Mathieu Blanchard - Comment mieux respirer pour performer ?

dans 10 20 ans 30 ans 50 ans on se dira qu'on était vraiment des australopythèques de pas avoir utilisé la respiration com max de performance dans les sport [Musique] d'endurance est-ce que tu penses d'ailleurs que avoir fait un peu d'apnée plus jeune ça aide un peu au niveau des échanges gageux dans le sang et tout c'est une conviction et une évidence pour moi je respire énormément de manière tiser ce que très peu d'athlètes font on sur un effort d'endurance quasiment la majorité des personnes respire de manière inconsciente ok en fonction de ben voilà le le l'inspiration expiration vient en fonction du niveau d'effort des sou d'essoufflement et je suis je suis dans le contrôle conscient de ma respiration quasiment toute la course ok avec des inspirations et des expirations qui sont volontaires et contrôlé à des rythmes volontaire et contrôlé et a des volumes euh volontaire et contrôlé aussi de à combien je remplis mes poumons jusqu'à combien je vide mes poumons et on peut rentrer dans une sorte de résonance euh avec la respiration pour gérer son effort donc ça c'est la première chose qui est pour moi le principal si on parle de performance et la respiration consciente et le deuxième truc effectivement c'est la capacité aussi euh du corps à euh fonctionner en hypoxy c'est-à-dire avec moins d'oxygène qui circule dans le sang alors on connaît très bien les protocoles de l'altitudeù on va retrouver un petit peu ce ce ce type de de d'information mais on peut aussi volontairement travailler la capacité du corps à travailler en hypoxy avec des exces d'apnée assez simple on va marcher dehors on compte 10 pas on respire pas 10 pas on inspire euh 10 pas on retient sa respiration et donc c'est un exemple banal mais on peut travailler comme ça aussi euh en hypoxy et donc après quand on se retrouve sur une course où tout notre corps va avoir un besoin énorme d'oxygène ben on va avoir un corps qui va être capable aussi de fonctionner avec voilà une baisse une lacune d'oxygène sur certaines zones du corps donc ouais c'est une évidence et une conviction pour moi et puis c'est un axe de travail aussi sur mes partages euh dans un avenir proche mais tu vois moi ça me semble aussi évident tu vois que bosser son apnée bosser sa respiration enfin c'est des conséquences très vertueuses sur le sur tous les sports de track tu vois grosso modo et course mais on entend assez peu parler en fait finalement quand on s'intéresse à la performance c'est pas du tout le sujet qui revient qui revient en premier tu vois j'entends peu d'athlètes qui me disent ouais je connais exactement le nombre de respiration que je vais me faire sur un 400 combien de foulé ils vont faire sur une respi pourquoi on en parle aussi peu moi je pense que la raison principale c'est qu'on est encore la préhistoire on en dans 10 20 ans 30 ans 50 ans on se dira qu'on était vraiment des des australopythèques de pas avoir utilisé la respiration comme max de performance dans les sports d'endurance alors il y en a qui le font hein on peut pas faire de généralité non plus peut-être aussi que on assimile trop le fait que le travail de respiration est lié à l'apnée et l'apnée est liée à l'eau à l'océan et que quand on vit en montagne mais comme on est loin de l'eau de l'océan ou des lacs on n pas la possibilité de pratiquer ces exercices on fait pas le rapprochement que les exercices on peut les faire à sec aussi euh ici dans une pièce à l'air libre mais voilà c'est ma meilleure réponse et puis on parlait de performance pendant la course mais il y a aussi c'est un truc qui est hyper important et qui est un impact indirect sur la performance c'est la capacité aussi à se relaxer en précourse euh les apnistes ont des des outils et des méthodes vraiment très puissantes à la veille d'une course quand on est là ou même à l'avant-veille d'une course à tourner en rond avoir le cerveau en ébullition à pas pouvoir trouver le sommeil justement je me sers aussi euh euh de mes des exercices de cohérence cardiaque de respiration pour m'aider à trouver le sommeil pour aider à faire baisser ma fréquence cardiaque et mon niveau de stress et c'est hyper puissant parce que le lendemain ou le surlendemain ça va avoir un impact la gestion du stress qu'on a pu avoir en amont h euh sur sur la course et la gestion du stress passe aussi euh par la capacité à bien respirer ahais ben je suis tout à fait d'accord avec toi bah on parlait d'yox ce midi j'étais avec Emerick dans la chambre quand on l'a fait et que tu connais on arrivait tous les deux pas à trouver le sommeil et tout eu et je lui dis ok vas-y viens on essae cohérence cardiaque franchement c'est je vais pas dire que tu appuies sur un bouton et ça fonction tu tend pas mais tu trouves de l'apaisement c'est tu le Ress tout de suite ouais exactement tu focalises ton esprit ailleurs quoi quand tu es en train de refaire le le film 10 fois dans ta tête ça ça aide pas donc tu fais ça toi cohérence cardiaque tu fais peut-être quelques exercices d'apnée du coup en marchant ça t'arrive en courant aussi voilà des fois quand je suis je fais tellement d'entraînement j'aime bien diversifier mes entraînements ça stimule aussi le corps et ça diversifie ça rend ça plus ludique toujours faire la même chose parfois sur un joke tranquille en endurance fondamentale bon ben je m' à faire 10 pas sans respirer 10 pas en respirant d'inspirer sur chaque pas pendant 10 fois expirer 10 fois sur 10 pas P tu peux c'est infini toutes les possibilités que tu peux faire en t'amusant avec la respiration com temps ça oh ben je vais le faire sur une séance de 40 minutes je vais le faire 10 minutes pour m'amuser tu vois j'ai pas de en fait j'ai pas de aujourd'hui c'est pas programmé c'est pas vraiment programmé c'est un petit peu aléatoire et j'ai du plaisir à le faire et je sais que ça influence positivement positivement ma performance bah ouais je sais que Stéphane tourau là il voulait créer des des protocoles là pour les athlètes d'endurance il boss un peu avec l'équipe de biathlon il me semble et il voulait essayer de regarder des des choses qui qui se faisaient mais je pense queeffectivement comme toi on on je sais pas si on est à la Préhistoire en tout cas mais en tout cas il y a de très beaux jours devant nous sur ces sur ces sujets là merci beaucoup Mathieu merci j'espère que tu t'es régalé en tout cas moi aussi moi j'ai passé un très bon moment et bah félicitations pour tout ce que tu fais j'espère que tes auditeurs apprécieront aussi notre échange merci pas une seule seconde à plus à bientôt [Musique]