Gesund und glücklich altern | ARD Buffet

und das sind doch sieben gute Gründe gesund und glücklich zu altern wie es geht besprechen wir jetzt mit dr Franziska rin Franziska schön dass du hier bist grüß Dich Johannes es gibt ja diesen Stressfaktor und der raubt uns gefühlt so viel Lebenszeit wir alle sollen stressfrei durchs Leben geht wie machen wie machen wir das fand ich ja spannend ne dass jetzt bei den aktuellen Umfragen was die Deutschen ändern wollen in diesem Jahr ist es vor allen Dingen weniger Stress steht an erster Stelle ja und ich finde das deswegen so cool weil wir offensichtlich verstanden haben dass Stress so viel kaputt macht also Stress macht unsere psych kaputt wir werden ängstlicher wir werden trauriger wir werden fahriger wir machen mehr Fehler aber Stress macht uns auch körperlich krank das heißt wir kriegen Rückenschmerzen das Immunsystem ffährt runter selbst das Herzkreislaufsystem und leidet da drunter das heißt wir haben irgendwie kapiert der Stress macht uns nicht nur wahnsinnig sondern der macht uns auch krank und daran muss man was ändern und ich mein Credo ist ja und ich finde das ist jetzt auch cool zum Anfang des neuen Jahres zu sagen ich änder jetzt was ich habe ein neues Blatt ein neues Jahr vor mir und jetzt gebe ich ein bisschen Gas und ich bra braucht wirklich nur meiner Meinung nach 7 Minuten am Tag um sich etwas Neues anzueignen was einen kraftvoller und gelassener macht du hast es in deinem Buch thematisiert ich 7 Minuten am Tag muss ich investieren damit ich ein Stückchen länger lebe und mich glücklicher fühle was mache ich dann ich glaube es geht darum dass du mehr mit Kraft lebst dass du gute Entscheidungen triffst ja dass du mehr Energie hast oder so und das sind dann also Gigs das heißt Du probierst jeden Tag 7 Minuten was aus z.B der K ja so kleine Sachen die du mal ausprobierst z.B Kale ja also ähm hier der grünkohlen hab meine Eltern mich mit gepestet mittlerweile in New York ist das das Gemüse weil es so viel Folat enthält ja es geht also um dieses fohsäure die unsere Zellen jung macht und dann können die sich auch schützen gegen alterseinflüsse oder Krankheiten oder sowas ja dann geht's mal darum wie mache ich ein Smoothie z.B damit wie baue ich das in mein meine Ernährung ein Ja oder wie bewege ich mich anders und jeden Tag probiere ich so eine Kleinigkeit aus in 7 Minuten und merke dann tut mir das gut oder nicht also z.B ähm ich weiß nicht wie dir das geht ich stehe manchmal V manchmal laufe ich an dem Spiegel vorbei und dann denke ich so wer ist denn die alte Frau da ja dann hängt der Mundwinkel und und der Rücken ist rund ich weiß kennst du das auch schon also ich me was ich kenne ist dass mein Rücken einfach krumm ist ja ich habeel aber das macht was mit unserer Psyche weil wenn wir so hängen dann ist das ein Ausdruck dessen und wir können das Umdrehen ja also wir können z.B sagen ich richte mich auf ich gucke dass mein Kopf nach oben rausläuft dass die Schultern gerade sind und dann noch ein kleines Lächeln ins s genau und dann ist das als wenn es in mir etwas umdreht meine Haltung verändert sich und was ich total spannend finde mal so in den Raum reinzugehen also kannst ja mal so in den Raum reingehen oder du gehst mal so in den Raum rein ich habe mich früher mal gefragt warum manche Freundin so viel Aufmerksamkeit bekommen haben es ist die Haltung und wir können über so ein Versuch ja also das wärden diese 7 Minuten du gehst mal hier mal anders rein obwohl du gehst ja sehr gerade ver zu gehen zu Hause schlurfe ich die Wahrheit ist ja auch okay aber wenn es sozusagen ein amprogramm wird ne dass ich irgendwie das mir einfach nicht gut geht dann muss ich so Sachen entwickeln also z.B Leute die sehr gestresst sind können ja Vagus Kicks machen Vagus ist unser beruhigungsnerv ne den kann ich aktivieren also z.B wenn ich so die Hände nehme mach die schön warm nee nee noch nicht sondern ich reibe die hier so am Hals da sind ganz viele vagusfasern damit kann ich mich beruhigen ich kann mich auch sehr gut mit einer guten Atemübung beruhigen und was ich z.B mache ist auch in den 7 Minuten wenn ich eine onlineekonferenz oder wenn du für Büro sitzt für alle die Menschen ist das gut jetzt ja ja und ich weiß ich muss jetzt in die nächste Konferenz rein und und so ich will abschalten dann mache ich diesen Trommelwirbel den finde ich total witzig und zwar mach mal mit machst du die Fingerkuppen dann werden es die ganzen Hände es ist wie so ein Regen ja den man dann hört wird immer mehr immer mehr und dann und noch so ein Gewitter das machst du eine Minute zwei und dann kannst Du weitermachen ich verstehe das alles ich frage mich nur ist es nachhaltig also profitiere ich wirklich davon oder hilft es mir nur in dem Moment weil das kann ich verstehen wenn ich einmal aus mir rauskomme du hast ja auch fluchen genau laut sein Energie haben ja habe ich davon nachhaltig was davon hast du dann nachhaltig was wenn du das an der richtigen Situation einsetzt also das ist zwischen den onlineekonferenzen ich brauche aber auch z.B den Moment wo ich mal rausgehe und anders in der Natur mich bewege oder Vogelgezwitscher lausche oder so es gibt auch sehr ruhige Sachen die dabei sind wichtig ist nur eins Selbstfürsorge wir haben so schwierige Zeit im Augenblick und das wird nicht besser es geht uns nicht gut wir kriegen so viele Einflüsse von außen und dann zu sagen ich kümmere mich um mich ich muss nicht zum Psychiater gehen und zum Psychologen als erster Weg sondern ich kümmere mich um mich ich nehme mir jeden Tag 7 Minuten um kraftvoller und gelassener zu werden und damit einfach bessere Entscheidung zu treffen und was nützt mir das längere leben wenn es nicht ein cooles Leben ist Spa darum geht es vor allem brauchen man konkrete Tipps die hast du uns heute gegeben Franziska vielen vielen Dank für dein Besuch es sind also Minuten am Tag äh die uns helfen können glücklich zu sein im Alter danke schön für den Besuch