#18 Surmonter les 100 miles : Frigorifié et en pleine Hallucination, Anthony Bosredon arrivera ...

ça va pas ça va pas ça va pas je me coupe de tout ça et je me dis ok comment je fais pour régler le problème mécaniquement simplement juste des faits qu'est-ce que j'ai j'ai froid ok est-ce que je sens mes doigts non bonjour je suis Alexandre et bienvenue le podcast les joies du sport le podcast qui vous permet de suivre une aventure avant même qu'elle ne commence dans ce format des invités viendront te présenter leur futur projet sportif que ce soit une course avec dossard ou bien un projet off et cela à deux reprises mais pourquoi deux interventions sur un même sujet c'est peut-être la question que tu te poses sache que ces deux épisodes te permettront une invmersion totale dans le projet lors du premier épisode enregistré avant l'événement ce sera l'occasion de découvrir notre invité et d'en apprendre plus sur le défi qu'il attend comment il s'y est préparé nous découvrirons également comment il intègre son entraînement dans sa vie personnelle et professionnelle nous discuterons de ses sensations à l'approche de l'événement ainsi que ses attentes sur ce défi et si tu écoutes cet épisode dans les premiers jours de sa sortie cela te permettra de suivre l'aventure en direct via les informations qui te seront données par l'invité ou via le compte Instagram du podcast at lesjoisdusport.podcast lors du second épisode qui sera enregistré après l'événement que le projet soit couronné de succès ou parsemé de difficultés l'invité te partagera son expérience lors d'un débriefing complet et nous nous analyserons la différence entre les attentes et les résultats obtenus et ce sera également l'opportunité de connaître ses futurs projets maintenant que tu connais le concept je te laisse avec l'invité du jour aujourd'hui je reçois Anthony bossrededon qui est déjà venu sur le Podcast lors de l'épisode 13 dans lequel il est venu parler de son parcours sportif mais aussi de son défi qui est de d'être finishur de son premier 100 miles donc si tu n'as pas encore écouté cet épisode je peux que te le conseiller mais aujourd'hui il est de retour c'est pour la partie 2 le débriefing dans lequel Anthony va nous emmener sur son parcours et nous faire découvrir sa course et si tu n'es pas abonné à l'Instagram du podcast ad lesjdusport.podcast ou bien le compte Instagram d'Antony tu es sûrement pas au courant du résultat de cette course donc on va éviter de te spoiler trop rapidement dans ce débriefing et pour les autres qui le savent vous invite en tout cas à découvrir sa course ne perdons pas trop de temps et allons tout de suite à la rencontre d'Anthony salut Anthony comment tu vas salut Alexandre ça va très bien et toi et ben écoute moi ça va plutôt bien c'est plutôt à toi qu'il faut demander mais avant toute chose pour ceux peut-être encore qui qui ne te connaissent pas trop est-ce que tu pourrais rapidement te présenter mais également nous présenter ta course donc le 100 miles auquel tu as participé oui bien sûr alors je m'appelle Anthony j'ai 37 ans euh coureur du d'ultra trail j'habite au Québec dans la jolie ville de Sherbrook je suis père de trois enfants euh ça fait 10 ans que je vis au Québec donc avant j'étais en France en région parisienne euh la course que j'ai fait c'est le 100 miles canyon endurance by UTMB euh c'est un 100 miles qui a lieu dans la ville de auurn qui est en Californie donc à disons 2h30 3h de San Francisco et cette ville a la particularité de accueillir entre autres la Western state qui est un 100 miles très connu c'est l'un des premiers 100 miles qui était en fait c'était une course de chevaux à l'époque et quelqu'un un jour s'est dit bah tiens si on la faisait en courant et donc c'est parti comme ça donc cette ville le maire l'a même rebaptisé La la ville de l'endurance de l'Endurance Trail donc on va reprendre si tu le veux bien un petit peu à environ une semaine avant la course bah raconte-nous déjà comment est-ce qu'en fait tu t'es rendu sur la course toi donc tu es au tu habites au Canada et donc la course est en Californie comment tu t'es rendu est-ce que tu es allé tout seul ou avec des amis ou des membres de la famille j'y suis allé avec une amie en fait c'est ça que j'adore sur les réseaux sociaux et notamment Instagram c'est qu'on rencontre des gens super et qui partagent les mêmes passions que nous donc il y avait quelqu'un que j'avais rencontré sur Instagram deux personnes qui sont Sarah mod et Julien et qui eux allaient faire la course aussi donc Sarah mode sur le 50 km et Julien sur le 100 km et donc j'ai pris l'avion avec Sarah on s'est retrouvver après avec Julien à auurn et résultat on a passé un très bon voyage tous ensemble niveau alimentaire comment ça passe pour toi la la semaine d'avantcourse est-ce que tu tu as un régime spécifique ou de des choses que tu que tu m en places des routines des habitudes la semaine d'avantcour je diminue énormément tout ce qui tout ce qui est aliment gras euh pour vraiment que les intestins n'aient pas de problème que la digestion n'it pas de problème j'ai réduis aussi les légumes je réduis les fruits donc je vais vraiment sur des aliments tels que les pâtes avec un tout petit peu de sauce de la pizza aussi qui apporte énormément de glucides euh et qui est quand même assez facile à digérer c'est toujours un petit stress quand euh on est dans un autre pays comme là par exemple Québec San Francisco c'est 6h d'avion euh parce que est-ce qu'on va retrouver les mêmes choses est-ce que dans le restaurant dans lequel on va aller par exemple la sauce tomate de la pizza est préparée avec des aliments qui vont faire en sorte que que que tu vas mal les digérer ou quoi surtout pour moi qui a des problèmes d'intestin euh donc c'est toujours un petit stress là-dessus mais finalement ça s'est très bien passé cette semaine avantc au niveau nutrition j'ai aussi je le mentionne la veille de la course je fais une surhydratation donc je bois énormément d'eau euh je peux boire jusqu'à 4 L d'eau dans la journée avant la course et ça ça permet de de en gros de de gorger ton corps d'eau ce qui va éviter les ce qui va éviter d'avoir à boire trop d'eau d'un coup au début de ta course donc au niveau digestion et en plus de ça ça permet au niveau hydratation d'avoir déjà une petite longueur d'avance pour ceux qui voudraient essayer la surhydratation je précise c'est seulement la veille de la course si on commence un peu trop tôt le corps va faire de la rétention d'eau et là ce sera vraiment pas bon pour pour la course ok bah merci en tout cas pour ce pour ce conseil et donc tu parles un petit peu niveau stress niveau mental comment ça s'est passé pour toi en tout cas tout on va dire la la veille de course et au matin de la course alors je fais beaucoup de préparation mentale moi je suis quelqu'un qui adore ça et qui croit en les vertus de de ce genre de préparation pour moi c'est aussi important que de travailler le physique et bizarrement l'apoche de cette course- là j'étais serein j'étais je m'étais dit je me disais j'ai fait tout ce qu'il fallait j'ai j'ai mis tout l'entraînement que je pouvais dans le temps que je pouvais dans l'hiver québécois dans dans au travers de de du respect de ma vie de famille du temps passé avec mes enfants et tout ça fait que j'étais serein en arrivant à la course je savais que j'avais fait mes devoirs ça reste une course qu'on peut qu'on peut rater qu'on peut abandonner que qu'il y a des choses qui peuvent mal se passer mais j'étais quand même dans un état vraiment calme et prêt à affronter ce défi pour revenir sur les les heures d'entraînement est-ce que tu pourrais nous redire euh le nombre d'heur que tu faisais par semaine pour t'entraîner à cette course je fais 4at entraînements par semaine et en tout ça fait entre on va dire entre 5 et 8 he d'entraînement par semaine euh et au niveau kilomètres de course ça fait entre 30 et 50 km de course par semaine avec avec du dénivelé et comment tuexpliquerais parce que du coup l'autre fois on avait enregistré la partie une et quelques jours après je me dis sais je s'ai pas posé la question mais pour moi j'ai mémoire que pour un 100 miles donc un 160 km en tout cas environ autour des 160 km les personnes qui s'entraînaient pour l'ultra trail sur ces distances VO même moins sentraînent en terme d'heur hebdomadaire avec des un total horaire beaucoup plus conséquent comment est-ce que c'est pour toi c'est quoi c'est un manque de temps ou tu aimerais faire plus ou toi tu te rends compte qu'en faisant ce nombre d'heures ça pourrait déjà t'emmener bah au 100 km que tu avais déjà eu déjà eu fait c'est une question très intéressante et en fait je ne pourrais pas en faire plus et je n'aurais pas envie d'en faire plus je suis quelqu'un qui pense que le repos fait partie de l'entraînement c'est les journées de repos les journées où on ne fait rien c'est pas des journées perdues c'est des journées où le corps se répare c'est des journées où le cors cor apprend euh donc finalement si tu intègres pas des journées de repos tu vas juste apprendre moins vite avoir plus de blessures et ça va moins bien se passer il y a c'est marrant parce que Mathieu Blanchard a justement fait un post là-dessus cet hiver euh en disant que il s'est moins entraîné en course à pied et paradoxalement c'est là où il a fait ses meilleurs chronos euh donc c'est ça je non je voudrais pas en mettre plus et puis de toute façon euh il faut un peu voir où est-ce qu'on se situe c'est sûr qu'un élite pour un 100 miles il doit passer énormément de temps à courir et cetera mais à mon niveau puis je me considère comme un coureur on va dire moyen euh on on peut pas il faut pas prendre exemple sur les élit il faut pas se dire je vais mettre je vais mettre 15 heures d'entraînement dans la semaine et en plus de ça faire ma journée de travail et en plus jouer avec mes enfants m'occuper de mes enfants et tout ça parce que sinon c'est clair que ton corps il va le sub et au bout d'un moment ça va craquer et malheureusement en général ça craque souvent quelques jours ou quelques semaines avant la course très bien en tout cas tu sais qu'avevec ces ces mots que tu as là je pense qu'il y a beaucoup peut-être qui vont repenser bon comme tu dis pas les élites évidemment parce qu'ils ont pas les mêmes contrainte de résultat en tout cas euh qui vont peut-être repenser l'entraînement parce que voilà on on sera un peu plus sur sur ta course dans les minutes qui vont suivre dans ce podcast là mais sachant que tu avais déjà fait un 100 ou 125 kg re si je me trompe pas avec ce genre de d'entraînement hebdomadaire ça peut quand même donner pas mal d'idées en tout cas aux personnes peut-être qui voilà il voulaent faire peut-être 100 km même 80 km et qui s'entraînaient trop peut-être par rapport on parle beaucoup sur ce podcast là de l'adéquation entre la vie privée professionnelle et sportive peut-être que des fois ça déborde un petit peu trop le sport sur les les deux autres facettes de leur quotidien et peut-être qu'avec un parcours comme le tiens ça va peut-être leur faire repenser leur entraînement et peut-être intégrer moins et plus de repos faire plus de qualité peut-être pour atteindre leur objectif euh même peut-être même plus facilement finalement donc en tout cas merci en tout cas pour ton pour cette enfin cette expérience que tu nous partages là en tout cas ça me fait plaisir et puis ce que je pourrais dire à ceux qui qui vont écouter l'épisode c'est essayer le repos euh souvent et puis ça peut faire partie de la préparation mentale souvent il y a des gens qui vont dire je m'entraîne pas je stresse j'ai déjà vu sur les réseaux sociaux par exemple des gens qui disent bah je suis malade aujourd'hui fait que je vais pas faire ma sortie longue là mon programme c'est horrible je je saute ma ma sortie longue du programme est-ce que ça veut dire que je dois faire deux sortie longue la semaine prochaine mais qu'est-ce qui se passe et tout les gens sont complètement perdus alors que non tu es malade tu laisses ton corps se se réparer à la limite tu réduis l'intensité et c'est pas grave c'est pas pour une journée de repos que tu vas prendre dans ta semaine de plus que tu vas rater tes objectifs et comme j'ai dit au contraire ça va avoir des vertus bénéfiques fait hésitez pas essayez essayez le repos ça ça va être très bénéfique pour vous ouais c'est bon apr c'est que les entraînements de tout façon sont toujours propre à propre à chacun propre à l'emploi du temps de de chacun mais c'est en tout cas ça vaut le coup je pense d'essayer et de voir au cas par cas ce que ça peut en tout cas apporter alors si tu veux bien on va s'approcher la ligne de départ et je vais déjà te laisser nous imager nous imager un petit peu ce que tu vois sur cette ligne comment tu ressens ce départ comment tu es mentalement voilà parle-nous un petit peu de la même de la météo un peu sur ce sur ce départ de course alors on le savait les jours d'avant la météo était assez changeante et puis ça nous annonçait de la pluie sur le parcours avec quand même 18 19 degr pendant la journée et puis 9 la nuit donc je sors de l'hôtel je suis je suis serein je suis concentré j'ai eu beaucoup de messages que ce soit de mes amis ma famille euh aussi des gens que que j'ai rencontré sur Instagram qui qui me motive et qui me permettent de de commencer à me mettre un petit peu dans ma bulle j'ai 45 minutes de navett euh pour arriver au départ là on voit des on voit un spectacle magnifique le canyon euh vraiment à des des vues qui sont incroyables sur le canyon qui se trouve à cet endroit-là et plus on approche de la lig ligne de départ en bus et plus la pluie se met à tomber et euh on a l'impression quand même qu'il commence à faire un peu froid et effectivement quand on sort du bus il fait froid et la pluie commence à bien tomber et là la course change complètement par rapport à ce qui était annoncé on aurait dû il est 9h le matin puis on aurait dû avoir de la pluie aux alentours de 11h mais là des 9h il se met à pleuvoir et à faire froid sur donc sur la ligne de départ je le sais que dès le début de la course il va falloir gérer ce problème- là moi je suis quelqu'un qui me refroidit très rapidement puis de toute façon n'importe quel coureur peut être sujet à ça euh sur la ligne de départ donc 5 minutes avant de partir je mets mes écouteurs dans les oreilles euh moi j'ai une musique j'ai toujours cette petite tradition je me mets la musique d'Eminem Lose Yourself euh dans les oreilles et là c'est parti je me mets je me mets dans ma bulle je suis concentré sur la course euh une fois la musique finie c'est euh euh l'organisation de la course qui nous met euh le l'hymne américain ça aussi ça fait ça fait son petit effet et puis euh 5 4 3 2 1 euh c'est parti pour 100 miles et ben écoute je te laisse nous emmener avec toi sur cette course et puis moi je reviendrai bah si besoin sur des points et en tout cas on abordera des des questions à la fin de de ton récit oui alors on part il faut savoir que le départ ce qui est n'est pas commun sur cette course c'est une descente c'est une descente sur à peu près 7 km donc ça ce qu'il y a de bien c'est que ça nous permet de nous réchauffer moi par exemple ce que je faisais c'est que j'avais rentré mes mains à l'intérieur de mes manches et pour éviter d'avoir froid parce que je sentais plus mes doigts mais je me suis servi de l'air que j'expire qui est chaud qui est à température du corps pour souffler cette air là directement dans mes manches donc ça faisait un petit peu bizarre mais ça m'a permis au bout de de quelques kilomètres de de me réchauffer le terrain était rendu assez glissant à cause de la pluie donc il y avait des passages qui étaient quand même assez technique mais globalement ça allait ça allait quand même assez bien ensuite plusieurs kilomètres plus loin faut savoir qu'on a le gros du dénivelé sur le début de la course avec des bonnes montées et descentes justement tu es en haut du canyon ils te font descendre en bas du canyon quelques kilomètres plus loin ils te font remonter quelques kilomètres plus loin ils te font redescendre c'est tout toujours magnifique mais c'est c'est ça travaille quand même pas mal les quad ensuite il se met à faire beau ça c'est génial on est super content aux alentours du 38e km je rejoins mon équipe que Sarah et Julien m'attendaient donc eux ils couraient le lendemain donc ils étaient super super cool de venir m'aider au 38e au 48e km moi ça va super bien j'ai aucun problème le mental est au top je suis content je me suis réchauffé donc tout va très très bien j'avance les 10 km d'après qui se passe globalement bien aussi faut savoir qu'on on a des passages dans le canyon où c'est un petit peu la désolation parce qu'ils ont eu des feux de forêt il y a 2 3 ans des gros gros feux de forêt et on passe à des endroits où tous les arbres sont complètement noir et c'est ça tout tout est brûlé de partout donc ça donne ça donne une petite ambiance particulière j'arrive au 48e km donc je vois mon équipe pour la dernière fois ça va bien aussi là je décide de changer de chaussures pour pour avoir des chaussures qui qui vont être un peu plus agréables parce que les mienne était quand même couvert de bout et là j'ai eu le droit à une équipe trois étoiles c'est-à-dire que j'étais en train de manger j'étais en train de faire mes choses pendant ce temps-là j'avais Sarah qui me demandait comment ça aller si je voulais des choses si j'avais besoin de manger remplir mon sac j'avais Julien qui était en train de m'enlever mes mes chaussures couvertes de bout de m'enlever mes chaussettes de sécher mes pieds avec une serviette et tout et ça c'était magique donc je je les remercie encore pour ça on venait de se connaître 3 jours avant et puis ils ont su exactement quoi faire à ce ravitaillement là donc c'est c'est des gens super passer ce ravitaillement là c'est là où ça a commencé à devenir un petit peu compliqué euh parce que on on a un orage qui nous est tombé dessus et on était au sommet du canyon on entendait l'éclair les éclairs grondés et il faut savoir que bah on est au sommet du canyon il y a des arbres euh il y a on a nos bâtons dans les mains donc selon la la le matériau du bâton ça peut faire un petit peu paratonire aussi ça peut avoir envie d'attirer la foudre et finalement ça ça allait c'est passer un petit peu l'orage juste après ça on s'est pris la grêle et là faut savoir que l'année d'avant cette course là il a fait 30°gr donc déjà on s'attendait pas à ce qu'il fasse cette température là mais bon ça allait mais là la grê n'était pas du tout annoncé donc on a commencé à avoir des petits grillons nous tomb dessus ça a commencé à s'accélérer et c'est là où tu commences encore une fois à te dire qu'est-ce que je fais là il faut se mettre à accélérer parce que imaginons que que les grillons commencent à grossir ça peut devenir une situation très dangereuse et tout à coup d'un d'une course qu'on fait pour un défi personnel ça peut se transformer en en en une catastrophe quoi donc j'accélère un petit peu sur ça pour pour rejoindre le ravito suivant euh ça va globalement bien mais malheureusement avec l'accélération je sens qu'il y a mon mollet de la jambe droite qui tire un petit peu donc donc je commence à ralentir un peu pour être sûr de pas de pas me l'abîmer plus que ça euh faut savoir qu'on était au je sais pas moi on était au 55 5 km donc il restait 105 km à faire sur un molet qui qui commence à tirer il faut euh il faut il faut gérer comme il faut euh après ça on arrive dans la première partie de la nuit euh la première partie de la nuit c'était génial il faisait plus chaud que la journée j'étais content je me disais si toute la nuit se passe comme ça ça va être ça va être vraiment très agréable et finalement euh toute la nuit n'a pas été comme ça c'est-à-dire que à cause du canyon on a beaucoup de variations de température selon les endroits où on se trouve donc là où je me trouvais où je me trouvais où il faisait chaud c'était très agréable par contre deuxième partie de la nuit on se retrouve 15 km plus loin par exemple et là il se met à faire très froid j'ai vu des gens au ravito j'ai eu notamment j'ai en tête une personne que je voyais assis devant un feu et qui essayait de se réchauffer le bénévole lui a prêté ses gants lui a prêté son manteau et le gars a jamais réussi à se réchauffer et puis finalement il a dû abandonner la course là ça a commencé à devenir à devenir un petit peu plus du challenge et de la la grosse gestion moi j'avais prévu des chaufferettes des petits PES chauvant que je me suis mis dans mes gants j'avais j'avais un t-shirt en Merino j'avais pris ma ma tuque donc mon bonnet d'hiver québécois et même avec ça j'avais froid donc euh il a fallu gérer il a fallu euh euh continuer surtout de bien s'alimenter pour que le corps toutes les calories qui brûlent euh pour euh pour se réchauffer bah qu'il puisse les remplacer pour éviter d'avoir d'autres problèmes plus tard et euh et ça ça a été euh ça a été assez compliqué euh je te donne par exemple le nombre d'abandons sur la deuxème partie de la nuit sur 291 personnes qui étaient au départ il y a eu 40 abandons rien que dans la deuxème partie de la nuit OK ou ça fait déjà un bon pourcentage quand même c'est ça on voyait des gens qui euh qui en avaient marre on voyait des gens qui avaient froid euh surtout que on s'était pris la pluie le matin à 9h on s'était pris l'orage on s'était pris la grêle et là on se prend le froid euh c'était euh c'était du challenge moi euh c'est là où je suis content des préparations mentales que je fais c'est que euh je me coupe complètement de tout ce que mon corps peut m'envoyer comme signal de détresse en me disant j'en ai marre j'ai froid euh euh ça va pas ça va pas ça va pas je me coupe de tout ça et je me dis ok comment je fais pour régler le problème mécaniquement simplement juste des faits qu'est-ce que j'ai j'ai froid ok est-ce que je sens mes doigts non met tes chaufferettes est-ce que j'ai froid ailleurs oui bon bah rentre ton t-shirt ta veste et tout ça dans ton pantalon pour éviter des courants d'air qui vont venir continuer de te refroidir donc vraiment méthodique et puis je pense que c'est la manière la plus simple de faire parce que si tu commences à laisser tes émotions euh dictter un petit peu ta course euh il y a des chances que au bout d'un moment tu en ai juste marre et puis que que tu abandonnes euh et une fois que j'ai commencé à me réchauffer que ça allait un petit peu mieux que ça commençait à être agréable euh j'ai commencé à m'endormir en courant et ça ça ne m'était jamais arrivé et là on est à quel kilomè à peu près combien d'heures de course éit euh je pense qu'on était autour du 80e km 80 entre 80 et 90 je pense et donc en fait il faut savoir que les deux nuits avant la course j'ai mal dormi parce que on a atterri à 20h à 23h30 à San Francisco euh donc la première nuit était assez courte parce que je suis quelqu'un qui se réveille naturellement à à 5h du matin 5h du matin au Québec c'est 3h du matin à San Francisco donc euh mon mon corps était était complètement défasé La Nuit d'Après j'ai pas super bien dormi non plus en fait j'étais déjà en déficite le le froid du matin a brûlé des calories le froid de la nuit à brûler des calories aussi et là j'étais j'étais en train de courir et pour te donner un petit peu le le feeling j'étais en train de de m'endormir un petit peu comme quand tu es en voiture et que tu es fatigué ok tu tu as tes yeux qui se ferment tu essayes de lutter pour les garder ouverts et puis à un moment tes yeux se ferment et et tu les réouvres ouv en sursaut et puis tu as peut-être 100 m qui sont passés en voiture par exemple et tu sais pas ce qui s'est passé ça me faisait exactement ça je fermais les yeux et sûrement que j'étais en train de continuer à courir en pilote automatique et en fait je me réveillais en sursaut au moment où je sentais que je partais sur le côté ça veut dire vraiment j'étais en train de tomber tout doucement et sûrement que mon oreille interne envoyait un signal d'urgence à mon cerveau en disant eoh réveille-toi il y a quelque chose qui marche pas donc ça c'était la situation la plus dangereuse du 100 miles parce que si tu trébuges si tu tombes si tu t'endorss vraiment ça peut être une commotion cérébrale ça peut être pire encore si ta tête elle tombe sur une roche ou quoi on n pas tous envie de se faire la même chose que que schumarur sur sur un Ultra Trail ouais euh donc là pour réagir bah je me suis pris des bonbons premier réflexe pour amener du sucre rapide et puis voir si ça passait et ça ne passait pas euh j'ai toujours une boisson énergisante dont j'avais parlé euh dans dans le premier épisode du podcast euh que je prends pour les nuits sur les ultras euh donc j'avais une flasque de 250 ml de cette boisson-là j'en prends deux gorgées de grosses gorgées j'attends un petit peu et finalement euh j'ai toujours ce phénomène de euh de d'être en train de m'endormir en courant et là je me dis bah il faut faire quelque chose je suis je suis quelqu'un qui qui boit pas de café pendant l'année donc la café ine me fait quand même énormément d'effet quand j'en prends et seulement sur les ultras euh donc il me restait 200 ml de cette fameuse flasque de de de boisson énergisante je pense que ça devait faire l'équivalent de 100 mg de caféine et je l'ai pris en shooter je me suis dit c'est pas grave je vais avoir des palpitations je sais pas ce qui peut se passer mais mais c'est toujours mieux que que de tomber par terre et de s'ouvrir la tête et finalement après ces 200 ml en shooter là euh 2 minutes après j'ai mes yeux qui étaient grand ouverts merci la caféine et puis ils se sont plus jamais refermés jusqu'à la fin de la course is donc là quand même il y avait un là il y avait un gros besoin en tout cas de de se voilà de de se réveiller et c'est vraiment tu penses c'est le froid en grande partie qui est à cause de de cette fatigue un peu précoce ou plus finalement le cumuler au au manque de sommeil des des deux nuits précédentes effectivement c'est les deux parce que le froid en fait donc quand ton corps se refroidit ton corps va brûler des calories pour pour se réchauffer parce que je sais plus c'est combien de degrés mais c'est c'est vraiment très peu le nombre de degrés que tu peux perdre à l'intérieur de ton corps avant de tomber en hypothermie ou de commencer à avoir des problème donc ton corps lui ce qu'il va faire c'est qu'il va il va alimenter le foyer et puis il va il va chauffer il va chauffer pour essayer de se réchauffer pour pas se faire pour pas créer de dommage à cause du froid et le seul problème c'est que toutes ces calories là qu'il a brûlé bah bah c'est impossible de les récupérer en mangeant c'est c'est déjà en cours donc l'estomac il est pas capable d'ingérer autant de calories que ce qu'on a d'habitude et et voilà et là en plus on en brûle encore plus et donc ce manque là de de calories fait en sorte que que tu as juste envie de t'endormir bon et puis parle-nous un peu quand même de cette de cette fin de course on veut on veut savoir un peu ce que tu as qu'est-ce qui s'est passé dans ta tête la la sortie de la nuit c'est magique surtout les ultras la sortie de la nuit c'est magique le soleil qui apparaît c'est un bien fou c'est c'est on comprend pourquoi pourquoi les gens qui sont perdus dans la montagne ou quoi comme on voit dans les films ou alors même que les les les premiers hommes regardaient le soleil et puis trouva ça incroyable un petit peu comme un Dieu parce que tu sens vraiment toute l'énergie qui reparcour ton corps à partir de là c'était reparti ça allait super bien et aux alentours du 120e km j'étais dans une côte qui était quand même assez longue je pense c'était 8 km de de montter et j'ai commencé à avoir des hallucinations donc c'est mes premières hallucinations en Ultra que que j'ai il paraît que c'est un baptème un petit peu pour tous ceux qui font des 100 miles et à ces hallucinations là c'était euh c'était par exemple il y avait un énorme rocher sur le chemin ben moi je voyais un vieux monsieur assis sur un banc euh je voyais un Tron d'arbre avec une branche qui dépassait j'avais l'impression que c'était un squelette qui sortait d'un d'un d'un mât de bateau pirate euh je voyais des visages sur tous les arbres euh je je voyais un tyrannosaure fait de feuilles c'était vraiment c'était vraiment surprenant euh et j'avais déjà entendu parler de ça sur des gens qui avaient fait l'UTMB qui disaient ah bah tu as l'impression de marcher sur des visages parce que les les les petites roches que tu bois par terre tu vois des visages et c'est ça en fait ton cerveau il est fatigué il est en manque de plusieurs nutriments et donc bah ça débloque un petit peu de de partout là et euh c'était c'était vraiment très marrant et justement la la fin de la course tu arrives en bas du canon et là la ville d'oburnne l'arrivée est en haut du canyon fait que tu as une montée de 600 m à faire et il y a des il y a des il y a des roches sur les côtés et euh je me souviens en arrivant à l'arrivée euh j'ai dit à j'ai dit à mon ami Sarah j'ai dit c'est super ce qu'ils ont gravé dans la roche sur les côtés il y avait un Godzilla et un King Kong qui était gravé sur le côté je me suis dit c'est pour le film qu'ils ont fait ça parce que c'est cétait c'est sorti il y a pas si longtemps que ça et je dis c'est super bien fait parce que l'œil de King Kong quand tu avance il te suit un petit peu comme la Joconde est peinte là il paraît que quand on se tourne un petit peu on a l'impression qu'elle nous suit du regard moi le K Kong j'étais en train de lu regarder son œil et puis il me suivait pendant que j'étais en train d'avancer et c'est là où Sara elle m'a dit Anto il y avait pas de Godzilla ni de King Kong dans la roche tu as halluciné solide et donc on arrive donc en haut de ce canyon et là on court dans la ville de auurn il y a les il y a les voitures de police qui qui font la circulation tu as la police justement qui font good job good job let's go let's go good il y a il y a vraiment une ambiance qui est qui est super bonne euh moi je m'étais promis de pas courir justement pour pour pas abîmer mon molet mais forcément on sait comment ça se passe hein l'uphorie de l'arrivée donc je me suis mis à courir et euh et pendant l'arrivée moi faut savoir que je suis quelqu'un qui qui qui garde mes émotions extrêmement profondément à l'intérieur de moi puis parce que je suis comme ça puis en plus pour pour mieux gérer la course et là c'est une des premières courses où euh où je me suis parlé sur la dernière descente avant d'arriver sur la ligne d'arrivée où je me suis parlé en me disant euh ano voilà tu as réussi tous tes sacrifices que tu as fait le le le fait que tu t'occupes très bien de ta famille puis tu vas t'entraîner à côté à 5h du matin ou très tard le soir pendant la nuit et tout et j'étais content parce que ça va faire sortir mes émotions je suis arrivé sur la ligne d'arrivée et là j'avais un énorme sourire qu'on qu'on peut voir sur les photos j'ai lev les bras au ciel et puis même vers la j'ai regardé l'arche avec le logo de la course et là j'ai j'ai une onte de bonheur qui a parcouru mon corps c'était c'était juste incroyable cette arrivée bah félicitations en tout cas d'avoir réussi à terminer ton premier 100 miles auquel tu as participé franchement c'est incroyable et content en tout cas je pense que vu comme tu le racontes je pense que le bonheur est encore présent ah c'est c'est dingue c'est dingue là je te le raconte puis c'est ça que j'adore je te le raconte et puis je suis je pense ça s'est entendu dans ma voix je je souris depuis 3 minutes là penser à la ligne d'arrivée non c'est incroyable c'est honnêtement c'est plus efficace que 15 séances chez le psy de de faire une course comme ça et d'arriver jusqu'au bout quoi on a des traumatismes pendant la course comme je viens de le raconter mais l'arrivée je sais pas peut-être que certaines certaines femmes pourront nous dire que ça peut peut-être ressembler à un accouchement finalement c'était difficile mais après tu oublies puis tu tu retiens que le bonheur de ce que tu as eu comme comme expérience mais non c'était c'était vraiment incroyable donc 30h 22 de coursees je suis arrivé 98e sur 291 participants euh ce qui est ce qui est surprenant je m'attendais pas pour un premier 100 miles à en être là surtout après mêre entraîné sur la neige et pas du tout pas du tout en trail euh et il y a eu 112 abandons en 112 personnes quasi un/ers oui c'est ça un peu plus d'un tiers n'ont pas fini la course comme ça que là le le froid fait quand même le froid et la pluie je pense on fait vraiment des dégâts parce que c'est un tir d'abandon je me rends pas compte par rapport à d'autres courses j'ai pas trop le chiffre en tête mais un tiers ça me paraî quand même c'est c'est beaucoup pour bah c'est sûr que l'année dernière je crois qu'ils ont eu encore plus d'abandon mais bon il faisait 30 degr donc c'était pas évident mais c'est quand même beaucoup pour une course qui est roulante entre guillemets mais mais elle est en début de saison la la météo on sait jamais ce que ça va donner et c'est sûr que là la météo a énormément joué sur sur le moral des gens et d'ailleurs petite anecdote au sujet de mes hallucinations le soir quand j'étais en train de me de me doucher euh avant d'aller me coucher je regardais mon rideau de douche parce que j'étais pas encore sûr si j'avais eu des hallucinations ou pas j'y croyais vraiment au King Kong et au Godzilla mais eu et mais je veux pas dire que Sarah est une menteuse mais j'avais quand même des petits doutes euh parce que c'était super bien fait là et euh et donc sur mon rideau de douche euh en me lavant je voyais des personnages de manga dessus ouais qui était qui était sur le rideau et là je me suis dit non mais ano bon bah c'est vrai tu hallucine tu hallucine quand même pas mal il est temps d'aller se coucher tu avais encore des hallucinations même après même voilà même bien après la course quoi oui oui mais la course a fini je pense que je suis arrivé vers 15h puis je me suis couché à 23h puis jusqu'à 23h j'ai eu des hallucines tion je savais pas que ça pouvait durer aussi je pense c'était vraiment que sur le moment de l'effort et puis après c'était non je pense que ton ton cerveau est tellement fatigué de de tout ce qu'il a vécu que que non il essaie de lutter comme il peut donc bah écoute on va revenir sur quelques points bah sur ta course tu as parlé bah de l'endormissement est-ce que pour toi ça cétait quand même le principal défi que tu es rencontré sur cette course je te dirais ça a été égalité entre le le sommeil et le froid parce que le froid a était quand même très dur à gérer le froid était pas dangereux ça veut dire que ce qui se serait passé dans le pire des cas si j'arrivais pas à me réchauffer j'aurais abandonné c'est triste mais c'est pas dangereux euh mais par contre ça a été un sacré challenge mais l'endormissement le sommeil là par contre c'était très dangereux parce qu'il y avait des risques de blessures donc effectivement on pourrait donner un petit point une petite avance de plus au sommeil dans dans la difficulté des choses à vivre sur cette course et d'ailleurs tu n a parlé un petit peu que voilà tu fais un un gros travail mental sur voilà pour essayer d'inhiber un petit peu toutes ces tous les signaux que tu reçois de ton corps comment est-ce que tu as fait pour euh inhiber justement euh voilà ce la sensation de de froid en passer outre tout ça sans avoir euh voilà pour pas aller jusqu'à l'abandon qu'est-ce que tu as réussi à faire enfin est-ce que tu as des des petites astuces à nous donner sur toi comment tu tu arrives à à combattre ça tu peux pas euh tu peux pas inhiber la sensation de froid tu peux pas le couper parce que ça c'est c'est la chose que tu as pas envie de couper parce que tu as envie de le gérer ce problème-là par contre ce que tu peux couper c'est euh c'est l'anxiété euh que va t'envoyer ton cerveau et ça l'anxiété c'est contreproductif euh donc euh moi ce que je fais pendant mes préparations c'est que je me projette je fais de la de la projection euh sur la course j'imagine le le le départ et je fais exprès de m'imaginer avoir des problèmes sur la course pendant ma préparation euh et ça ça va me permettre de d'être prêt à gérer les problèmes qui peut y avoir ça veut dire que je me mets par exemple bon je fais je m'assois en tailleur je fais une petite relaxation avec de la respiration après ça je ferme les yeux je me mets une musique classique dans les oreilles douce et puis je m'imagine sur la course j'essaie de de m'imaginer tellement que je ressens les sensations de la course et là par exemple je vais essayer de ressentir les sensations si je me tort la cheville je vais essayer de ressentir les sensations si j'ai froid si j'ai chaud et si j'arrive plus à manger par exemple et euh je vais je vais faire en sorte dans cette projection là de régler ce problème- là et à force que tu t'entraînes à régler des problèmes au fur et à mesure de ta préparation tu deviens juste de plus en plus serein et et ton côté anxieux il diminue de plus en plus et puis tu arrives à le à à le garder au fond de toi plus facilement tu a également parlé d'une douleur au molet comment est-ce que tu as géré ton effort à partir de ce moment-là où tu as eu cette douleur pour pas qu'elle persiste enfin en tout cas qu'elle te pousse à à l'abandon ou avoir une course vraiment très compliquée ça a été encore une fois une gestion une gestion mentale c'est que euh je me suis dit j'ai pas le choix il faut que je marche parce que si je continue de courir ça va juste aller de pire en pire si je marche j'ai peut-être une chance que plus loin dans la course mon mollet aille mieux euh donc j'ai marché de nuit pendant 30 à 40 km euh en marche rapide en ce qu'on appelle le Power hie euh mais c'est ça et dès le début je savais à peu près que j'allais marcher cette distance là de nuit et allait être plus long que que ce que je pensais et et ça ça c'est de la préparation mentale encore parce que te dire que tu vas marcher et te dire que ça va être lent et puis en plus il fait nuit et tout ça ça peut avoir vite comme effet de te décourager moi finalement ça a très bien été ça m'a permis à la sortie de la nuit non pas de me remettre à courir mais de de trottiner par moment de marcher de trottiner d'alterner un petit peu et alors à cont queles ont été les enfin le le ou les moments plus mémorables de ta course euh bon déjà comme j'en ai parlé le ravitaillement avec mes deux amis qui qui s'occupaient de mes pieds qui s'occupaient de de de de bah qui s'occupaient de moi quoi qui qui qui était vraiment dévoué pour que je réussisse ma course ça c'est un c'est un moment de partage que que j'adore ça a été ça a été la même chose au 125 km que j'avais fait avec avec mes deux amis max et David et puis c'est je pense que c'est aussi pour ça que que je fais ces courses là parce que les autant pour soi que pour les moments comme ça qu'on partage avec les gens c'est incroyable euh j'ai on je je suis peut-être un peu masochiste mais je pense qu'on l'est un peu tous dans les sports d'endurance mais euh d'avoir d'avoir réussi à gérer le froid et le sommeil quand le soleil est revenu ça ça a été ça a été un un joli moment euh de de ça a été un très joli moment de se dire ok je suis passé au travers de ça je suis capable euh c'est un petit peu comme si j'avais un bagage de plus que je prenais avec moi une chose de plus que j'avais vécu et ça j'étais super content j'avais un gros sourire et puis finalement l'arrivée quoi juste l'arrivée l'arrivée est incroyable encore tu sais je veux dire je souris encore là et et même Sarah me le disait une demi-heure après on était assis sur une chaise et puis j'avais encore des étoiles dans les yeux à à penser à tout ce qui s'était passé et puis que j'avais enfin réussi euh ce Paris de faire un premier 100 miles en tout début de saison parce que au Québec la saison est même pas commencé encore des ultras euh et avec bah tout tout l'argent investi que bah d'aller à d'aller en Californie de louer une voiture de dormir dans des hôtels fac tout l'argent investi pour ça c'était un énorme Paris et puis c'était un Paris réussi donc ça c'est c'était vraiment génial cool et bon alors comment tu te sens maintenant que tu as tu as mis cette course c'est quoi ton état d'esprit je suis bon je suis je suis content je suis heureux je me suis pris là je recommence la course à peine donc 2 semaines on va dire de semaines et demi après après le 100 miles je reprends à peine la course parce que je sentais que mon molet allait pas super bien euh et je voulais lui laisser le temps de se réparer et ça a été bénéfique parce que là je reprends la course et puis ça se passe très bien le petit détail c'est que dans une semaine et deux jours c'est le c'est le marathon d'Otawa auquel je participe mais je me mets aucune pression pour le marathon et puis je pense que mon molet va être bien euh sinon euh sinon j'ai juste envie de repartir sur un 100 miles ah déjà la douleur est vite passée quoi ah la douleur est très vite passée en fait même je te dirais que euh on on j'avais eu ça sur mes 80 km et puis sur mon sur mon 125 km de me dire ah tu sais c'est c'est difficile non pas sur 125 km mais sur des 80 km que j'avais fait c'était ah c'est difficile tu sais plus jamais ça même sur des Spartan race 50 km c'était comme ah c'était c'est la dernière que je fais puis finalement 2 semaines plus tard tu t'inscris à la à celle d'après puis tu te dis ah ouais c'était le fun quand même ça a été cool là celle-là ça du tout était ça je me suis forcé à pas penser à d'autres courses il y a des gens qui me disaient alors c'est quoi la suite et tout j'ai dis non non non non non je ne veux pas penser à la suite parce que je me connais je sais dans quel état d'esprit je suis et je veux absolument pas penser à la suite même si j'ai un plan qui est prévu jusqu'en 2026 mais parce que je suis quelqu'un qui qui planifie énormément mais je ne voulais absolument pas y penser je voulais rester sur ce petit bonheur de canyon euh mais maintenant c'est passé le 2 semaines de c'est passé donc j'ai le droit de penser à la suite ça on en parlera B toute fin de podcast si tu le veux bien et pour passenter pour passer j'ai une autre question qu'est-ce que tu as trouvé en fait de différent entre ce que tu avais anticipé avant la course et puis tu as retrouvé dans la course des différences ou même des similitudes entre ce que tu voilà ce que tu toi tu visualisais et puis vraiment la course comme elle s'est déroulé je m'étais préparé pour pour une course difficile mais je je j'avais regardé avec toutes les vidéos que j'avais regardé j'avais posé des questions à des gens qui l'avaient fait l'année dernière je m'attendais pas à une course technique au niveau technicité du terrain parce que faut savoir qu'au Québec on a des trails qui sont quand même très techniques et ça je suis très content parce que c'est ce qui s'est passé la course c'est pas technique c'est pas là la difficulté de de canyon là où j'étais surpris c'est question de nutrition je suis arrivé avec un plan de nutrition des produits NAC euh je me suis dit euh ok tant de tant de grammes de glucides je vais essayer de faire c faire ça mes électrolyte et tout et finalement j'ai j'ai pris un risque mais dès le premier avitaillement euh j'ai décidé que non ça allait pas se passer comme ça parce que c'était pas ce que j'avais envie ce jour-là euh j'ai vu sur les ravitos qu'il y avait des ces deux tranches de pain demi avec du beurre du beurre de peanut donc du beurre de cacahuète et euh de la confiture de fraise et je me suis dit bah moi c'est ça que j'ai envie de manger c'est ça qui va me faire plaisir donc finalement dès le premier avito j'ai pris une chance j'ai laissé tous mes tous mes tous mes trucs de de d'aliments nutritifs transformés qui coûte cher et puis finalement j'y suis allé à chaque ravito avec mes fameux bonbons que j'avais utilisé sur sur le haricana l'année dernière là il y avait des bonbons en fait que je roulais au bonbons au COCA à l'au et au fameux pain dei avec avec beurre de peanut et confiture et bah regarde j'ai fini mon 100 miles et ça a super bien été aucune carence aucune rien du tout mis à part des carences en sommeil mais ça c'est pas vraiment avec la nourriture qu'on peut faire quelque chose mais non ça ça a été une énorme surprise et je pense que ça va changer pour toutes mes prochaines courses euh même pour mes sorties perso je pense que plutôt que de prendre des des des des des des purés NAC plutôt que de prendre des des compotes des trucs comme ça bah je vais juste prendre de tranches de pain demi je vais mettre du beurre de peanut dedans avec de la confiture et puis ça va être bon pour 30 40 km d'entraînement dans la partie une du podcast on avait également parlé comme quoi tu cherchais souvent tes limites est-ce que euh tu les as atteintes et puis est-ce que de cette expérience tu as eu tu en as tiré des apprentissages alors euh j'ai pas oui j'ai atteint des j'ai atteint des limites on pourrait dire ça j'ai pas atteint de limite mental toujours pas malheureusement et heureusement ça m'est pas encore arrivé sur sur des courses et ça je suis très content parce que ça veut dire que la prépare mental que je fais se passe très bien faut savoir que moi j'ai pas de coach j'ai pas de programme ni rien je fais mes choses selon comment mon corps fonctionne et ce que j'essaye et que je trouve qu'il va bien et là ça va très très bien limite limite physique oui je l'ai trouvé je le savais déjà que mon corps était très sensible au froid bah il y a pas eu besoin de le prouver encore une fois j'ai mon corps est extrêmement sensible au froid je me refroidis très très vite et ça ça va me servir pour les prochaines courses parce que bah je vais juste prévoir plus de vêtements pas être limite limite un petit peu au risque de rater une course donc ça ça a été ça ça a été un grand apprentissage euh et puis de me dire me dire bah mince tu es capable de tenir 160 km c'est quand même assez incroyable pour quelqu'un qui a quelques années se disait qu'il courrait jamais plus que 15 que 5 km parce qu'il était pas fait pour ça euh je suis capable de courir 160 ouais ça c'est vraiment bah tu fais bien de le prisier c'est vraiment incroyable quiconque parcour la distance de 60 km et même même moins c'est déjà incroyable mais c'est comme tu dis tu t'es mis vraiment sur on avait beaucoup parlé de cette partie là euh comoi tu t'es mis sur le sport en au sport sur le tard et c'est vrai que je pense c'était dur d'imaginer quand tu as commencé à courir que tu serais là aujourd'hui en train de parler de ton 100 miles que tu viens de terminer ah c'était impossible moi le 100 miles j'ai commencé à y penser allez j'ai commencé à l'entrevoir en 2022 quand j'ai réussi à faire de trails de 80 km à 28 jours d'écart euh je me suis dit e peut-être que peut-être que ce serait faisable et là je me suis dit Oh on se calme va faire un 125 d'abord puis là tu pourras tu pourras voir parce que j'avais pas passé les 100 km encore et c'est seulement après le 125 que je me suis dit ok le 100 miles on va tenter ça fait que avant 2023 ou avant 2022 j'aurais jamais pensé que j'étais fait pour ça en 2021 j'avais fait un 50 km avec un ami puis je me suis dit c'est génial j'ai réussi un 50 je ferai jamais plus que ça écoute B on va PIR parler du futur on va parler de ton plan 2026 est-ce que tu peux nous en dire plus sur les prochaines courses donc il y aura bon le marathon d'Otawa dans à peu près une semaine demi peut-être que bon je pense que malheureusement l'épisode sortira après cette course je pense mais parle un petit peu des autres des autres épisodes des autres cour que tu as de prévu alors ce que j'ai prévu d'officiel c'est je vais à l'Ultra Trail du Sagnet euh au mois d'août mais pour un 100 km mais finalement je ferai pas le 100 km au complet je vais être payur et équipe de soutien pour un ami qui va faire son premier 100 km et je suis super content parce que ça va être la première fois que je vais être payer et que je vais être équipe de soutien on l'a beaucoup été pour moi mes amis ils m'ont beaucoup aidé sur les courses mais j'ai jamais je l'ai jamais fait et ça va être un réel plaisir pour moi de me concentrer sur quelqu'un d'autre et de tout faire pour qu'il finisse sa course ça va être ça va être une expérience enrichissante et je pense de plus en plus à peut-être faire un deuxè 100 miles dans la saison qui serait cette fois-ci mi-octobre ça s'appelle le bromon ultra c'est un 100 miles très très difficile parce que en octobre il peut faire très froid au Québec on peut déjà commencer à voir un peu de neige qui tombe la nuit l'année dernière c'était des trombes d'eau qui qui tombaient et puis ils ont eu beaucoup d'abandon parce queil faisaient extrême froid même moi j'avais fini j'ai j'avais fait une partie de la course et puis je m'étais dit jamais je serais reparti pour un c'est deux tours en fait c'est deux tours de 80 km ça veut dire que cette course c'est encore pire tu arrives à la fin de ton premier tour tu es à la fin de la journée tu sais que ton deuxième tour tu vas le faire pendant la nuit et ça c'est très difficile parce que tu vois la ligne d'arrivée tu vois tes amis tu vois ta voiture qui est là pour rentrer chez toi et et finalement non tu repars pour faire la même chose voilà puis je P que c'est ce qui m'attire sur cette course et en même temps c'est une course qui me faisait peur quand j'ai commencé les ultras et parce que je l'a trouvé extrêmement difficile et résultat j'ai fait le 50 km de cette course là j'ai fait le 80 km et j'ai envie de me dire bah partons sur ce défi là de d'essayer le 160 et sinon les projets pour la suite pour moi c'est ce sera l'UTMB en 2025 donc là avec le en miles j'ai eu j'ai eu mes running Stone pour l'UTMB l'Ultra Trail du Montblanc euh et donc fait que je peux passer par la loterie mais euh je pense que je vais plutôt passer par un dossard caritatif où on recueille des dons pour pour des associations j'aimerais bien trouver une association de de pour les enfants malades parce que quand je m'entraîne je vais souvent euh je vais souvent passer par un un jardin qui qui a été créé en l'honneur d'enfants qui avaient le cancer et qui en sont morts euh donc ça j'aurais j'aurais envie de de faire quelque chose comme ça et ça ça permet de pas passer par la loterie et d'être directement à l'UTMB donc donc moi j'ai vraiment envie de la faire cette course mon ami David m'en parlait quand on est arrivé au Québec tous les deux en 2014 j'avais aucune idée j'en avais jamais entendu parler puis je voulais pas m'y intéresser parce que c'était trop long 171 km et 10000 m de dénivelé positif et négatif c'est c'est juste incroyable mais mais ça y est pour 2025 ce sera sûr et puis 2026 je suis encore en train de lire un bouquin là-dessus 2026 j'ai envie de faire la Diagonale des Fous et après ça la boucle sera bouclée ou après ça la boucle est obligatoirement bouclée parce que j'ai promis à ma blonde que matin j'ai promis à ma blonde que j'allais pas plus loin que ça que je faisais pas des courses plus loin que que des 100 miles parce qu'on on s'entend qu'après je veux dire il y a eu la volviic 224 km il y a pas longtemps il y a ensuite le tort des géants où on passe à du je sais plus c'est 350 km ou quoi je pense que je perdrai du fun et puis de toute façon c'est extrêmement éprouvant tout l'entraînement que ça demande au travers de la vie de famille euh donc je reviendrai à des courses je vais dire petite distance euh désolé si je veux pas en froisser je veux pas ces personnes mais des 50 km 50 60 km euh ce sera très bien comme comme petite course une fois de temps en temps pour pour pour pour euh pour se faire du bien au pates un petit peu là bon je pense que personne soit sera froissé en tout cas moi qui en fait partie qui a jamais fait de 50 km de ma vie à part en vélo et en voiture mais tout pas à P et euh après on peut comprendre que c'est vrai quand on fait 160 km revenir sur 50 km c'est comment on peut parler de petite distances c'est ça c'est ce qui est incroyable et puis tu sais ce qui est fou encore une fois c'est que moi qui pensait jamais courir plus que 5 km une sortie longue de fin de semaine je veux dire un 30 km d'une sortie longue normale donc euh tu on peut partir et puis après ça avec un ami on a envie de partir sur peut-être des des défis un petit peu plus en en en off là pas sur des courses officielles donc par exemple on a les on a les montagnes dans le verbont qui sont intéressantes on peut avoir des des traversé de parcs nationaux des choses comme ça euh qui qui où ça va plus être du partage et puis de la distance ce qui va être ce qui va être très intéressant aussi comme projet où est-ce qu'on peut te retrouver sur les réseaux parce que je crois que tu as changé ton nom Instagram est-ce que tu peux nous donner les les infos pour qu'on puisse te suivre sur tous ces projets il était tank que que que je change mon nom Instagram parce qu'il était lié à mon premier 125 km euh maintenant j'ai choisi un nom soft avec l'aide de plusieurs personnes qui m'ont aidé à choisir un nom euhf que c'est juste Anto run et trail euh tout simplement et puis et puis c'est ça pour ceux qui veulent me suivre sur sur mes prochains délires et me suivre et puis échanger parce que encore une fois moi les réseaux sociaux c'est pas que dans un sens c'est pas moi qui qui qui montre ce que je fais et puis euh et puis voilà je veux qu'il y ait de l'échange fait que venez me parler venez échanger sur sur les méthodes d'entraînement sur les questions que vous avez sur moi j'auraai des questions pour vous aussi qu' importe les kilomètres que vous faites si vous en êtes à des courses de 5 km je suis sûr que je peux apprendre des choses de vous aussi qui vont me servir sur mes courses à moi on va c'est de l'entraide c'est c'est c'est une communauté incroyable la communauté de de coureurs et de sportifs donc euh vraiment n'hésitez pas et puis qui sait peut-être que ton nom de Instagram risque de changer en en to run fort avec le nom de de l'association pour l'UTMB c'est possible c'est possible ce serait une très bonne idée faut savoir que moi je suis quelqu'un qui n'est absolument pas artistique j'ai pas une âme comme ça ce qui fait que les les par exemple si je dois choisir des couleurs de de peinture pour les chambres des enfants chez moi c'est toujours compliqué euh donc je te dis pas pour un pseudo là j'aurais juste envie de mettre le pseudo le plus simple possible mais c'est sûr que des fois on me conseille on me dit tiens ça serait peut-être bien que tu mettes un un petit pseudo comme ça ce serait intéressant donc qui sait qui sait peut-être que que ta proposition va va faire son petit chemin et puis que ça Devi ça deviendra ça bon bah hésitez pas en tout cas lui envoyer des suggestions sur sur les couleurs des chambres d'enfants visiblement ça va m'aider parce que je suis vraiment pas bon pour ça mais on peut pas être bon partout on a chacun ses qualités he c'est clair et ben en tout cas pu j'en profite j'en profite pour pour parler je suis ambassadeur de deux marques une marque de vêtements qui est qui est une marque incroyable c'est une marque écesponsable qui a été imaginée au Québec qui s'appelle five events c'est des vêtements super confortables je veux dire moi le le lendemain et le surlendemain du 100 miles j'ai visité la ville de San Francisco on a fait 10 km de de marche et j'étais dans les vêtements five EV et j'étais confortable comme pas possible donc n'hésitez pas c'est des vra c'est des vêtements qui sont vraiment super et puis dernièrement je suis devenu ambassadeur de la marque je sais pas comment ça se prononce exactement faudra que je leur demande c'est Mamut ou Mamou ah oui je vois bien venant de l'escalade je vois très bien le la marque le logo voilà ex j'ai jamais su comment ça se prononçait mais ce que je ferai c'est que je leur demanderai puis je ferai un post là-dessus pour je pense qu' do voir la pration à la française et puis je pense un peu plus anglophone qui doit pas êre tout à fait la même ça se peut effectivement et donc je suis devenu ambassadeur pour eux fait que là ils ont envie de se lancer dans le trail un petit peu donc je suis en train de de tester ça et je trouve je ferai des retours sur sur les tests mais ce que je vois pour l'instant c'est vraiment très intéressant ils ont sorti un sac d'hydratation ils ont sorti des t-shirts des shorts pour courir euh c'est c'est vraiment génial ok bah trè sty ça je je saais pas j'avais pas l'info en tout cas oua je vois très bien cette marque là au niveau niveau escalade je la vois parfaitement mais je savais pas du tout qu' c'était mis en tout cas au trail bah écoute en tout cas merci à toi Anthony d'être venu sur le podcast pour partager ton expérience ça me fait extrêmement plaisir d'avoir pu échanger sur bah pas mal de points d'avoir appris à à te découvrir et puis d'avoir pu échanger avant et après cette course un grand merci à toi pour tout ça mer merci beaucoup Alex puis je vais je vais prendre le temps de te remercier aussi parce que c'est là vous avez ce qu'on discute pendant le podcast les gens qui écoutent mais il y a aussi toutes les discussions qu'on a avant et après avec Alex qui sont super intéressantes moi j'adore j'adore le principe du podcast j'adore les les questions que tuaortes qui sont vraiment très pertinentes et puis je voulais dire un petit merci aussi à tous ceux qui passent sur le Podcast parce que c'est pas facile euh d'arriver sur un podcast en annonçant quelle course on va courir comment on s'entraîne pour cette course-là comment on voit que la course va se passer puis finalement revenir après la course et et qu'on est réussi ou pas réussi la course on va venir débriefer et cetera c'est vraiment c'est c'est c'est vraiment un effort qui est qui est super intéressant à faire de de partage envers les autres euh et je trouve ça très très intéressant alors bravo à Alex et bravo à ceux qui passent sur podcast bah merci à toi puis merci d'avoir mis en avant et les invités euh leur courage en tout cas de venir parler d'une aventure oui comme tu as dit qui ils ne connaissent pas encore le résultat c'est un peu tout le principe du podcast mais c'est vrai que ça demande c'est pas toujours évident surtout quand ça se passe pas comme on avait prévu mais voilà jusque- là tous chaque personne en tout cas je pense qu'il y a toujours du bon à apprendre et voilà en tout cas de l'expérience à à en tirer comme avait dit un invité c'est pas un échec c'est un apprentissage donc je pense qu'à chaque fois on peut tirer une une leçon de tout ça et la partager je pense que ça peut aider pas mal de gens et en tout cas merci d'avoir mis ce ce point là en avant et puis qu'est-ce qu'on peut te souhaiter pour la suite ah pour la suite ben de continuer à faire des courses aussi incroyables que ça et puis que que ça se passe bien et que je continue de de franchir des lignes d'arrivé et de et de gérer aussi bien mes courses je pense que c'est ça qu'on peut qu'on peut me souhaiter de mieux et ben parfait c'est tout le tout le mal qu'on te ite et puis merci encore à toi Antony d'être venu sur le podcast et puis au plaisir d'échanger en dehors jusque jusque 2026 déjà pour suivre ce plan là et puis on verra on verra la suite ce que tu nous ce que tu nous réserves encore ça marche merci Alex j'espère que cet épisode t'a plu si c'est le cas n'hésite pas à le partager avec tes proches et à donner ton avis en laissant une note sur ta plateforme d'écoute cela contribuera à augmenter la visibilité du podcast et avoir des invités toujours plus incroyables et pour ne rien manquer prochain épisode je t'invite à t'abonner au podcast et nous on se retrouve très bientôt pour une nouvelle aventure