à fait en fait ce qui est drôle c'est que même François et Kilian qui ont 20 ans d'expérience dans ce domaine là mais battent encore leur temps à leur âge sur des courses voilàt quel âge euh François 36 il me semble et puis Kilian en a un mois d'écart il a 34 ans ok ok h et euh ben il progresse encore euh donc euh j'imagine que dans leur pourquoi il y a encore faudra leur poser la question mais euh cette cette optimisation euh du potentiel leur progression qui qui qui les motiv après il y a l'aspect performance aussi il faut pas oublier que euh ben ces personnes-là sont aussi soutenues par des partenaires et que euh ben même euh sous l'aspect ludique euh les loisirs que peut représenter le sport pour ces personnes-là il y a aussi l'aspect professionnel et puis aujourd'hui bah tu as des partenaires pour deux raisons la première parce que tu racontes des histoires et tu partages et puis tu vas voilà créer du contenu et puis inspirer des populations à acheter le même matériel que toi mais tu as aussi l'aspect performance voilà donc il y a aussi une idée de maintien de continuer à s'entraîner de continuer à se pousser pour Ben maintenir cette capacité de haut niveau et continuer à être sur les podiums sur les courses mais du coup ça comment ça enfin on a parl de la régularité comment ça se transforme le plus loin plus fort plus vite enfin je veux dire est-ce que moi je vois je vois dans dans nos niveau de d'amateur souvent c'est le fractionner typiquement tu vas aller vraiment taper dans le rouge un peu que j'aime pas d'ailleurs moi j'aime finalement j'aime une pratique finalement peut-être c'est ce que je disais he c'est 80 moi je crois que j'aime bien cette zone les sorties longues avec des potes mais le fractionner je trouve ça vraiment trop chiant peut-êt c'est pas que c'est trop dur c'est que je me dis en fait à quoi bon m'infliger ça parce que moi j'ai pas cette volonté d'être professionnel entre guillemets je préfère finalement j'aime je même si je j'y adhère pas complètement cette pratique plus régulière je pense c'est le mieux euh mais pour aller chercher cette performance chez eux en tout cas chez toi en ce qui te concerne où est-ce que tu vas chercher plus loin et et plus encore c'est c'est de laisser erreur et c'est de l'échange aussi on n'est pas tout seul et c'est voilà c'est regardez ce que font les autres ça veut pas dire que ça va marcher sur soi-même on essaye ça fonctionne ça fonctionne pas ce que je te disais tout à l'heure moi j'ai ajouté le vélo à ma pratique qui a été un gap de progression énorme l'hiver dernier je me suis mis à faire du ski de randonné donc tu connais avec les pot pour monter et rcendre François kidian d'autres d'autres athlètes de trail font ça toute l'hiver et c'est assez spécifique dans la capacité de grimpe et ce qui leur permet d'avoir un super niveau ensuite dans la saison donc c'est quelque chose que j'aiessé l'année dernière j'ai senti une petite progression et donc voilà comment je fais et dans chacun de ces sports par exemple vélo voilà quand même tu essayes d'aller plus vite euh euh enfin c'est pas juste un sport loisir et ceetera tu es toujours en train de te dire ok la dernière fois j'ai fait mes 180 bornes en xh bon là je vais quand même un peu pousser plus fort l'état d'esprit la personnalité se transpose partout ok c'est sûr ok c'est sûr après après tu restes quand même sur ton sport central mais voilà moi j'ai personnellement j'ai pas hyper étudié qu'est-ce que c'est du spécifique en vélo je t'avoue que je fais pas de fractionner en vélo mais voilà les les distances augmente le le volume d'heure sur le vélo augmente et et c'est comme ça que tu que tu transformes un petit peu et que tu découvres des nouvelles choses qui te permettent encore encore de progresser ce que tu disais sur les fractionnés tout dépend tes objectifs sur une course tu arrives au demi-marathon ou au marathon de Paris si tu veux juste être finishur passé sous l'ARGE d'arrivée que tu enas rien à faire du temps à quoi bon faire des des fractionnés les fractionnés vont juste te permettre de courir plus vite d'être plus efficace et donc de retrancher du temps si ton objectif c'est juste prendre du plaisir à avec ces milliers de personnes qui courent autour de toi sur des rues privatisées et passer l'ARGE d'arrivé fais pas fractionner maintenant si tu veux augmenter ton temps et que tu veux réduire pardant ton temps sur les courses parce que ça devient un objectif et que tu veux que tes que tes entraînements à l'interval soient plus agréa fais les en groupe c'est hyper galvanisant de faire ça avec un groupe essayer d'avoir ou des amis qui ont un objectif similaire en terme de temps visé d'aller faire ces séances ensemble c'est hyper motivant le groupe que de le faire tout seul et d'ailleurs moi je t'avoue que mes séances d'intervalle quand je peux les faire sur une piste ou avec un ami parce qu'on a les mêmes objectifs ça passe beaucoup mieux ouais ce que font souvent dans le l'entraînement marathon les club d' ou les en effet dans le triathlon les clubs de tri qui font beaucoup de de pistes en effet par moment eu ok j'ai j'ai j'ai c'est vrai que j'imagine qu'on a peut-être pas complètement abordé le le côté très mental dans tout ça c'est-à-dire dans les je sais pas je sais pas s'il y en a qui tiens je vais venir sur une autre question mais le tu as fait tu es allé à la Réunion là récemment donc tu as fait le le la Diagonale des fous ou pas j'ai pas fait la Diagonale des Fous donc la Diagonale des Fous est un des formats de la course la course globalement s'appelle le grand raidok j'ai fait un format à relais voilà à peu près le parcours de la diagonale des fou qui fait 160 km à 4 personnes pourquoi tu as pas fait la diagonale alors pourquoi tu veux la raison officielle ou officieuse les deux j'ai fait donc l'UTMB fin août tu en as parlé qui est je pense la course la plus connue dans le monde de l'ultra trail et l'UTMB va fêter ses 20 ans l'année prochaine euh tous les plus grands ils sont passés et CIT un petit peu comme cette barrière du 2h sur le marathon qui a été craqué récemment par Elius Kipchoge la barrière des 20h était assez mythique sur l'UTMB et euh et voilà on était amené à à imaginer à penser en tout cas moi que c'était une barrière impossible finalement parce que oui on cherche nos limites mais au bout d'un moment on sait qu'on peut pas courir en sprint à 60 km/h par exemple existe des limites même si on s'approche on s'approche on s'approche elle existe quelque part bref je me suis retrouvé dans cette course avec avec kidian à bataillé au 130e km qui a perdu qui qui a permis de nous de nous transcender lui comme moi et de nous pousser dans des retranchements assez extrêmes comme jamais qui voilà et ont créé une fatigue importante après la course donc c'est sûr que tu as laissé des plumes j'ai laissé c'est des plumes euh mentales voilà plus que plus que physique c'est tu timb j'en avais fait une obsession cette année j'ai beaucoup pensé tous les matins j'ai pensé tout tourner autour de ça les les médias les familles les amis me parler de ça tous les jours donc j'ai senti une certaine fatigue et une difficulté à me remettre à l'entraînement en septembre physiquement ça allait je t'avouais que le lendemain j'étais pas courbaturé j'aurais pu repartir courir 4 jours après mais voilà fin septembre j'ai réussi à me reconditionner à être bien à être prêt à m'în anné d'ailleurs je suis allé à la Réunion assez tôt au début octobre j'ai traversé l'Î au complet en 4 jours donc je j'ai eu des bonnes sensations et j'aurais pu prendre le départ de la course voilà donc euh officiellement j'ai dit au médiia que je prenais pas le départ de la course parce que j'étais fatigué de cette TMB et puis c'était euh compréhensible ce qui s'est passé à l'UTMB c'est assez gros voilà j'ai j'ai j'ai eu des sollicitations comme jamais juste après ça notamment sur les partenariats aussi et je suis encore dedans à l'heure où je te parle 2 mois 3 mois plus tard et où les négociations se font par rapport à au résultats qui s'est fait à l'UTMB voilà j'ai eu peur voilà ça c'est la raison plus officieuse j'ai eu peur de m'aligner sur la Diagonale des Fous de prendre le risque à ce moment-là et puis là c'est un choix plus de raison que j'ai fait tu vois c'est là où rentre l'aspect professionnel qui est tout nouveau pour moi et je me pose d'abord d'ailleurs beaucoup de questions en ce moment sur attends au début ce sport là je le faisais juste pour le cœur au feeling à l'opportunité je me suis fais invité à une course j' a rien à faire j' allé même si j'avais un petit bobo quelque part là attention je prends pas le départ de la diagonale des fou parce que je pense business tu vois h et donc par peur de faire une contreperformance abandonné ou une mauvaise performance qui aurait influencé les négociations de partenariat en ce moment mais j'ai décidé voilà de suivre cette raison de pas prendre le départ de la course mais je t'avoue que quand j'étais sur le départ je suis allé voir le départ j'étais à côté sur une estralde au-dessus jeais ça je portais une frustration énorme et je me questionnais énormément à ce moment-là sur sur la direction que je veux donner à ma carrière et à mon sport et je me pose encore les question dire on l'imession parle c'est intéressant mais c'est intéressant parce que c'est vrai que la voix de la raison euh elle est probablement bonne de temps en temps notamment quand il s'agit de ton notamment quand il s'agit de ta santé là on sent que il s'agit potentiellement sur certains aspects de ta santé mentale peut-être euh euh ce qu' un paramètre je pense intéressant je te remercie de le partager parce que parce que je pense c'est nouveau on en parlait pas beaucoup jusqu'à récemment et à la fois on a aussi l'impression qu'il y a une raison presque business qui pourrait finalement un moment tu pourrais dire si tu étais en en jambe bon c'est OK en fait tu pourrais te te dire c'est OK même tes partenaires et tes sponsor devrait se dire je suis sûr que la plupart se toi qui te met la pression d' sur le papier c'est possible le gagnant de diagonal des fot cette année donc il y a quelques quelques jours quelques semaines Benat marmisol qui est qui qui est du Sud-Ouest a fait l'UTMB aussi euh ben le même UTMB que moi un mois et demi plusutôt et a fini 6e et il est parti gagner la diagonal des fou donc tu vois c'est possible il l' enchaîné il allait gagné la course donc on peut estimer que faire l'enchaînement et puis faire deux très belles performances sur ces deux courses est possible h euh non parce que je me posais la question Kilian il y était aussi sur le diagonale ou pas non il était pas idem je pense qu'il a quand même pas mal poussé sur son UTMB il a fait une grosse saison il a fait aussi une grosse course en juillet un mois avant l'UTMB qui est la hard rock aux États-Unis voilà je pense qu'il avait aussi un besoin même si beaucoup pensent qu'il est extraterrestre il reste quand même humain il a besoin de se reposer aussi et c'était peut-être trop d'enchaîner cette course là il y a l'aspect environnemental aussi Kilian a lancé ses fondations est très impliqué là-dedans et aujourd'hui sélectionne beaucoup ses courses pour liminer limiter son bilan carbone avec avec ses déplacements avion et cetera euh tu l'as ressenti comment ça ce poste le tu as eu un mois de septembre genre difficile ou ou c'était trop de sollicitations trop de ouais ça a été difficile j'ai jamais été autant sollicité dans ma vie avec les les médias les partenaires et puis c'est quelque chose que j'ai jamais eu à à gérer finalement j'ai pas été formé pour ça et euh est-ce que c'est bien ou pas bien je fais ça tout seul voilà tu vois les sportifs de haut niveau ils ont tous des agents qui gère pour eux pour les mettre dans les meilleures positions gérer les contrats les discussions les négociations ce que je fais moi-même à côté de ça j'ai énormément de projets donc ça a été un mois très lourd en terme de charge mental mais aussi en terme de de questionnement voilà ce qu'est-ce que je veux faire de ce nouveau statut est-ce que je vais être capable de l'assumer parce que aujourd'hui euh quand je vais me placer sur une ligne de départ enfin les prochaines dans le futur course on va me regarder on va m'observer et puis avant j'étais capable d'aller sur une course tu vois avec un petit bobo quelque part aujourd'hui jeis me poser la question est-ce que je prends le départ de cette course là si j'ai le petit bobo tu vois ça change un petit peu la DO j'ai peur que ça altère passion pour le moment j'ai pas la réponse parce que je l'ai pas encore vécu mais être sur faire rentrer la raison de manière vraiment enfin quasiment à 100 % et laisser vraiment le cœur finalement partir ça me fait peur moi le l'analyse extérieure que j'en ai c'est que quand je vois d'autres personnes et c'est mon mon mon ressenti mon point de vue d'ailleurs pas que par rapport à toi mais quand j'ai vu certains grands sportifs euh essayer de tout rationaliser autour d'eux notamment à Kyan Mbappé tu vois qui voulait un peu que les équipes soient formées autour de lui pour qu'il devienneent le meilleur comm mais ouais oui mais après il y a il y a un moment où quand les choses vont trop loin ça reste en ce qui leur les concerne eux un sport d'équipe donc faut faire aussi attention parce que tu peux pas tout cher autour de toi tout le temps ça marche pas complètement il a y a des paramètres exogène tu vois et et je me dis que quand même le le meilleur moteur reste c'est ce que tu transmets depuis tout à l'heure quand je t'écoute la passion quoi qui te fait lever le matin et cetera et cetera donc c'est vrai que et mon way de de performance qui prend beaucoup plus de place je suis pas sûr que c'est mon Réal way en fait et c'est intéressant et et est-ce que est-ce que tu as le sentiment profond que le le 20ur de l'UTMB tu pourras le refaire oui oui parce que bien sûr ben c'est même chose que en fait c'est quand un jour on casse comme ça une barrière mais ce qui fait que derrière tout le réseau toute la communauté tous les coachs tous les scientifiques se questionnent en disant ah mince finalement la limite était pas là donc on met des curseurs dans nos programme d'entraînement aller là-bas donc ils sont capables de faire ça donc mais on va pousser un petit peu plus les les les par prob il y a plus de monde qui le fasse même exactement les les temps baissent et puis depuis que kipchog aussi a couru le marathon en moins de 2 heur mais tu vois que les temps sur les marathons baissent parce que parce que tu casses cette limite mentale qui te permet d'aller plus loin et donc à l'entraînement tu vas faire tu vas appliquer des paramètres plus plus ambitieux on va dire qui vont te permettre de courir plus vite donc oui je pense qu'aujourd'hui la barrière des 20ur pourra être encore cassée et je pense que maintenant qu'on sait qu'on peut le faire on va même éventuellement faire des faire des temps plus rapides après il y a une part de chance aussi on évolue en milieu naturel et si dans les 100 prochaines années il y a des conditions météorologiques euh ben pas pas optimum du très froid parce que même fin du mois d'août il peut faire très froid en haut des coles de la neige de la grê voir du très très chaud aussi en vallée ce qu'on a pas eu nous cette année on a eu des conditions météorologiques très clémentes qui sont peut-être jamais arrivés sur la course et qu'on permit aussi de faire ce temps on va se le dire et ben on le fera plus le sub vinur donc voilà faut aussi espérer avoir une part de chance sur sur les conditions météorologiques pour être capable d'aller d'aller rebriser cette barrière l'humilité face à la nature ouais et et et eu elles sont où tes barrières mentales à toi mais je sais pas je les recherche encore c'est c'est une très bonne question tu vois mes barrières mentales je les illustre parce que je suis parce que je suis capable de faire physiquement euh j'avais aussi avant cutmb beaucoup de barrière mental tu l'as dit plutôt à ce syndrome de l'imposteur il était lourd àortter et encore à l'UTMB 2021 l'année dernière où je fais mon premier podium je termine 3e de la course je me souviens j'arrive sur le départ de la course moi voilà je commence cette course en 2017 je progresse énormément 2020 pandémie donc pas de course je peux pas vraiment montrer mon potentiel je me retrouve en 2021 sur cette ligne de départ j'ai un dossarite parce que j'ai quand même fait des temps assez bons sur d'autres courses qui me permettent d'être d'être sur cette cette dans ce Sass là de départ mais le regard est pesant je regarde autour de moi il me regarde dans mes yeux puis après je vois les yeux qui tombent sur le dossard pour vérifier si j'ai bien le le numéro qui va entre 1 et 100 pour les dosaralites et qui cherche le nom en se disant je vois dans le regard qu' se disent qui c'est lui qui c'est lui tu vois ça c'était quand 2021 2021 donc l'année dernière ouis ah ouais donc c'est c'est all très vite c'est hyper pesant et donc en terme de barrière mentale j'ai toute une construction de confiance à faire à ce moment-là qui est énorme moi je pars je prends le départ de la course même si je me sens super bien ou je pourrais accélérer je m'interdis de doubler certains athlètes parce que j'ai pas la confiance de me dire que je suis meilleur queeux ça c'est un truc de ouf ça c'est un truc vraiment que j'ai entendu dans des millions de podcasts de coach ou de de de de gens qui qui arrivve à péter ces trucs là ou des nageurs notamment qui arrivent à l'entraînement à claquer des des temps et qui en en compète se mettre derrière toujours derrière arrive pas à dépasser le mec à côté c'est mental mental et d' beau faire de la préparation mentale parce qu'aujourd'hui il y a des des personnes qui font ça très bien et qui vont te guider non j'en fais pas mais l'expérience va t'aider aussi à à casser ces barrières là tu vois le résultat de l'année dernière je cette année à bâti ma confiance et je l'ai pas fait encore mais je pense que sur une prochaine course avec avec une densité de bons coureurs fortte j'aurais confiance de de éventuellement courir comme je veux courir à mon rythme en m'affranchissant de qui sont les autres autour de moi tu as eu des fures pendant cette course cette année est-ce queil y a des moments où tu aurais pu craquer aucune aucune c'est ça qui tu t'es dit c'est ce fameux AF flot qu' connais ouais une sorte de de de de d'équilibre qui se fait entre le corps et l'esprit qui est qui est surnaturel qui qui est je sais pas l'expliquer c'est c'est c'est ésotérique ce truc là mais ça arrive et ce qui est drôle c'est que c'est pas je peux me retrouver sur une course beaucoup plus courte de 40 km euh où je vais souffrir tout le long où je vais avoir du mal à trouver mon rythme où je vais avoir mal musculairement ou mentalement j'arrive pas à trouver les bons la le bon discours interne pour me motiver c'est c'est un calvaire tout comme je peux me retrouver sur un UTMB de 172 bornes et 1000 m de dénivel positif ou à aucun moment c'est dur euh mentalement et aucun moment c'est dur physiquement donc c'est très difficile à expliquer et comment quelle est la méthode pour atteindre ce flot mais j'ai déjà vécu et c'est assez incroyable à vivre on se sent pousser des ailes et c'est très très très puissant c'est même inquiétant parfois il y il y a il y a un côté un de mes potes aussi qui s'entraîne beaucoup beaucoup de son entour je lu recommande d'aller voir un psy lui disent en fait mec tu es complètement accro euh on appelle ça la bigorexie c'est ça existe le le c'est c'est c'est c'est c'est c'est normé enfin c'est c'est voilà c'est c'est par par par les par les PSI ça s'appelle la bigorexie et quand tu es pro c'est tu es pas accro du coup ça direoi tu as énormément tu as énormément de signes ça a rien à voir avec être pro la bigorexie c'est quand le sport a une influence négative sur ta vie voilà donc tu as beaucoup de signes je veux pas toutes les énumérer mais euh altération de la vie sociale tu commences à t'isoler euh tu peux être plus cholérique les émotions plus à fleur de peau tu peux avoir des troubles du sommeil euh tu peux avoir des troubles alimentaires c'est-à-dire ne plus avoir faim ou au contraire avoir beaucoup trop faim euh tu peux euh euh tu peux avoir des problèmes de libido voilà il y a énormément de signes qui qui qui peuvent te laisser penser que tu es en bigorexie donc à partir du moment où tu connais à peu près les signes et et que tu n'as pas de dérives dans ces signes là tu peux tu peux tu peux te laisser penser que tues pas dans ce dans C dans ce trucl là après il y a un truc aussi qui est un signe assez puissant c'est que quand tu arrêtes de courir moi je fais des coupures par exemple l'hiver lorsque je rentre un petit peu hiberné au Canada c'est à quel point le sport euh le le le le la pratique te manque est-ce que le matin tu te lèves j'ai absolument besoin d'aller courir ou est-ce que tu es capable de passer une journée en faisant autre chose sans aller courir et puis là tu te rends compte si c'est une activité qui est qui est voilà qui est qui est malsine sur ta sur ta vie ou pas ouais je pense que alors je me suis rassuré en t'écoutant parce que je crois que les autour de moi les gens vont plutôt au bout de quelques temps me dire va courir parce que tu tu es P de couille tu vois et moi j'ai j'en ai besoin mais plus un besoin très sain de tu vois de d'évacuer en fait quoi de puis c'est dangereux la bigorexy parce qu'au même titre que dans l'entreprise euh le burnout arrive aussi aussi en en en sport et s'appelle le surentraînement voilà qui a qui a un impact très fort sur le mental et un impact très fort sur le physique et qui peut être attention irréversible voire qui peut durer très longtemps mais c'est fou parce que je je veux dire vous vous flirtez avec ça dans l'ultra tu vois que je dis les entrepreneurs flurent avec ça aussi avec nombre d'Ur qu' Fontas raison flte avec ça je flirte avec ça ok tu as raison c'est intéressant c'est intéressant vouai mais dans dans le tu Me' tu m'as remis dans mon moi j'ai des potes qui ont lancé des start-up je les ai vu bosser 6 jours sur 7 15 he par jour c'est c'est c'est c'est c'est extrême aussi après est-ce que tu es capable de prendre assez de recul sur l'analyse de ces signes qui te font qui te donnent finalement une voilà des des des signau malsins sur ta vie B et en prendre en compte c'est c'est c'est là non non mais c'est vrai c'est vrai mais comme comme tu es dans des tout comme l'entrepreneur c'est vrai mais là on parle de physique et de mais parce que le physique c'est beaucoup plus illustratif c'est beaucoup plus tangible tu le voisû oui mais donc vous vous allez pousser la limite à à enfin je veux dire il y a il y a forcément de la casse comme chez les entrepreneurs che enfin dans si c'est pas toi c'est un autre je touche du bois et et voilà mais mais euh quand tu arrives à moins de 20h sur cette UTMB et qu'après tu es cramé pendant un mois alors il y a différentes sollicitations mais tu es tu as flirté avec une limite là on le sent et alors la limite elle est peut-être ce qui est intéressant dans ce que tu dis c'est qu'elle est peut-être pas elle est aussi mentale par les sollicitations et tout ce qui se passe après dans ta vie l'impact que ça peut-être plus que par le le sport en lui-même ouais bien sûr après c'est ouais je te dirais que l'aspect physique finalement c'est le plus facile parce que c'est celui qui est le plus clair qui est le plus facile à voir parce que c'est une sensation tu fais une séance difficile une course difficile le lendemain tu es sur super courbaturé tu as un peu mal au genou ben ça t'oblige à ne pas reprendre la pratique tu vois ce que je veux dire c'est plus facile parce que c'est un signe tu as mal tu vas pas t'entraîner tandis que la la voilà la la la charge la dérive mentale est beaucoup plus intangible et difficile à voir donc là c'est plus une prise de recul sur ton ta motivation sur sur tes émotions sur l'interaction que tu vas avoir avec ton entourage et tout ça est plus difficile à à voir je trouve et voilà faut faut prendre faut prendre du recul h et savoir couper ouais c'est ça faut regarder prendre du recul sur une année et savoir tout comme le fris un entrepreneur d'aller couper un weekend ou être capable d'un moment donné de de couper de couper ses emails son téléphone pour se ressourcer un sportif doit être capable de le faire aussi mais s'il regarde trop au micro à tout de suite vouloir partir pour pas perdre son niveau là ça ça peut être compliqué ou et toi quand tu coupes tu peux couper du sport combien de temps euh je coupe pas le je couperai jamais le sport en fait moi c'est plus l'activité physique parce que le l'humain est fait pour bouger en fait c'est dans nos gènes et puis ne pas bouger c'est pas santé donc disons que je peux couper la course à pied je couperai jamais la course à pied à 100 % parce que je peux faire de la course à pied comme je te disais deux fois 20 minutes dans la semaine juste pour bouger un petit peu et pour pas perdre trop d'adaptation parce que la la reprise sera difficile mais tu vois l'hiver l'année dernière ère de décembre décembre janvier février 3 mois la course à pied c'était le dernier de mes soucis tu vois je faisais beaucoup de skit fond je couris un petit peu mais avec aucun programme juste au feeling au jour le jour quoi ok h si je reviens sur le juste pour le physique tu fais tu fais du fitness je sais pas des abdos des pompes des ouais notre notre axe d'amélioration que j'ai découvert récemment c'est le renforcement musculaire qu'on appelle aussi la PPG préparation physique générale ou PPS préparation physique spécifique dépendantant de ton sport et le gap de progression est énorme alors c'est le truc super chiant qu'on veut pas faire quand on est sportif d'endurance parce que c'est aller dans une salle de sport ou c'est faire des des des des squats et puis des exercices de renforcement musculaire qui finalement sont très rébarbatifs et ennuilleux mais le gap de progression est énorme sur trois euh trois trois axes le pro premier c'est la force en faisant du renfor sport musculaire tu vas devenir plus fort et quand tu es plus fort bah tu es plus fort dans ton sport aussi tu vas améliorer ton économie donc ton efficacité énergétique tu as beau avoir un gros moteur cardiovasculaire si tu as pas une structure euh pour pour voilà pour pour pour accepter la charge bah tu vas pas être efficace et le dernier axe c'est que tu vas réduire euh le risque de te blesser donc qui dit que tu te blesses moins il dit que tu t'entraînes plus le renforcement musculaire peut être très ennuyeux parce que c'est quelque chose que comme dans la vie il faut que ça rentre dans une routine et que ça devienne agréable au même titre que te brosser les dents s'il faut que tu prennes ta voiture ton vélo que tu marches ton métro pour aller à la salle de sport ça te prend une demi-heure tu vas aller au salle de sport le vesti faut s'entraîner il faut repartir tu as plus envie de le faire c'est trop compliqué il faut trouver une routine il y a pas besoin que ça soit trop long un 30 minutes maximum chez soi avec le podcast qui va bien ou la bonne musique qui va bien qui nous motive avec un plan structuré en forme de circuit on appelle donc un circuit c'est tualterne les exercices tu tour en rond tu fais les des squats puis après des deadlift puis après des HP trust et puis après des fantes et puis tu reviens tu tournes comme ça avec un timer tu t'interdis de regarder ton téléphoneer scroller entre deux exercices un timer où ça sonne 30 secondes de squat ça sonne 10 secondes de récupe 30 secondes de fan ça sonne et tu tournes ça comme ça pendant une demi-heure avec une bonne musique ou un bon podcast je peux t'assurer que ça rentre dans une routine et que tu vois M pas passer ouais puis faut faut commencer doucement làdus aussi c'est-à-dire que au début tu tu tu dis faut que je sois à fond faut que machin mais tu vois tu dis 30 minutes moi je je pense que certains pe toi tu le fais parce que c'est mais si tu fais déjà 7 h tu sais les se minutes workout et la course à P où je te disait 10 minutes sa compte en musculation enfin renforcement musculaire c'est la même chose et en a encore dans ce dans ce paradigme du bah il faut quand on l'a vu quand on était plus jeune quand on voulait aller à la salle de sport avant l'été pour se faire gonfler les pecs bah faut se défoncer puis oh le lendemain il faut avoir des courbatures absolument ça veut dire que j'ai travaillé aujourd'hui la science dit que être courbaturé c'est pas bon c'est un indicateur que tu as dépassé justement cette courbe que je t'expliquais tout à l'heure de quantification du stress mécanique quand tu es courbaturé c'est que tu as dépassé un certain seuil qui risque de te blesser finalement et où tu ne vas pas progresser donc oui faire de la course à pied ou du renforcement musculaire sans être euh courbaturé le lendemain est une forme de progressivité ce que je trouve assez incroyable là-dedans c'est pour ça que je te posais la question c'est que on voit euh récemment Benzema par exemple je crois que c'est le cas de Girou aussi mais bah il y a eu des zlatanes je sais pas si tu suis un peu le foot mais Benzema on voit qui c'est hyper asséché beaucoup de d'abdos comme son son ancien confrère Ronaldo et et qu'il a beaucoup progressé sur notamment la partie gainage abdo euh et et et donc P PPS je pense c'est ça donc comment tu appppelais ça préparation physique spécifique voilà euh mais tu te dis sur des sport explosif ça se comprend très bien parce que finalement tu as des besoins justement très spécifique lui là il te montre par exemple que le jeu de tête quand tu as ben bon gainage et bons abdos ben ça semble assez évident tu sautes plus haut et tu et tu vas taper plus fort bon tu as de la relation haut du corps bas du corps qui semble assez je trouve compréhensible j'en parlais avec Arnaud Gérald mais c'est aussi le cas un peu chez vous dans l'apnée ou dans des sports de la difficulté c'est de pas aller trop loin parce que le muscle consomme aussi tu alors il consomme et il pèse pour vous c'estàd que si tu fais trop de choses comme ça tu risques de trouver dans une zone où en effet tu vas peser trop lourd avec une consommation d'oxygène et des choses comme ça qui qui est compliqué tu tu arrives comment tu arrives à c'est c'est une très très bonne question eu c'est footballeur c'est sûr que dans certain sports comme tu le dis tu parles purement de force et de puissance d'avoir un intérêt de taper fort dans la balle d'être capable d'exploser sur un 100 m euh pour être tout de suite à sa vitesse euh dans les sport d'endurance euh c'est plus pour ce second axe que je t'ai évoqué c'est l'efficacité énergétique il y a aussi dans le corps toute une question d'équilibre d'avoir un corps corps C r e pas c RPS un corps solide donc on parle de la ceinture abdominale euh des lombaires solides va te permettre d'avoir une meilleure efficacité énergétique parce que tu vas tenir le haut de ton corps qui bouge quand tu cours et donc tu vas consommer moins d'énergie maintenant tu as raison il y a des limites euh il y a des limites et puis en fonction des sports on le sa est-ce qu'on va travailler en atrophie est-ce qu'on va travailler en puissance est-ce qu'on va travailler en endurance comme tu dis effectivement on veut pas avoir une masse musculaire qui augmente trop parce que ça va être un pot apporté ça va être aussi plus d'énergie à consommer donc au aujourd'hui euh voilà la science est quand même assez voilà il y a assez d'information là-dessus aujourd'hui sur quel type d'exercice à faire en fonction de notre objectif de sport tu fais pas de pompe toiussi tu dois pas faire beaucoup de non j'ai pas de pompe mais en fait tu vois avant j'ai fait beaucoup de de de sport donc de kitur j'ai fait du rugby et puis plus jeune je faisais aussi le le chest pour aller à la plage l'été donc aujourd'hui j'ai une masse musculaire du haut du corps qui ne me sert à rien qui est lourde à porter mais qui est resté bon ben voilà mais euh c'est ça après voilà tu tu joues juste sur le la charge le le poids que tu vas mettre dans tes dans tes charges le nombre des répétitions et euh et puis et puis le nombre de séries voà donc tu joues sur ces curseur là et tu sais en fonction de tes objectifs qu'est-ce que tu dois choisir comme exercice pour optimiser ton potentiel pour ton sport euh je pense que làdessus on peut s'en inspirer aussi moi je m'en inspire là-dessus plus sur une gestion quotidienne de d'amateur entre guillemets mais aussi aussi de d'équilibre je pense que comme tu disais on est souvent sédentaire dans nos vies dans des vies que tu as vécu aussi hein de du tertière donc de de devant des ordinateurs et cetera et et et je crois vraiment que pour avoir découvert ça qu'il y a quelques il y a pas si longtemps que ça j'en l'ai fait très jeune moi j'ai choisi du ok sur glace à un certain niveau et euh et et j'avais vraiment arrêté pour avoir repris récemment je vois vraiment la l'équilibre que ça porte dans ta vie donc et et je pense aussi d'ailleurs le euh moi j'étais à fond sur l'endurance donc sur ces trois sports dont on parle depuis tout à l'heure et et en fait aujourd'hui je vois la l'intérêt d'avoir une une un corps plus équilibré en terme de de musculature sû et puis ça s'appelle aussi la longévité il y a énormément d'études qui sont fait à ce sujet aujourd'hui on pense que on est limité à vivre enfin de manière petit viu à 80 ans AC la est difficile mais aujourd'hui on voit que des personnes sont capables de courir des marathons à 100 ans encore aujourd'hui j'aime bien l'exemple de de Benzema Zlatan et et Ronaldo pourquoi les gars aujourd'hui ils sont capables d'avoir une longue carrière normalement la carrière de sportif à 30 ans enfin de de footballeur professionnel à 30 ans ça devient plus compliqué les gars ils dépassent 30 ans ils sont encore très très haut niveau parce qu'ils font du renforcement musculaire mais en fait qu'est-ce qui se passe au niveau microscopique en effet de cellules et les cellules avec le se dégrade et euh en faisant du sport et surtout du renforcement musculaire parce que la force se perd mais les gars sont capable de retarder la dégradation cellulaire qui compose tout leur corps et donc d'augmenter leur longévité la sédentarité c'est c'est c'est pas uniquement se dire ben je suis dans mon canapé je bouge pas pour moi le pire c'est la position assise on n'est pas fait pour être assis on est énormément assis dans notre vie regarde bien une journée tu te lèves le matin tu t'assois pour prendre ton petit déj bon tu vas marcher un petit peu pour aller à ta voiture à ton métro ou ou je sais pas quel moyen de transport ton Bus tu vas t'asseoir à nouveau tu vas arriver au bureau tu vas t'asseoir à nouveau toute la journée tu vas repartir le soir tu vas te remettre dans ton métro tuass soir manger le soir assis et regarder un film ou bouquiner le soir assis imagine le nombre d'heures que tu passes assis tu sais que tu sais que j'ai tourné un épisode de génération du tur self en marchant dans le bois de Boulogne avec David diker parce qu'il m'a mis une contrainte il m'a dit Oh là c'est long ton machin moi je promène mon chien je dis bah c'est pas grave je vais venir et puis on va écouter cet épisode si vous vouz pas écouter il est vraiment assez cool mais d'ailleurs même dans l'esprit de l'épisode ça change tout en fait je dis pas qu'on est pas bien làin c'est on est bien mais mais mais le fait d'être dehor et et en fait l'épisode je pense que ça se sent vraiment dans le dans la manière de donc je te rejoins aussi aussi là-dessus je regarder l'âge de sheneger et de et la gueule qu'il avait à 75 ans aujourd'hui mais en effet il reste encore vachement la possibilité de trafiquer un peu leur ils l'ont fait en tout cas je pense qu'aujourd'hui ils le font moins mais euh mais en tout cas ce sont des gens qui qui se porte quand même bien je reviens sur ces ces ces deux aspects qui nous manquent sur tes quatre piliers euh j'imagine que dedans on do avoir du sommeil ouais donc c'est le c'est globalement la récupération ouais ok alors celui-là je l'aime bien le pilier parce que alors là le l'influence et le marketing est très très fort là-dessus ouais euh voilà on spiruline on dépense 99 % de notre temps dans des dans des dans des possibilités de récupération qui finalement sont 1 % c'est hyper marginal je te parle de de ouais ta spiruline tes électrodes là électrique qui contractent tes muscles tes pistolets à percussion il y en a tellement il y en a tellement je t c'est tous ces gadgets et finalement la récupération c'est le sommeil on Nimagine même pas à quel point le sommeil il peut avoir une puissance euh dans notre vie sur l'aspect mental et physique dormir c'est se régénérer et moi le jour où j'ai commencé à lire des études sur les experts du sommeil euh waouh j'ai été bouleversé euh d'apprendre que un adulte alors encore une fois l'éducation le lobbying un adulte pourrait être capable de dormir 8 9h 10h par nuit sans se réveiller moi on m'a toujours dit bah à dormir c'est une perte de temps et puis autour de moi au travail ouais moi je suis je suis comme ça je suis fait comme ça je suis insomniaque je dors pas je dors 4h par nuit c'est une normalité je rate le film le soir je me couche à 23h minuit je me lève à 5h c'est normal tout le monde fait ça et puis c'est ce que je faisais aussi je me suis dit mais attends mais dormir 8 9h par nuit c'est impossible je vais me réveiller 15 fois je vais pas être capable d'aller au lit et puis j'ai j'ai lu j'ai appris j'ai étudié et puis j'ai appliqué certains paramètres aussi qui permettent de bien dormir et ça m'a pris quasiment 1 an d'être capable de faire une nuit de 8h donc une nuit de 8h c'est 8h sans se réveiller c'est tu réveillé par parce que d'un coup tu fais un cauchemar tu as tu as tu as une anxiété tu as envie d'aller aux toilettes tu as mal quelque part et ça a tout changé tu fais un énorme entraînement c'est magique le sommeil tu fais un énorme entraînement où tu es détruit en fin de journée où tu es fatigué ou tu es épuisé tu fais un bon dodo la nuit tu te réveilles le matin tu es neuf même chose pour le cerveau on dit la nuit porte conseil mais quand tu fais des grosses nuit que tu es fatigué mais ton cerveau il est il est neuf le matin c'est reset et dans cette cette société de de performance et où voilà une certain éducation nous dit que Ben pas beaucoup dormir finalement c'est une normalité ben c'est pas c'est pas ce qu' a de ne plus plus de donc ce pilier là est hyper hyper hyper important tu as beau t'entraîner des heures et des heures et des heures et des heures si tu dors mal ou que tu dors pas beaucoup ça ne fonctionnera pas alors je pense que déjà il y a un lien quand même entre le volume d'entraînement et le sommeil c'est-à-dire que pour des gens qui font très peu d'activité physique euh souvent ils dorment mal parce la FA physique aide à dormir bien sûr c'est c'est c'est ça aide énormément si tu si tu augmentes tes enfin si tu cours ou tu fais du 1 heure de sport par jour euh a priori tu dormiras déjà un peu mieux que si tu en fais pas alors le sport le soir ça il y a un gros débat parce que souventu c'est hper individualisés des personnes à qui ça fait rien du tout il y a des personnes que ça excite ça dépend des énergies voilà il y en a qui sont super au boulot au bureau il y en a qui sont super créatif super euh bon le matin et puis complètement la ramasse l'après-midi et vice-versa ça dépend des énergies c'est regarder le sport le soir ça ça m'empêche de dormir après et non ce que je trouve intéressant c'est que beaucoup de gens seront jaloux ou ou interrogatif en t'écoutant là-dessus et donc évidemment on va y venirce que tu as lu comment tu as progressé là-dedans pourquoi parce que moi je suis je suis enentouré de pas mal de personnes qui dorment mal moi je fais plutôt partie des gens qui dorment bien si je reprends ma nuit dernière tu vois je me suis dit encore une fois j'allais courir demain matin euh et donc je me suis couché tô ce qui pour moi est genre 22h 22h15 j'ai essayé de dormir je me suis endormi assez vite je me suis battu avec un moustique au mois de novembre ce qui éta tout à fait anormal mais mais il a gagné et il a gagné jusqu'au milieu de la nuit d'ailleurs cet mais je me suis réveillé à ouais donc ouais je dirais 2h et bon j'ai eu un un 2 3 2h à 3h pas possible quoi tu vois pas enfin pas possible d'ailleurs c'est pas grave je le vis bien je me dis pas c'est l'enfer et cetera mais c'est là où j'ai je me suis rebattu avec ce moustique et euh et après j'ai redormi mais donc du coup je me suis pas réveiller tôt comme escomé parce que mon objectif en me couchant à 22 22h c'était de me réveiller naturellement vers 6h et de partir courir et eu et donc ça bon euh c'est ok je me dis moi je suis pas je fais pas partie des gens qui ont besoin mais je sais pas expliquer à des gens comment euh que ma femme qui dort mal tu vois enfin plein de gens vraiment plein de gens autour de moi qui dorment mal comment toi est-ce est-ce que tu as toujours bien dormi comment on peut le c'est quoi le secret tu en as je suis passé par là j'ai eu des grosses responsabilités dans ma vie dans ma dans ma côté ingénierie euh je me couchais à minuit régulièrement je me levais à 6h du mat pour aller au bureau euh il y a beaucoup beaucoup beaucoup de raisons elles peuvent être intrinsèqu et extrinsèque déjà toi tu t'es réveillé cette nuit à 3h du mat peut-être pour une raison intrinsèque tu as pas mangé quelque chose adapté à une nuit de sommeil qui fait que ton système digestif a travaillé plus fort ton foie euh qui est venu te réveiller à 3h du matin une autre raison intrinsèque peut être aussi euh une anxiété passagère par rapport à un projet un souci familial personnel professionnel peu importe qui fait que ton cerveau inconsciemment travaille la nuit et te réveille il peut avoir d'autres raisons intrinsèques il peut avoir des raisons extrinsèques aussi euh la lumière voilà on est fait euh en estit avec des paupières qui sont pas lorsqu'on les ferme qui sont pas 100 % noir pour être pour s'endormir se réveiller en fonction d'un cycle circadien lié au soleil donc une lumière je sais pas d'un d'un dans dans la rue un projecteur ou quelque chose on pourrait te réveiller un phare qui passe un bruit euh découvrir le noir ce que tu dis pour pour REM des paramètres c'est des volets des volets des des stores qui sont le noir obstruant total le noir total le bruit voilà le bruit peut te réveiller aussi euh donc essayer d'êre dans un environ avec aucun bruit ou dormir avec des boules des boules caisses s'il le faut quand on est en déplacement parce qu'on est pas on a du bruit autour la température aussi tu peux peut-être tu t' réveillé parce que tu avais trop chaud ou trop froid donc essayie de contrôler la température de la pièce les de moustiques les de moustiques essayer de les cogner avant d'aller se coucher euh la la la la qualité de la literie aussi voilà tu te réveilles parce que tu as une petite douleur au dos parce que voilà tu étais toi tu as shooté tous ces paramètres un par un ok donc finalement plus difficile je te dirais tous ces paramètres là de de mettre des rideaux plus épais de de baisser la température la monté le matériel c'est les plus facileéel mais ça faitesles un par un je pense que tout ce que tu dis c'est tellement important la literie on l'oublie tout le temps on a toujours on dit toujours je l'ai changé il y a pas longtemps en fait ça fait 5 ans mais tu imaginees le temps que tu passes dans ton lit et le gap de progression que tu peux avoir dans ton lit moi je comprends pas qu'on investisse dans dans des voitures et qu'on s'achète pas un lit un lit un lit de super bonne qualité mais la le le le paramètre le plus difficile euh c'est enfin les paramètres je veux en dire deux c'est l'hygiène de vie finalement et c'est l'anxiété c'est l'anxiété voilà c'est comment être capable de se rééquilibrer parce que voilà on a des enfants à la famille on a une compagne un compagnon pour eux aussi les inciter à aller se coucher plus tôt voilà pas avoir des enfants qui vont se coucher super tard tu vois si tu es capable de aussi leur les éduquer pour aller se coucher tôt ben voilà tu pourras aller te coucher tôt aussi tu seras pas contraint d'animer la tribu le soir et euh et après ben l'anxiété c'est c'est c'est c'est le tous les les jours euh qu'est-ce qu'il y a dans ta vie dans ton travail dans qui fait que tu te couches avec avec voilà une petite boule au ventre qui t'empêche de dormir correctement et ça c'est le plus difficile ça c'est un travail introspectif énorme que tu as fait tu tu arrives à Mo avoir moins d'anxiété ouais alors au début c'est difficile parce que je mon anxiété je n'avais pas le contrôle dessus c'était en fonction de mes projets dans mon bureau aujourd'hui que je travaille plus dans un bureau que je suis pas contraint par par un système externe que je suis pleinement euh dans le choix de mes projets euh bah c'est une facilité voilà quand il y a quelque chose qui me gonfle ou qui me qui me stresse plutôt que d'essayer de me battre avec ça je je fuis ok euh mais si je reprends je vais me comparer à des choses typiquement moi qui pouvait avant euh euh m'empêcher de dormir il se trouve que tu vois euh j'ai je fais quelques projets immobiliers en ce moment donc dans ces projets j'ai des trucs où tu as des gens qui vont te euh te et c'est des voisins qui vont dire que ton permis de construire qui a été accepté validé et cetera est pas bon que machin que truc tu reçois un truc de 42 pages il il y a 10 ans il y a 10 ans un truc comme ça ça pouvait m'empêcher de dormir aujourd'hui mais c'est pas que j'en ai rien à c'est que je lis le truc je me dis bon ok c'est un paramètre extérieur on va le gérer je vais je vais en parler avec untel avec avec loï avec Jérem avec des avocats et puis ils vont le gérer et puis bah quoi worst case ça me coûtera un peu d'argent best case bah on va les défoncer en retour et puis voilà tu vois parce que je suis pas mal honnête tu voisouis tu évolues aussi et puis peut-être qu'à 10 ans en arrière ta stabilité financière était pascalé aujourd'hui qui fait que le risque que le permis de construire que le projet capote ça ça impacte sur ta vie aujourd'hui peut-être que tu as de nouvelles conditions qui fait que bah si le projet capote ben P Tun non non sa pas mais c'est un exemple qui fait que peut-être aujourd'hui tu prends Mo évidemment il y a ça et il y a aussi je crois le fait que juste je ne me dis je me dis que ce n'est que un permis de construire c'est que machin et quand je vois des gens en face qui empêchent de dormir je me dis bah tant pis pour eux exactement euh et c'est vrai qu'après il y a d'autres problématiques de santé d'un de tes proches de choses comme ça qu' là mais même là-dessus je crois que j'ai progressé sur des choses à me dire attends euh tu vois je pouvais aller chercher sur des problèmes de santé de proche tous les détails comprendre comment tel truc quelle opération allait faire comment ils allaient recou tel machin et cetera ce qui me faisait péter une pile en fait parce que tu tu vas et te dire attends tu sais quoi là ça je pense que ils sont au meilleur endroit ils savent gérer donc je vais gérer ce que je peux gérer c'est le tampon direct avec telle ou telle personne pour l'aider dans sa dans dans dans cette difficulté tu vois donc je pense que j'ai progressé sur pas mal de choses mais si je reviens par exemple à toi et à ce cette ce post UTMB tu as bien dormi est-ce que entre l'UTMB et le pardon si c'est trop perso tu me dis je veux pas en parler mais mais tu vois on a as senti un un too much une crainte et cetera ça tu as réussi à le gérer tu avant avant la course tu avant la course de non après après après l'UTMB avant le la Diagonale des Fous dans cette période qui était qu'on a senti un peu difficile tout à l'heure est-ce que est-ce que ça tu arrives à le à l'encapsuler à à te dire ok c'est un élément je le mets là je dors où est-ce que ça te réveille à 4h du matin bien sûr que non j'ai pas dormi parce que c'est c'est de la nouveauté et la nouveauté quand tu la touches du doigt pour la première fois mais faut faut si adapter il faut la comprendre faut faut voilà c'est puis moi me retrouver juste avant la course dans un tel objectif c'est sûr que ben tu à un moment donné le le le projet et puis la la la la voilà la pression est telle que que tu dors tu dors pas si bien et puis après la course comme je disais tout à l'heure je me retrouve dans une nouvelle dans des nouvelles voilà perspectives professionnelles qui font que tu te questionnes après voilà c'est aussi l'idée de faut prendre conscience de ça c'est une nouveauté euh combien de temps ça va durer voilà c'est sûr qu'on peut accepter faut pas être extrême dans tout ce qu'on fait je le suis pas moi côté nutrition je m'envoie aussi des fois du gros junk food et puis des des des bièr avec les copains parfois je fais la la fête toute la nuit ce que je veux dire c'est que faut pas non plus être extrême dans dans dans ces piliers là tu sais te coller en vraque tu peux te bourrer la gueule ouais ouais ouais ouais bien sûr oua je l'ai eu fait j'ai su le faire j'ai su le faire plus jeune puis aujourd'hui on va dire que ça m'arrive de le faire mais de manière beaucoup plus ponctuelle parce que c'est aussi un équilibre un équilibre mental ça fait du bien bon coup de lâcher là mais oui faut en être conscient voilà faut comprendre pourquoi un moment donné on a du mal à dormir et puis faut pas que ça ça reste trop longtemps voilà travailler là-dessus h intéressant tous ces paramètres moi j'aime bien en effet notamment tous les paramètres très comme tu l'as dis facile à gérer jusqu'au plug dans les oreilles là les boules quiilless ou ce que tu entre le noir et ça si déjà tu arrives à avoir le noir et c'est le premier tu sais que avec mon passeport quand je pars en voyage la boulequaiss c'est le deuxième truc que je mets dans ma valise normalement il y a trois choses en effet il a a il y a la carte bleue aussi qu'il faut pas oublier non ben je mets les boucl en premier carte bleue au pire maintenant on peut faire des tapes avec le le smartphone vra c'est vrai tu as raison euh et le dernier point alors ce 4e alors le dernier point finalement bon c'est un pilier que je mets au même niveau que les les trois autres mais dans celui-là je mets quand même un petit peu plus du du blender tu vois je mets de la structure métallique là-dedans euh ben c'est le mental voilà c'est le mental c'est parce que le mental va influencer les trois autres piliers voilà avec c'est c'est c'est avec son sa tête qu'on va décider finalement de de gérer son niveau d'cété pour bien bien dormir de de faire le choix de rendre un environnement plus obscur plus tempéré plus adapté à bien dormir c'est avec le mental qu'on va se motiver à trouver le pourquoi pour se motiver pour faire l'entraînement le premier plier que j'ai présenté de de de voilà se dépasser pourquoi l'intensité la progression tout ça euh c'est avec ce ce le mental aussi qu'on va aller étudier comprendre la nutrition parce que la nourriture a quelque chose de très sentimental aussi et te voilà la nourriture la bien manger à quelque chose aussi de réconfortant voilà donc c'est aussi il y a un impact mental et puis on dit aussi souvent je sais pas si tu es au courant que il y a un deuxième cerveau cellulaire au niveau voilà du du voilà du ventre tout le système digestif qui connecte avec le cerveau qui est dans la tête neuron je crois que je me demande si c'est pas si c'est si s'il est pas prouvé désor tout un environnement avec voilà avec avec des habitants làdedans qui gèent tout ça et donc qui se lit finalement au mental donc le mental est lié à tout ça maintenant c'est comment ce mental faut l'imaginer faut faut l'imaginer comme un muscle voilà qui peut aussi progresser qui peut aussi s'accoutumer à la douleur qui peut devenir euh plus fort qui peut devenir qui peut plus te motiver qui peut qui peut te motiver plus à la t'entraîner donc ça c'est c'est c'est encore c'est encore un pilier que j'adore parce que il y a il y a il y a un travail enin infini à faire et puis je sais même pas si on peut tous les trouver les paramètres c'est comme par exemple je t' je t'en lance comme ça mais sentourer des bonnes personnes comme le ferait un entrepreneur de trouver la bonne équipe pour pour son projet tu vois avoir le cercle le plus proche familial qui t'encourage dans tes projets ça peut être le le le cercle second avec les amis derrière le cercle professionnel tu vois si tu veux allez je prends un exemple tu veux faire un marathon à Paris avec un superts et que tout de suite quand tu vas t'entraîner le weekend voilà ta chérie te dit tu pourrais plutôt passer du temps avec moi ou c'était bien ton entraînement sans même te le dire mais tu vois te mettre une petite une petit petite phrase qui te met dans une mauvaise conscience B finalement est-ce que tu vas être capable de te motiver à aller t'entraîner est-ce que ton entourage d'amis quand tu vas parler de ton projet de Marathon ils vont se de ta gueule ou est-ce qu'au contraire ils vont t'encourager à le faire est-ce que quand tu vas aller au bureau que peut-être un lundi matin tu arrives un petit peu plus tard parce que la veille le dimanche tu t défoncé sur sur sur une sur une sortie l'angle bah tes collègues ou euh ou ou ton responsable va te dire ah ben finalement c'est cool repose-toi j'aime bien ton projet ou va te dire ah bah tu as pas été là tu déconnes attention pas fais gaffe à la prochaine fois donc ça ça va travailler le mental et puis c'est quelque chose qui est qui est qui est qui est hyper puissant parce qu'après le mental guide tout le reste il faut pas oublier que dans l'entourage j'adore le mental on va y rester enfin le ce que tu me racontes là-dessus l'entourage pour rester sur ce dernier point j'ai remarqué aussi que faut faire attention parce que tu as une responsabilité dans cet entourage c'estàd que c'est une interaction il y a des humains et des choses comme ça tu parlais de ta compagne ou des chose comme ça moi je vois que bah typiquement alors notamment quand tu es paren et que tu as des enfants ben un moment quand tu te fais un un marathon pour certains un semi pour d'autres un Iron Man ou différentes courses comme ça tu as un engagement euh personnel certes mais tu as un engagement familial en fait tu as un engagement de ton écosystème professionnel d'ailleurs de temps en temps et cetera où tu dois engager un certain nombre de personnes quand je dis engager c'est aussi enfin ne serait-ce que je vais pas dire demander l'autorisation mais au moins dire voilà j'aimerais faire ça est-ce que tu es ok ça va demander temps d'entraînement est-ce que tu me supportes parce qu'en fait à la fin en effet si tu fais pas ça à un moment bah ça va saouler tout le monde quand tu vas partir faire tes demi journée d'entraînement weend et puis voilà donc ouais c'est en fait je penses qu'il faut juste réouvrir la communication expliquer pourquoi tu veux faire ça c'est sûr que bon là on prend l' ex du sport ça peut paraître pour un entourage assez banal qu'est-ce qu'il veut il va courir bon voà qu'est-ce qu'il me veut avec ça mais il peut avoir des raisons plus profondes comme ce que j'ai vécu avec un réel coup de foudre avec une envie de se dépasser avec ce projet qu'on fixe jalon où on veut progresser parce que c'est tangible on le voit qu'on progresse il faut l'expliquer il faut l'expliquer à à notre entourage à nos enfants et puis le mieux c'est après avoir expliqué vraiment sans sans honte voilà mettre mettre petit peu de côté ce qu'on peut trouver peut-être ringar ou que comprenne pas ben c'est carrément d'embarquer dans le projet voir ça comme un projet finalement et pas uniquement quelque chose de d'égoïste juste pour soi c'est un projet réel où ok la famille ok les amis voilà on va aller faire mon projet alleer faire ce marathon vous allez m'aider on va faire quelque chose super ensemble c'est qu'on va essayer de de manger de de faire des aliments d'essayer des nouveaux voilà des nouvelles recettes pour pour être plus en forme pour avoir plus d'énergie pour avoir des épinards comme Pope pour être très musclé pour avec les enfants tu vois c'est une histoire on va essayer allez viens on fait un challenge on on se couche un petit peu plus tôt parce que comme ça demain on aura encore plus d'énergie et puis le marathon voilà on va y aller tous ensemble on va passer un super weekend à Paris et puis on va on va aller au resto ensemble ça va être super et puis et puis si papa il fait ce temps- là ben je sais pas on va partir en vacances ça sera réussi voilà on sera tous tu faut embarquer faut embarquer tout le monde dans le projet ex et et et après tu arrive des manières très concrètees aussi tu as pas d'enfant encore si mais typiquement en embarquant un ou deux de tes enfants qui eux vont être à vélo toi tu vas faire 10 15 k partageemble eux ils roulent en V l' en courant à côté tu peux partager ton j'ai des balades extraordinair dans Paris avec avec l'un ou l'autre de mes enfants il y a pas d'excuse alors aujourd'hui je peux pas me placer à la place d'un parent parce que je le suis pas et j'ai pas de leçons à donner par rapport à ça mais en tout cas j'envoie des parents qui sont sportif de ha N je suis même sur les réseaux des parents qui m'inspirent énormément moi j'ai une grosse attirance pour l'océan et puis qui ont eu leurs leurs enfants et qui élèvent leurs enfants sur leur voilier et qui arrivent très bien tu vois donc donc je je prends pas la place des parents mais je vois qu'on peut aussi réussir malgré le fait qu'on peut avoir TR qu C enfants dans un foyer est-ce que tu as des manières de travailler ce mental ce dernier pilier on on on voit donc évidemment l'entraînement le sommeil tu on a parlé finalement aussi la manière don travailler la nutrition l'alimentation euh le matin le soir les différents éléments que tu V manger pas manger selon les périodes de l'année et cetera et cetera comment on travaille son mental alors il y a des préparateurs mentaux qui font ça et puis donc j'ai jamais eu la chance de me faire accompagner mais j'ai lu voilà j'apprends je discute quels sont les axes ou comment on peut travailler ce mental là il y en a énormément euh et puis je les applique Voilà je le fais c'est un exercice que je fais aussi dans mon entraînement tu vois par exemple moi mon pourquoi je le redéfinis euh ça tombe à la fin de l'année voilà c'est comme ça c'est comme le cycle est fait il y a une saison de cours et d'aventures et de projets qui sont mis en place sur toute l'année puis quand le mois de décembre arrive on va dire que c'est une coupure ou voilà je vais faire une rétrospective sur l'année je vais tirer une ligne tu vois voilà chronologique et puis je vais mettre en haut les émotions de bonheur en dessous les émotions plus difficiles voilà je je SIG je fais des puis finalement je vois et c'est évolutif tu vois ça peut ça peut évoluer cette courbe d'une année à l'autre et c'est comme ça que je redéfinis bien les raisons qui font que je me lève tt le matin pour m'entraîner et ça va être hyper important parce que ça va donner finalement une direction à l'année d'après parce que tu peux très bien la facilité répéter chaque année la même chose mais tu peux avoir aussi de nouvelles voilà de nouveaux projets de nouvelles ambitions de nouvelles envies qui sont pas forcément de refaire les mêmes courses et puis d'aller peut-être faire même quelque chose de différent et puis ça c'est hyper pour moi c'est la- bas c'est hyper important parce que ça va définir finalement ton projet et donc et donc ben la motivation que tu vas y mettre c'est très axé sur ton sur ton pourquoi euh c'est intéressant tu devrais le partager sur ton podcast ça ouais il faut pas le faire ben j'ai fait un épisode du pourquoi qui était euh le 2e ou 3e épisode et où j'ai concrètement expliqué mon pourquoi de 2022 dans cet épisode là et le pourquoi peut être dessiné aussi en on l'a parlé juste avant avec l'entourage euh l'entourage nous voit aussi parce qu'on des fois on on n'est pas euh on n'est pas voilà on a un peu la tête baissée on voit pas tout ce qui se passe et puis l'entourage peut avoir un regard plus clair sur les moments qu'on a eu de joie et puis il peut nous accompagner aussi dans dans ce travail là j'ai parlé avec plusieurs sportifs ou entrepreneurs ici d'exercices de visualisation c'est des choses que tu fais que tu appliques bien sûr ouais la visual la visualisation c'est hyper puissant euh et puis concrètement ce que je vais faire c'est que avant une course je vais aller me rendre sur les lieux de coursees alors semaines avant sur un weekend ou ou carrément aller un mois avant la course pour faire le parcours au complet ah oui voilà je fais le parcours au complet ce qui me permet de vraiment intégrer dans ma tête des images d'une montée d'une descente d'un rocher d'une particularité de du TMB tu l'as fait entier je le fais entier à chaque fois avant la course je le fais un mois avant au complet ouais en plusieurs jours en étap je repère où son ouais ouais non non pas non non ça serait trop difficile de le faire en une fois tu tu risquerais de pas pouvoir t'entraîner après mais je repère où sont les ravitaillements je prends prends des je prends des des des je regarde un petit peu sur ma monte le temps que ça me prend pour aller d'une d'un point à un autre pour commencer à calculer quel besoin nutritionnel en terme de calories je vais avoir besoin ok là à cet endroit ça va être la nuit donc peut-être que voilà je fais de la visualisation et ce qui me permet ensuite d'avoir moins de surprise pendant la course et surtout d'être capable de de de réaliser l'ffets et gestes de manière un petit peu robotique et mécanique parce qu'il faut savoir que dans le sport quand on se donne sur une intensité sur un 100 m ou sur une ultra endurance le cerveau s'arrête de fonctionner tu as une perte de lucidité pas totale mais qui est quand même très avancé tu perds la notion du temps tu perds la notion de l'espace tu as aucune idée ça fait combien de kilomètres tu cours tu as aucune idée si la dernière heure elle a duré vraiment une HE 2h ou 3h parce que tout s tir et tout se contractent ce qui fait que tu perds tout ce que tu dois réaliser pendant la course c'est-à-dire gérer ton intensité gérer qu'est-ce que tu dois manger gérer le moment où il faut remettre une veste parce qu'il fait froid mais le froid tu le ressens plus parce que tu as perdu ta lucidité et tout ça il faut l'avoir visualisé à l'avance et et automatisé c'est marrant d'en parler de ça de ouais que soit mécanique tu tu tu mets tu metes ton manteau parce qu'il fait nuit ou quque chose comme ça et que tu manges on en parle avec Kilian sur le sur ses son expérience son aventure au Montblanc sur pardon sur les PRES par où lui il a carrément son cerveau qui s'est arrêté quelques heur ça c'est ouais l'hypoxie le là le cerveau en plus de la fatigue perdre de lucidité en plus ça plus d'oxygène donc là c'est souvient faut mieux avoir visualiser parce que tu là là il y a un risque de mort là il était en automatique complet il se souvient plus de rien quoi c'est exactement du blackout ça m'arrive aussi sur des courses j'ai blackout total sur desfection pour te dire à quel point le cerveau se met dans une dans des conditions de d'économie et un ULM 160 km quand tu le fais un mois avant tu le fais en combien d'étapes euh là je le fais sur quatre étapes euh voilà donc entre 30 et 40 45 km par jour et il est divisé comme ça parce que c'est le moment où tu croises des villages aussi finalement donc c'est plus facile pour dormir manger repartir c'est fou parce que 45 km par jour pour le commun des mortels quand même c'est enfin toi et toi tu le fais cool du coup alors écoute moi quand j'ai commencé à courir qu'on m'a dit je savais même pas que ça existait les ultras qu'on m'a dit ça existe des 100 des 1660 moi j'ai trouvé ça complètement fou anormal débile et puis dangereux pour la santé puis finalement aujourd'hui j'ai un regard différent parce que tu comme je te dis fut une époque lointaine où on devait courir cette distance là pour se déplacer dans notre nomadisme pour chasser pour fuir et et faire 40 km aujourd'hui je vais je je vais pas banaliser ça mais je pense que tout le monde doit pourrait être capable de faire ça alors attention quand je fais C ce repérage là à 40 km par jour je fais pas 40 km à bloc d'accord c'est de la rende course ça veut dire que je vais courir les plats et les descentes sur un rythme très confortable et où je vais marcher les montter donc ça va être plus du temps tu vois pour faire cette distance là ça va me prendre 10 he dans la journée et pas 4 He si je coursis à 10 km/h h super intéressant de de de de de de voir ça je pense ça me fait marrer parce que je pense à je voudrais parler 2 secondes de la douleur après tout je dois te laisser filer bientôt mais je voulais je je suis un un type que tu dois connaître de près de loin je sais pas à quel point il est il est peut-être moins casquette verte ça te parle non il est pro ou pas alors je ne pense pas qu'il soit alors c'est quoi la définition de professionnel sais pas qu'il envie est-ce que non non non ben en fait je je je en tout cas ce que j'ensais il travaille encore il travaille dans dans un bureau assez classique il est il est supporté aussi par Salomon mais tu vois il y a plusieurs niveaux de support que peut avoir un partenaire qui peut être juste matériel de base après tu peux avoir un second niveau qui peut être matériel plus support pour payer tes frais de voyage pour aller sur les courses les hôtels avionou 2 sur son site et après tu peux avoir un dernier niveau qui est qui a une rémunération donc je pense qu'il est au prier ou au 2è niveau il a le potentiel de de de de d'éventuellement viser une professionnalisation voilà après il faut être patient aussi dans ce sport faut faire ses preuves euh donc voilà je sais pas où quelles sont ses ses perspectives en tout cas je je lis le je lisais je le suis sur insta comme toi et comme certains autres et je voyais ça tu vois notamment sa relation à la douleur avant avant la diagonale des fou je sais pas qu'est-ce qu'il a donné là-bas mais je vois queutmb il a fait 18e donc c'est pas si mal ENF quand même un très bon niveau fait en fait on l'embrasse il casse il casse et quand quelqu'un arrive dans un système et casse les codes on l'adore ou on le déteste il en faut des gars comme ça parce que justement c'est comme les gars qui cours desment connaissez ben on se connaît comme ça oui on s'entend bien moi j'ai j'ai pas d'animosité avec lui faudrait qu'on passe un jour on n'a jamais eu le temps en fait il a Paris puis moi je je voyage a pour mes courses d'aller boire une bonne peine pour pour se connaître un petit peu plus mais moi j'aime en tout cas les personnes qui cassent les codes peu importe la personne parce que ça challenge le système ça challenge un système qui est parfois normal et qui a besoin d'être renouvelé et il casse les codes voilà il y a encore pas si longtemps en arrière on disait non non les Ultra Trail c'est hyper difficile pour le corps faut en faire maximum trois par an lui il en fait un par mois et il est capable et ce n'est pas un super-héros il vient pas d'une autre planète il fait un ultra par mois des 160 km voire deux par mois sur une année au complet autant que je sache il est pas malade il est en pleine forme il a une vie professionnelle à côté il est capable de de faire tout ça tout en s'entraînant à Paris donc même voilà il y a encore quelques années on disait mais faire de l'ultra trail la montagne il faut habiter à montagne faut passer du temps non lui s'entraîne à Paris il est capable de les faire donc h il casse les codes et il inspire des personnes aussi peut-être à Paris de dire même si j' habitees à Paris je peux aller courir des courses dans les Alpes ou dans les Pyrénées donc ça c'est intéressant les personnes comme ça si je pense à ça c'est que dans la douleur je l'avais lu un truc un post assez intéressant qu'il avait fait sur insta où il vraiment tu sens qu'il était dans le dur il dit beaucoup de gens me diraient que là faut que j'arrête et cetera mais là il me reste 10 jours avant la course c'est àu proximatif tout ce que je dis là mais et juste j'ai envie de j'ai envie de tabasser et tant pis je vais faire abstraction quoi euh c'est là c'est là c'est là où ce message là il est pas c'est pas il n'est pas aimé parce que on veut être en santé voilà et puis les professionnels de la santé veulent qu'on soit en santé et il y a des gros problèmes d'ailleurs d'amateurs entre guillemets qui vont trop loin qui sont mal he partout exactement alors encore une fois la la douleur la douleur qu'est-ce que c'est on peut la douleur fait partie de la vie aujourd'hui on en fait quelque chose de très négatif et puis on essaie d'être toujours dans un environnement où on est à la température parfaite pour pas avoir trop chaud pour avoir trop froid on est on met not petites fesses dans un canapé pour ressentir aucune douleur donc on fuit la douleur mais la douleur fait partie de la vie maintenant comment on communique sur la douleur c'est sûr qu'il a un message assez fort où ben moi je suis blessé j'ai mal quelque part je continue à m'entraîner je continue à faire les courses moi je je sais pas quoi penser de ça quel est son réel niveau de douleur quel est son réel impact sur son physique de cette douleur est-ce que ça va créer finalement une blessure qui va rester ici qui va rester longtemps qui qui va être irréversible qui va avoir un impact sur sa vie ou pas je sais pas en tout cas encore une fois c'est que c'est sûr que ce message n'est pas forcément très apprécié par la norme et par les professiones de la santé de dire tu as mal quelque part tu continues à t'entraîner là-dessus tu continues à faire des courses voilà qui a raison qui a T là-dedans quel est le niveau de douleur il y a beaucoup euh de paramètres à prendre en compte là-dedans en tout cas c'est c'est rigolo je vois je le vois fumer une clop même dans un poste casse les codes voilà casse les codes et c'est pour ça qu'il est détesté aussi par faire du sport et à cé fumer une cl et puis boire des bières c'est pas forcément ce qui est plus le meilleur message mais mes souvenirs sont bon on avait on avait échangé ensemble il a arrêté de fumer il y a il y a pile un an en arrière parce que j'avais fait une OP avec info tabac service où je l'avais invité sur sur un live et où il disait qu'il avait commencé à arrêter de fumer donc ça doit faire 1 an voilà ouis ça se trouve il dit un an sans club voilà c'est ça on le voit avec la clop au bec une course dit ça fait joyeusement l'anné s cigarette moi j'aime bien voilà il fait un entraînement et puis il boit une grosse pinte après oh là là jocin il boit de l'alcool après une peine après unvec après un après un entraînement mais tu veux que je te dise quelque chose mais il est authentique parce que moi aussi j'envoie des peintes après l'entraînement ou mais je le monte pas ouais parce que c'est tabou parce que je sais que je vais me faire juger h mais j'envoie aussi alors j'envoie pas après ch entraînement mais ça m'arrive de boire une grosse pinte après avec des potes après un entraînement mais je mets pas sur les réseaux parce qu'on va me dire mais quel message tu fais passer euh voilà ce que nous dit François des forêts ici hein je te dis ce ce ce ce ce ce docteur perform il il dit en fait la trème mi-temps c'est pas là pour rien tu vois donc euh elle influ sur l'aspect mental la TR mi-temp qui est très importantou il dit envant je peux pas oublieré de faire les deux premières mais parce que il y a des gens qui sont assez spécialistes là on est d'accord et euh écoute très bien euh on a abordé à peu près tout ce que je voulais voir juste une chose le c'est quoi ton avenir tel que tu aimerais le vivre sachant que tu as 30 bientôt 35 euh quel est le le maximum dans ces enfin le maximum ou le le pic de performance est ce que vous le savez parce que finalement tu as pas beaucoup de on a pas beaucoup de recul parce que l'ultra endurance en général donc en vélo en course à pied en attation est nouveau donc on a encore beaucoup à apprendre aujourd'hui on a quand même des des des signes voilà on a dans dans le circuit euh voilà bon moi je suis encore tout nouveau dans ce sport ça fait que 5 ans que j'en fais mais mes temps s'améliore dans chacune des courses que je fais ou que je refais un Kyan Journet qui a plus de 20 ans d'expérience là-dedans après après 4re ou C ut MB je sais plus a encore battu son temps cette année à 34 ans après 20 ans d'expérience donc où est la limite je ne sais pas on a aussi des profils dans notre dans notre sport je pense par exemple à un certain Ludovic Pommeray ou qui euh il doit être quoi 46 47 48 ans euh gagne la Diagonale des Fous l'année dernière gagne la TDS l'année dernière et voilà un niveau exceptionnel à ce âge-là donc ben moi je me dis ben pourquoi pas j'ai j'ai 34 ans est-ce que à un âge similaire au sien si je continue à bien manger bien m'entraîner bien dormir je seraai capable d'être à très haut niveau donc je peux me laisser la possibilité de penser que j'ai 10 ans de carrière devant moi à haut niveau d'autant plus que comme j'ai commencé tard ben j'ai peut-être moins usé mon corps et donc peut-être une perspective plus lointaine après la performance n'est pas euh n'est pas mon mon seul euh pourquoi mon seul centre d'intérêt tu vois je te je te disais tout à l'heure que je commence à j'ai à peine fini d'accepter que être sportif professionnel c'est quelque chose qui peut être un métier et là voilà je je souhaite développer un petit peu plus le côté aventure complètement hors course voilà c'est quelque chose qui m'anime énormément que j'ai commencé un petit peu faire à plus moinsre échelle et voilà je commence à me dire que être un aventurier professionnel c'est ça peut être aussi un métier qui se complémente avec une avec un métier de de sportif athlètees professionnel tu as des petits rêves cachés Everest PUL euh Amazon pas forcément parce que être au sommet d'un est ou au sommet ou ou euh ou être au au au pôle Sud j'ai l'impression c'est plus comme des cases qu'il faut cocher tu vois dans la dans la Tod liste de du parfait aventurier moi c'est plus voilà c'est plus un environnement où il y a un gros engagement physique un environnement où il y a une nature qui paraît très hostile au début mais où il faut s'adapter un environnement où on va rester longtemps et surtout une histoire à raconter voilà c'est ça pour moi l'aventure et puis est-ce que ça va me faire passer par le pôle sud par le met de l'Everest ou par le centre de la Mongolie je sais pas j'ai plein d'idées mais en tout cas c'est quelque chose que je veux travailler là pour le coup l'aventure c'est purement de l'entrepreneuriat là là c'est là c'est de la start-up c'est du gros gros faut avoir vraiment la personnalité de l'entrepreneur parce que la course reste quand même cadrée tu es supporté par tu es supporté par par par un partenaire tu peux avoir un coach qui te fait ton programme d'entraînement tu peux avoir un préparateur mental qui s'occupe de ta tête la course elle est cadrée avec des balises que tu dois suivre des ravitaillements une ligne de départ et une ligne d'arrivé la sécurité sécurité voilà donc il y a quand même une part de flexibilité où tu gères au jour le jour mais c'est quand même assez cadré au même titre que tu serais employé dans une société maintenant l'aventure euh tu dois imaginer euh ton aventure où quand comment pourquoi avec qui tu peux pas faire tout seul il faut des experts autour de toi avec comment tu t'entoures comment tu vas les payer comment tu vas te payer comment tu vas quel matériel tu vas utiliser pourquoi à quel moment euh qu'est-ce que tu vas raconter sous quelle forme dans un livre dans un dans une dans un dans un dans un film et PU si tu vas dans un milieu hyper reculé est-ce que tu peux faire venir les équipes pour te filmer c'est vraiment vraiment une grosse entreprise de faire des aventures alors il y a il y a la micro aventure qui peut se faire sur un weekend que tout le monde peut faire puis il y a la plus grosse aventure qui peut durer une semaine un mois 3 mois 6 mois 1 an 2 ans j'aiç M Horn tu sais tu l'as écouté cet épisode ouais ouais mais je les écoute tous puis j'ai lu tous ces livres donc je connais bien le personnage puis il a fait il a fait des aventures alors l'atitude zéro je pense que c'était à peu près un an et puis aros autour du cercle polaire 2 ans donc voilà ça peut être très très long et c'est et c'est c'est c'est c'est un réel travail ou tu es ou tu es ton propre tu es ton propre chef là-dedans h où est-ce qu'on te suit euh sur insta beaucoup ouais principalement Instagram c'est le réseau auquel je me suis habitué j'ai un petit peu délaissé Facebook bon parfois j suis un petit peu pour aller voir ce qui se passe euh je suis ponctuellement sur stava aussi voilà trava voilà je partage pas tout je partage je vois plus trava Mo comme quelque chose de de jolie tu vois où je partage mes jolies sorties où j'ai eu le temps de prendre des photos ou une course après le petit jog de 30 minutes dans les rues ou tu vois je le partage pas forcément je trouve que ça pollue un petit peu le mur quand il y en a un petit peu trop euh on me demanderait de commencer à être sur TikTok je suis pas encore pour toucher un public plus plus plus différent plus jeune faire les deux extrêmes TikTok et LinkedIn LinkedIn tu y es LinkedIn je suis aussi alors j'ai eu été beaucoup parce qu'avant quand je faisais du développement d'affaires j'avais besoin de cet outil j suis un petit peu moins parce qu'en tant qu'athlète ça ser pas mais j'ai aussi pour projet de d'aller passer des messages en entreprise parce que je suis hyper demandé pour faire des conférences tu vois alors souvent je refuse parce que j'ai pas le temps de préparer le truc et je veux bien le faire tu vois être capable de piiter pendant 15 minutes en trouvant les beaux mots ça c'est du travail tu le sais voilà donc j'ai pas encore eu le temps de faire l'exercice mais c'est quelque chose qui pourrait être un pourquoi l'année prochaine et donc il va falloir que je réactive mon LinkedIn actuellement ce que j'en fais de Link jein c'est que quand je fais une belle course sur une belle aventure je fais l'exercice de trouver quels enseignements euh j'ai eu dans ces projets-là qui peuvent se transposer à l'entreprise voilà par exemple l'année dernière j'ai fait le marathon des sables au Maroc et où voilà j'ai découvert que l'aspect camp de base on était tous à la même enseigne il y avait plus d' chels social entre le patron l'ouvrier on était tous a été vraiment j'ai tiré beaucoup d'enseignement là-dessus et je l'ai transposé avec quelques phrases sur sur un poste sur linking donc c'est l'exercice que j'essaie de faire et c'est ma relation que j'ai avec ce réseau actuellement euh je me rends compte que non mais alors déjà on peut tout pour ceux qui écoutent qui sont moins ou aussi d'ailleurs dans le sport mais moins là-dedans potentiellement aussi et plus dans l'entrepreneuriat voilà je pense que hésitez pas il y a ton site mathieu-blanchard.comou j'im pe te contacter aussi làdessus doncul de contact voilà donc vous voulez travailler ou faire travailler Mathieu je le dis parce que en fait faut le dire quoi c'est aussi un manière une manière de de t'aider alors on peut te sponsoriser tu as Salomon la CL du coupreur j'en voie d'autres là na tu avais le bonnet tout à l'heure aussi euh plein d'autres il y a des moyens de te faire bosser en effet en tant que coach ou en tant que potentiellement intervenant sur une sur une session de travail voilà séminaire donc ça c'est c'est très cool donc allez-y on on te contacte par ces différents biets euh et puis euh et puis tiens je suis surpris tuas tu as pas de sponsor montre euh si si là j'ai actuellement une montre coros au poignet ok je connaissais pas coros tu vois d'ailleurs en l'occurrence je connaissais les ok les concurrents il y a les gros garmines et puis après il y a so coros polar il y a quelques acteurs il y a quelques acteurs dans dans le domaine ouais h très bien et euh et puis et puis et puis voilà j'ai un truc je me rends compte je t'ai pas parlé de Kanta on a pas parlé de Kanta parce que ça c'est un truc aussi je pense qu' il y a un moment tu dis mais c'est qui ce gars de Kanta qui va qui se met à faire ce genre de truc d'où il sort en fait Kanta c'était avant ou après que tu soit mis au trail à fond c'était quand ça commença à monter ça a été très difficile pour moi cette période parce que j'ai essayé de construire une image de trailer de haut niveau et puis colanta est venu au même milieu qui est venu tout prendre le dessus là-dessus et puis ça a pris du temps avant que puis c'est difficile pour moi parce que je Renis pas mon aventure je l'ai adoré c'était génial j'ai j'ai j'ai vraiment kiffé le le le truc et puis à refaire je le referai même si on me repropose parce que c'est possible de le faire mais je t'avoue que après avoir avoir été diffusé donc en 2020 il y a 2 ans en arrière que je suis arrivé sur l'utembb 2021 avec beaucoup d'ambition euh voilà de course et que dans la rue je dirais 95 % des personnes me demandaient des selfies pour Kanta ah j'avais un petit peu la rche quand même tu vois parce que parce que c'est hyper éphémère colanta voilà ça été un tournage d'un mois et puis ça a été diffusé 4 mois et puis c'est rien dans une vie quoi tis que tout le travail que j'ai fait pour pour mon sport est énorme et j'aimerais j'aurais aimé à ce moment-là être reconnu pour ça euh voilà j'ai voilà fallait que je montre fallait que je montre ce que je suis capable de faire dans mon sport sur une course je l'ai fait je me suis donné j'ai fait le travail aujourd'hui je suis hyper reconnaissant parce que je me fais arrêter pour à nouveau pour maintenant Mathieu casquette trailer de au niveau et non plus pour Kanta même si ça reste toujours un petit peu et puis c'est funky j'aime bien c'est c'est vrai que c'est c'est c'est très cool enfin c'est très c'est fou de se dire en fait que ce truc qui a duré un mois te projette dans un une notoriété par rapport à ouais par des millions de personnes et puis ça un impact fort sur notre vie on peut pas on peut pas le ouais euh intéressant j'ai moi j'ai eu plusieurs personnes Manon àander j'ai eu bah évidemment Alexia R jbert et CEA mais tout le monde a semble-t-il adoré cette cette expérience tu as quand même allumer le feu quoi faut faut le dire j'ai j'ai vu ça ouais c'est un super programme puis pour quelqu'un qui est un petit peu sportif qui aime l'aventure ça ça répond à ces valeurs là et puis moi j'étais c'était dans dans cette optique là que j'étais allé tu vois le robinon Cruz seul au monde Tom c'est toujours des trucs qui m'ont fait kiffer ouais moi aussi j'aimerais que mon avion il a un petit souci la mairie c'est qu'on se retrouve sur une île à devoir survivre c'est quelque chose qui me qui m'excite trop et puis là tu le fais dans un cadre relativement sécuritaire qui fait que tu peux tu peux le faire et puis en même temps dans le cadre d'un jeu donc ça rajoute une petite une petite voilà un Peet petit plus qui qui pimente l'aventure tu aurais un livre à me commomander un seul si tu en avais un euh on a beaucoup parlé de on a quand même beaucoup parlé de de pardon de de de technique euh dans ce livre donc j'imagine que tu ÉIS intéressé par la progression et tout ça j'ai beaucoup de livres inspirationnels mais là sur un livre un petit peu plus technique un seul livre que je te recommanderaiis c'est la santé par la course à pied qui a été finalement fait finalement par la clinique du coureur euh c'est le top pourquoi parce qu'aujourd'hui quand tu veux rechercher une information sur la programmation d'entraînement sur la récupération sur le sommeil sur la nutrition sur le jeûne bah tu vas taper sur Google et tu vas tomber sur des milliers et des milliers d'informations qui peuvent venir d'un blogueur ou d'une blogueuse qui ne connaît absolument rien rien qui est rempli de billet cognitif et qui rconte qui raconte n'importe quoi tu peux tomber sur un article scientifique qui est dépassé qui a plus de 10 ans de voilà et qui est complètement plus à jour le livre de la clinique du cor c'est très simple ils sont allés voir les plus grands experts de leur domaine dans chacun des domaines donc le le le grand magnitou du sommeil le grand magnitou du jeûne le grand magnitou de la programmation d'entraînement ils sont all les questionner sur sur les sujets ils en ont fait un livre sur les plus récentes évidences scientifiques et surtout ultra ultra ultra vulgarisé donc la vraie information elle est là-dedans blis du bois avec Frédéric Berg et 50 experts internationaux exactement 2019 la clinique du C c'est une bible alors ça se lit pas de la page 1 à la page je sais plus combien l'une derrière l'autre c'est un livre qui s'ouvre à des chapitres en fonction de tes besoins lorsque tu veux rechercher sur certains domaines voilà très bien écoute c'est commandé euh il y a une seconde version qui vient de sortir qui a été mise à jour avec des des nouveaux experts euh je sais pas lequel tu était en train de consulter on a eu une première version et une nouvelle version nouvelle édition qui est qui qui est sortie cette annéeition ok je l'ai très bien mise à jour parce que encore une fois la science évolue ok donc voilà faut mettre à jour tout ça je mettrai dans les liens de l'épisode vous trouverez tout ça je mets je mets toujours les liens des livres et des autres livres euh toute dernière question Mathieu si tu avais l'occasion de de je sais même pas où tu as grandi d'ailleurs tu grandi où les trois premières années de ma vie se sont faites en Guadeloupe dans les Entilles et ensuite ensite j'ai grandi dans le sud de la France dans une ville qui s'appelle Cavaillon où l'autoroute à 7 passe entre Avignon et Marseille à peu près si tu avais l'occasion de retrouver je sais pas le le le Mathieu juste avant ça prês pas et que tu pouvais lui glisser un mot à l'ORE l'oreille qu'est-ce que tu lui dirais n'écoute surtout pas ce que te disent tes parents n'écoute surtout pas ce que te disent tes profs et tes conseils d'orientation suis ton cœur tu as loupé des années benah je peux pas regretter parce que j'ai c'est la vie c'est comme ça j'ai aimé mes années mais c'est sûr que quand je prends du recul sur enfin quand je regarde ma vie antérieure voilà j'ai eu j'ai été heureux voilà mais sur une courbe de bonheur qui est assez plate finalement et c'est que depuis que j'ai décidé de suivre mon cœur que ma courbe de bonheur ne fait que grandir et que on peut parler d'épanouissement tu vois donc non j'ai pas pardu des années mais éventuellement j'aurais aimé que cette courbe de bonheur commence à prendre un ascendant et d'épanouissement plutôt dans ma vie voilà écoutez écoutez les conseils de Mathieu euh tu vas embrasser Gary avec qui tu vas déjeuner le gros hasard des choses monsieur Donis Brognard aussi ouis que que j'espère bien avoir puisque je l'ai croisé on on a échangé sur ce podcast prochainement tu vas tu vas m'aider d'ailleurs un petit oui je vais lu glisser à moi tout à l'heure podcast là euh cool mil000 merci Mathieu et vraiment de tout être livré sur tout ça et et voilà très inspirant je je je jeis pas du genre avoir des regrets mais au-delà de regretter de payer être aller je je ce matin je je me dis ça y est je vais je vais y aller un peu plus et je vais moins me fouetter le grand enseignement que j'ai c'est c'est plus de me dire vas-y plus plus plus tranquille quoi même si c'est pour faire 5 km mets ton ego dans ta poche 10 minutes ça compte et ne sois pas trop essoufflé sur ta sortie j'espère que ça vous a plu en tout cas cet épisode avec Mathieu ajoutez-le un peu partout ce qui poste aussi ce que tu postes très très inspirant et puis puis c'est le le début d'une belle aventure moi je suis impatient de voir le prochain ut moi c'est le début de tout là c'est mon début de carrière même si j'ai fait de bons résultats pour moi c'est le début de tout parce que c'est la réelle professionnalisation dans le sport donc c'est maintenant que ça ça commence et j'ai hâte de voir la suite ça changé tellement tard avec tellement de beaux résultats je trouve ça hyper inspirant je pense qu'il y a tellement de de de de de fil à tirer là-dessus que merci pour tout ça merci pour cette transparence et puis d'avoir accepté de de venir merci à à la team de Salomon qui on a fait une belle part d' dans notre entrée de jeu pour tout ça de de nous avoir facilité cette mise en relation et euh et puis voilà bah ils me fileront s'ils veulent d'ailleurs tu leur demanderas un code promo sur ils vendent sur leur site internet ou pas oui V sur le site et puis ça m'arrive d'avoir aussi des codes promos je te les partager et ben cool tu me fileras non mais pas pour moi pour mes auditeurs ah oui ok ouais ouais non là j'en ai pas mais ou oui ça arrive on va leur demander un code do it s'ils veulent et puis puis je vais tu sais quoi je vais même annoncer un 15 % si on va voir s'ils sont joueurs faut essayer je sais pas jepr 15 % pendant le mois de la sortie de l'épisode en plus il y a un vendredi spécial là ouais il a un black friday mais je sais je crois qu'on il sera sorti après notre je vais le on va on va rigoler un peu on va voir SS sont joueurs s'il nous donne un 15 % plus on arver dans les périodes de Noël c'est pas mal ça allez bon cou merci à plus merci matieur ciao ciao [Musique] ciao bravo vous avez écouté cet épisode de génération dit yourself jusqu'au bout merci de le partager à deux personnes autour de vous d'inscrire de force vos amis au podcast sur leur smartphone et de mettre une note 5 étoiles avec un gentil commentaire c'est ce qui me fait ressortir dans les classements aussi si vous me laissez votre email sur gdiy.fr je vous enverrai l'épisode de la semaine ainsi que deux trois bons plans pour finir n'oubliez pas que si vous avez des besoins en accompagnement tech et créatif toute l'équipe de cosavostra va vous bichonner comme il se doit si vous nous écrivez sur gdiy@cosavostra.com je suis Mathieu Stéphanie et je vous embrasse [Musique] cosavostra